1. Mănâncă mâncare adevărată

Evitarea dietelor stricte și însoțirea numărării caloriilor este cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase, spune Tim Specter, un om de știință de vârf la King's College din Londra. Profesorul de genetică este hotărât să schimbe modul în care mănâncă oamenii, dedicând ultimii 15 ani acestui scop.

calm

Potrivit acestuia, secretul sănătății și armoniei în organism este achiziționarea de microorganisme care se află în intestinele noastre, de partea noastră. Spectre explică faptul că numărarea zaharurilor, a grăsimilor și a caloriilor în general este o tactică greșită pentru abordarea nutriției.

Mănâncă cât de mult și orice vrei, gândește-te doar la microorganismele tale, spune omul de știință presei britanice. - Avem în jur de 100 de miliarde de microbi în corpul nostru. Mai ales în intestinul subțire și gros, singurul lucru care poate fi văzut atunci când folosim un microscop sunt aceste microorganisme. În plus față de ele, există mulți viruși și ciuperci în corpul nostru. Toate contribuie la sănătatea noastră, el a adăugat.

Microbii joacă un rol major în digestia alimentelor. Acestea sunt extrem de importante pentru sistemul nostru imunitar și oferă aproximativ o treime din vitaminele și substanțele chimice din corpul nostru. Alimentele pe care le consumă o persoană afectează sănătatea microbilor din corpul nostru.

Cu toții avem un set unic de microbi, ceea ce explică de ce oamenii reacționează diferit la diferite alimente, explică Spectrum. Potrivit lui, există trei reguli/vezi galeria/pe care trebuie să le urmezi pentru a avea o siluetă perfectă fără a suferi diete dureroase.