Tip - cu o durată scăzută de calorii

noua

Durata - 60 de zile

Alimente excelente - carne, legume

Noua dietă a lui Pierre Ducan este în 7 pași

7 pași te duc la supraponderalitate: fiecare zi include o nouă familie de alimente, așa că vei fi recompensat dacă ești strict și rămâi motivat pe termen lung, încurajându-i astfel pe cei care au făcut alegerea să slăbească puțin. -Încet. Fără, desigur, să te simți nemulțumit și să fii recompensat cu o masă festivă de duminică.

Luni: începe proaspăt; o zi de proteine ​​naturale, fără restricții asupra cantităților

Marţi: Introduceți câte legume doriți!

Miercuri: Fructele pot fi acum adăugate la meniurile dvs.

Joi: În cele din urmă niște pâine, integrală, desigur!

Vineri: Este timpul pentru niște brânză!

Sâmbătă: acum pot fi incluse alimente cu amidon (paste etc.)

Duminică: Relaxați-vă și bucurați-vă de weekend cu o masă festivă!

Exemplu de meniu timp de 2 săptămâni

1. Pregătiți o pastă de jumătate de ou fiert tare, 1 linguriță. ulei de măsline, sare, usturoi proaspăt, pătrunjel, mărar după gust; 1 felie de pâine de secară, 1 cană de lapte, 1 pere sau măr, cafea (ceai) fără zahăr.

2. 1 felie de pâine de secară, 1 felie de șuncă, 1 piper (2 castraveți mici), suc de roșii (200 ml).

Pește prăjit; salată de 1 roșie și un castravete mic; 5 ridichi mari; măr; felie de pâine de secară.

2 bucăți de ciocolată simplă, 1/2 cutie de vită în sos propriu sau 100 g de carne de vită fiartă, 1 ou fiert tare, 250 g de iaurt, prune uscate sau 1 piersică.