Este posibil să vă puneți în formă pentru vară fără a merge la sală

tialoto

Mulți oameni cred că trebuie să transpire bine în sala de gimnastică pentru a forma o siluetă bună. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Există multe alte modalități care pot ajuta în lupta împotriva creșterii în greutate. Deși mulți fani de fitness neagă orice legătură cu haltere și alergarea benzii de rulare, o metodă funcționează la fel de bine pentru corp.

Aceasta este așa-numita metodă „termogeneză fără exercițiu”. Termogeneza este un proces în care căldura este produsă în organism și astfel accelerează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Termogeneza arde grăsimea corporală. Cea mai ușoară modalitate de a crește temperatura internă a corpului este prin activitatea fizică, dar poate fi realizată și prin dietă, luând alimente adecvate sau suplimente nutritive.

Experții definesc metoda ca o activitate care include tot ceea ce facem fără somn, mâncare și exerciții fizice. Aceasta include mersul cu bicicleta la magazin, urcarea scărilor, scoaterea câinelui, curățarea și alte activități sunt exemple de „termogeneză fără exerciții”. Cercetările arată că încorporarea metodei în rutina zilnică vă poate ajuta să ardeți până la 2.000 de calorii pe zi.

Cel mai bun mod de a urmări „termogeneza fără exerciții fizice” este să faci cât mai mulți pași pe parcursul zilei. Cei mai mulți dintre noi nu mergem la serviciu pentru că fie ne grăbim, fie locul de muncă este prea departe de casă. Dacă sunteți și de acest procent, atunci puteți ajunge din urmă urcând scările din birou, nu pentru a folosi liftul. Dacă doriți să vorbiți cu un coleg, mai bine îl faceți să iasă și să facă o plimbare în timp ce discutați cu alți oameni din cameră sau spune povesti de viață.

Este recomandat să faceți aproximativ 12 mii de pași pe zi pentru a avea efectul metodei. Dacă nu ai ocazia să petreci fără scop, atunci găsește acasă o altă activitate care să te ajute să arzi calorii. Absolut totul este acceptabil - de la praf la udarea florilor. Este important să nu vă așezați când vă întoarceți de la serviciu.

Metoda „Termogeneza fără exerciții fizice” nu numai că ajută la combaterea greutății, ci și la ameliorarea durerilor musculare. Mersul în natură reduce stresul, îmbunătățește starea emoțională, combate problemele cardiace, îți potolește foamea de mâncare junk și îți ajută creierul să rămână în formă.