Bună ziua, Deci problema mea este că nu mai am poftă de o lună. Obișnuiam să mănânc bine, dar acum situația este foarte proastă. Nu știu dacă a venit din vremea caldă sau este altceva. Acum 2-3 săptămâni am mâncat bine (am un metabolism rapid, dar o dietă bogată în carbohidrați m-a ajutat să încep să câștig puțin), dar apoi mi s-a părut că corpul s-a umplut (cel puțin așa îl explic) și apoi timp de 1-2 săptămâni mi-a scăzut pofta de mâncare. Și acum este foarte rău, mănânc de câteva ori și când mănânc puțin și mănânc, am slăbit și 1-2 kilograme (2-3 luni am mâncat mult ca să mă îngraș 2 kg. Și acum în mai puțin de o lună m-am întors la „prima clasă”) și nu pot explica de ce s-a întâmplat acest lucru. Vă rog măcar ghiciți de ce s-a întâmplat acest lucru, voi fi foarte recunoscător pentru răspunsurile dvs.! Și există ceva care să stimuleze pofta de mâncare? Voi fi foarte fericit dacă mă veți ajuta!
Mulțumesc anticipat!

forumul

omule, de ce nu ai apetit, nu te-ai săturat de ceva, nu mănânci excesiv înainte și acum nu îți vine să mănânci din el, altfel știi ce au spus oamenii - pofta vine cu mâncarea, deci chiar forțați-vă, orice mâncați va fi benefic, nu subestimați varietatea de alimente

Lipsa poftei de mâncare se poate datora: antrenamentului excesiv (antrenament necorespunzător), somn insuficient (oboseală cronică), stres, boli. Comparați acești factori acum și când ați avut pofta de mâncare și ați mâncat bine și ar trebui să aflați unde este problema.

Cred că lipsa poftei de mâncare atât de mult timp se datorează unui metabolism lent. În altă parte a forumului este scris cum puteți accelera, dar în niciun caz nu vă forțați, acest lucru poate duce la consecințe foarte rele, o spun din experiență.

În ceea ce mă privește, într-o zi, dacă mănânc mai mult în următoarea, nu mai am chef să mănânc.

Am o mulțime de examene în aceste luni și, în plus, nu pot dormi corect, probabil că aceasta este principala problemă. Acum încerc să mănânc mai încet, sper că lucrurile se vor îmbunătăți în curând. Și să întreb acum că vine vara odată cu aceste zile calde, există vreo șansă de a recâștiga cele 2 kilograme pe care le-am pierdut și de a mă îngrășa ceva peste asta, pentru că, în general, când vine vara și se face cald și nu am chef mănânc mult și mănânc mai ales gustări.

[citat autor = „Bryan”] Am o mulțime de examene în aceste luni și, în plus, nu pot dormi corect, probabil că aceasta este principala problemă. Acum încerc să mănânc mai încet, sper că lucrurile se vor îmbunătăți în curând. Și să întreb acum că vine vara odată cu aceste zile calde, există vreo șansă de a recâștiga cele 2 kilograme pe care le-am pierdut și de a mă îngrășa ceva peste asta, pentru că, în general, când vine vara și se face cald și nu am chef mănânc mult și mănânc mai ales gustări.

Puteți oricând să ridicați greutăți.

De ce nu încercați să faceți un antrenament fierbinte sau o alergare, puteți lovi cardio/nu vă fie teamă că nu vă veți topi, nu sunteți ulei:)) Și apoi să spargeți puțină miere, să vă relaxați organele puțin și 20 de minute, apoi mâncați bine cu mai multă carne. Pofta ta ar trebui să vină.

Încerca:
Ginseng
ulei de ficat de cod

Bea mai multă apă.
Si inca ceva. La ce oră te trezești dimineața ? Pentru că, când m-am ridicat după 9:30, am fost futut toată ziua din punctul de vedere al poftei de mâncare.

Aha, mulțumesc, voi încerca asta. Mă trezesc destul de târziu după 11.12;) Rămân trezit târziu seara și pentru ca să mă trezesc devreme trebuie să mă culc devreme, dar sunt obișnuit să mă culc după 1-2. Aceasta este și o problemă și voi încerca să mă culc cu cel puțin 1-2 ore mai devreme, deocamdată vom vedea în viitor. Deci dacă m-am diluat corespunzător după antrenament să mănânc miere și după 20-30 de minute să mănânc multă apă.

[citat autor = „Bryan”] Aha mulțumesc că voi încerca asta. Mă trezesc destul de târziu după 11.12;) Rămân trezit târziu seara și pentru ca să mă trezesc devreme trebuie să mă culc devreme, dar sunt obișnuit să mă culc după 1-2. Aceasta este și o problemă și voi încerca să mă culc cu cel puțin 1-2 ore mai devreme, deocamdată vom vedea în viitor. Deci dacă m-am diluat corespunzător după antrenament să mănânc miere și după 20-30 de minute să mănânc multă apă.

Pentru nutriția post-antrenament, există o mulțime de subiecte și sfaturi oferite de cei care sunt mai înțelegători. Studiați-le pentru a face o dietă bună după un antrenament, care nu vă va "supăra" pofta de mâncare și va fi cel mai eficient.

Apoi, beți apă solidă, dar cel mai bine este să nu beți prea mult în timpul unei mese sau când mâncați în exces.

Și, în sfârșit, ceea ce cred că este cheia. Să te trezești târziu te face nenorocit, garantez 90%. Este la fel cu mine și cu mulți alți oameni, sunt sigur că veți avea o astfel de problemă. Ridicați-vă la ora 8-9 și mergeți la culcare înainte sau cel târziu la ora 12:00./Da, știu despre viața de noapte, dar controlează-te puțin.:) /

Problema este că nivelurile hormonale suferă unele modificări de la primele ore/dimineața/până la prânz și diverse alte „trucuri” cu care nu sunt foarte bine cunoscut:) și cred că acestea se datorează anorexiei tale.
Încercați 2-3 săptămâni pentru a merge la culcare și pentru a vă ridica conform unui program, de la 0:00 până la 8:00 somn și apoi spuneți cum este.:)