Am 162 înălțime, 51 kg. la 21 de ani. Talia mea este 66, soldurile 86, coapsa 51. Arăt umflat și plin de apă și nu știu cum să slăbesc. Pentru mine, kg-ul nu este important, ci cum arăt. Spune-mi ce să mă antrenez și ce dietă să urmez.

greutate

Subiectul a fost editat de anita velkova pe 03.10.12 13:38.

Buna ziua!
Bei suficientă apă? 2,00-2,5 litri este bine să aduceți o zi.
Poate că aveți multă grăsime subcutanată și de aceea credeți că sunteți plin de apă sau poate că sunt ambele: rețineți apă și aveți exces de grăsime subcutanată. Ilustrați la ce vă referiți, astfel încât cineva să vă poată răspunde.

PS: La această înălțime nu trebuie să slăbești. Începeți un sport care vă place și reduceți pastele, vafele, produsele de patiserie, plăcintele etc. de acest tip.

Recenzia a fost editată de Mad Madame pe 03.03.12 13:40.

Nu beau atâta apă, poate cam 2-3 pahare pe zi. Nu este suficient?

Și cu aceste kilograme este posibil să aveți multă grăsime subcutanată. Ne pare rău pentru întrebările stupide.

Da, grăsimea este mai ușoară decât mușchii și apa. De aceea ești puțin supraponderal și pari umflat.

2-3 pahare de apă sunt foarte puțin pe zi! Încercați să beți 8 la intervale regulate pe tot parcursul zilei.
Nu cred că aveți mult exces de grăsime la aceste kilograme, dar este posibil ca mușchii să nu fie tonifiați și de aici provine efectul. De aceea am recomandat sportul, nu trebuie să fie o sală de gimnastică, ci doar cea mai accesibilă și există săli de sport peste tot.

Mulțumesc. Și de ce fel de pregătire am nevoie? Și ceva dietă poate? Nu mănânc gem, nici pâine, nu beau sifon și nu-mi pot da seama de unde vin kilogramele alea.

Bei contraceptive?

Anita, greutatea ta nu este mare, dar procentul de masă musculară, organe, oase, grăsime, apă nu este probabil optim. Există multe diete, dar de ce să nu începeți fără o dietă pentru început. Încercați să respectați aceste reguli: mâncați de 3-4 ori pe zi, includeți carne sau ouă la fiecare masă, legume. Mănâncă fructe în loc de lucruri dulci. BEA APĂ! Și exerciții fizice, aceasta este singura modalitate de a crește LBM (masa corporală slabă), iar cu dieta vei reduce grăsimile subcutanate.
http://www.google.de/imgres?q=muscle+fat+weight&hl=ro&sa=X&biw=1280&bih=699&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=N_wmX6_gzd1ynM:&imgrefurl=http://www.onemorebite- & docid = q0-59nF6p5HFUM & imgurl = http: //www.onemorebite-weightloss.com/images/fat-v-muscle.jpg&w=391&h=233&ei=axpsUPWmLY-MswaU5YHgAQ&zoom=6&vct 173 & hovw = 291 ty = 86 & sig = 105858780864672747271 & page = 1 & tbnh = 127 & tbnw = 189 & start = 0 & ndsp = 24 & ved = 1t: 429, r: 0, s: 0, i: 69 Aici puteți vedea clar și citiți despre grăsime.

Mulțumesc, voi scrie rezultate. Nu iau pastile.

spus de anita velkova pe 03.03.12, 13:42:

Și cu aceste kilograme este posibil să aveți multă grăsime subcutanată. Ne pare rău pentru întrebările stupide.

Da, este în totalitate posibil. Cred că nu ați antrenat nimic, așa că mușchii mici + o cantitate moderată de grăsime nu vor arăta prea bine.

Modelele familiare, care nu sunt neapărat foarte subțiri, dar arată bine, au aproximativ 50 de kilograme la 175 cm. Așa că bănuiesc că chiar și 45 kg pot fi sănătoși la 160 cm.

Nu vă spun asta pentru a înnebuni și a începe dietele nebunești/drastice. Dar dacă le scoți cu sensibilitate, poți fi mai ușor și totuși să fii sănătos.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!