diete

În ultimul timp au apărut atât de multe diete și sfaturi alimentare, încât ne apropiem de punctul de fierbere. De aceea, ne asumăm provocarea de a reuni cele mai multe dintre sfaturile înșelătoare pe care le recomandă dietele.

Nu mânca grăsime

Nu vrei doar să slăbești. Vrei să scapi de grăsime. Acesta este lucrul care te îngrijorează cu adevărat. Vrei să scapi de excesul de grăsime, așa că pasul logic este să nu mai mănânci. Sună logic, unul dintre cele mai comune mituri.

Adevărul este că trebuie să mănânci grăsime. Acesta este unul dintre cele trei substanțe nutritive principale, iar corpul dumneavoastră are nevoie de ele la fel de mult ca și carbohidrați și proteine. Lipsa de grăsime pentru prea mult timp vă poate dăuna corpului. Sportivii, modelele și toți culturistii includ grăsimi în dieta lor. Ei aleg tipul potrivit de grăsime și aportul moderat, dar nu le evită niciodată complet.

A sări peste mese

Omiterea meselor ar trebui să vă ajute să reduceți aportul de calorii. Pentru unii, acest lucru poate funcționa, dar nu este o regulă care trebuie respectată. Omiterea meselor poate fi o mare greșeală pentru unii oameni. Puteți controla foamea reducând porțiile, dar asigurați-vă că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Pentru mulți oameni, sărind peste mese duce la creșterea foametei.

Adevărul este că nu există niciun beneficiu real pentru a sări peste mese. Dacă funcționează pentru tine, foarte bine. Dacă nu - evitați-l. Pentru că nu trebuie să o faci dacă vrei să slăbești.

Reducerea dramatică a caloriilor

Scăderea în greutate va fi urmată de calorii. Dacă arzi mai mult decât mănânci, vei slăbi. Adică, în acest caz, arderea ar trebui mărită, nu redusă drastic.

Riscul în astfel de diete cu conținut scăzut de calorii este acela că vă puteți încetini metabolismul, îngreunând pierderea în greutate. Răspunsul natural al corpului tău este să arzi mai puține calorii atunci când primește mai puține calorii. Este mai bine să reduceți caloriile moderat și să creșteți nivelul de activitate pentru a arde mai multe dintre ele. Este și mai sigur și funcționează de fiecare dată.

Evitați pâinea

Pâinea este considerată inamicul pierderii în greutate de mulți oameni. Aceasta este o frică exagerată. Pâinea, în general, nu este un ticălos în dietă. Există, de asemenea, pâini și pâini. Problemele provin de obicei din ceea ce puneți pe pâine, nu din pâine în sine.

Opriți sucurile

Și iată un creion. Nu este nimic mai bun decât sucurile proaspăt preparate. Atâta timp cât le pregătești singur, nu ar trebui să existe nicio problemă. Problemele apar atunci când utilizați produse gata preparate, îndulcite și cu alte ingrediente adăugate.