dukan

Pierre Ducan este un cunoscut nutriționist, datorită dietei proteice de care au câștigat mulți oameni supraponderali. De curând și-a prezentat cartea publicului, care va prezenta noua sa dietă de slăbit. Este, de asemenea, o proteină, dar mai moale decât precedenta.

„Scara nutriției” - o nouă dietă dikan

Această dietă se numește scară alimentară deoarece se oferă să reprezinte fiecare dintre zilele săptămânii sub forma unui pas. Ideea este că în fiecare zi setul de produse acceptabile este puțin extins și în fiecare zi următoare este puțin mai ușor decât precedentul.

Dacă descriem în curând noua versiune a dictatorului Ducant, atunci putem sublinia aceste principii:

  • Luni este o zi cu proteine, ouă, carne, carne de pasăre, pește, tofu, produse din lapte degresat;
  • Marți - pe lângă rație, se adaugă legume;
  • Miercuri - pe lângă dietă, se adaugă fructe;
  • Joi - mai multe bucăți de pâine integrală sunt adăugate în meniul de mediu;
  • Vineri - rația se îmbogățește cu o bucată de brânză;
  • Sâmbătă - cartofii și alte alimente cu amidon sunt adăugate rației;
  • Duminică - poți mânca de toate.

Puteți parcurge acești 7 pași pe scări din nou și din nou până când pierdeți numărul necesar de kilograme. Autorul susține că, dacă te plimbi în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, poți pierde 700 de grame pe săptămână.

Ieșirea din noul dikan ar trebui să fie foarte lentă, rămânând în meniu sâmbătă mult timp.

Este eficientă noua dietă?

Dacă faceți totul conform instrucțiunilor lui Dukane, efectul nu va dura mult. Aruncați o privire la lista produselor care pot fi incluse și în meniu:

  • iaurt fără grăsimi sau soia cu fructe;
  • brânză kankoyot 7%;
  • smântână până la 3% grăsime;
  • cacao fără zahăr;
  • carnati de pasare 10% grasime.

Este important să alegeți alimentele ușoare cu conținut scăzut de grăsimi, care urmăresc greutatea mai ușor și mai eficient.