Odată am știut că nu este bine să te uiți la televizor în timp ce mănânci.

-De ce, mamă? De ce, tată?

-Pentru ca te vei ingrasa! Nu mai întreba, oprește televizorul și mănâncă!

Da într-adevăr! Aceasta a fost explicația. Și asta era situația ei

Nu că ne-am amintit atunci, dar când vă gândiți la asta - poate așa vă distrageți atenția și mâncați mai mult.

Iar când mănânci mai mult, este clar că poți transfera cu ușurință caloriile necesare pentru o zi și apoi să le transporti cu tine.

Ea, ca praștile, coapsele și fundul ...

Și smartphone-urile ne-au legat mâinile

Ne uităm la televizor și mâinile noastre sunt libere. Cu toate acestea, făcând clic pe ecranele telefoanelor de astăzi, mâinile noastre sunt ocupate.

aveți

Mănâncăm mai puțin acordând mai multă atenție telefoanelor noastre în timpul meselor?

Ce spune știința pe această temă?

Permiteți-mi să vă prezint un studiu atât de recent 1) încât nici măcar nu a fost publicat oficial încă.

Explorează ce se întâmplă în timp ce mâncăm și în același timp:

  • ne jucăm pe telefonul nostru inteligent,
  • citim ceva tipărit pe o foaie (carte, revistă, ...).

Grupul de control folosește aceiași oameni care mănâncă fără a fi distras.

Și mai știi ce? Îți amintești cum unii oameni supraviețuiesc atât de mult timp încât chiar și cel violet din reclama lui Milka ar fi invidios. Alții nu mestecă deloc și înghit imediat de parcă cineva își va mânca mâncarea.

Este exact ceea ce au crezut experimentatorii. Și împărțiți oamenii nu numai după sex, vârstă și indicele de masă corporală, ci și după modalitățile de mestecare și de înghițire a alimentelor. Că au ținut cont chiar de diferitele niveluri de stres din toată lumea.

Ok, desigur, înțeleg, dau rezultatele imediat!

Influența mestecării și a înghițirii asupra aportului caloric

După cum sa menționat deja, oamenii diferă în ceea ce privește cât timp mestecă mâncarea înainte de a o trimite pe esofag.

Potrivit studiului, acest lucru nu contează asupra aportului caloric.

Adică cât de repede mestecăm și cât timp păstrăm mâncarea în gură nu este un factor semnificativ în câte calorii luăm.

Aici, cei familiarizați cu activitatea obiceiurilor alimentare pot ridica o sprânceană. Într-adevăr, atât eu, cât și colegii mei, care îi învățăm pe oameni obiceiuri sănătoase, acordăm atenție regulii de cel puțin 30 de mestecări pe muscatura.

Nici măcar întâmplător nu se spune că alimentele solide ar trebui să fie băute și alimentele lichide ar trebui mestecate.

Și acest lucru nu este infirmat de studiu. În acest caz, s-a dovedit că nici „mestecați puțin” și nici „petreceți mult timp” nu poate fi un motiv pentru a mânca mai multe calorii și, prin urmare, pentru a vă îngrășa.

Există și alți factori. Și anume:

Aportul caloric depinde de sex și vârstă

Din păcate pentru toate femeile - aici bărbații suntem scuzați 🙂

Se pare că bărbații în vârstă consumă mai multe calorii, adică. sexul și vârsta joacă un rol semnificativ în consumul mai multor alimente.

Acum, că vedeți un bărbat cu o piatră mare, știți că este mai greu pentru el decât pentru voi, doamnelor! 🙂

Vârsta este legată și de apetit, așa cum am scris aici.

Și acum permiteți-mi să vă spun de ce citiți articolul meu:

Folosirea telefonului în timp ce mănânci mărește caloriile consumate

Da, îmi pare rău, dar aceasta este cea mai importantă concluzie din cercetările pe care le fac.

Îți amintești că era vorba de a mânca fără distragere și de a mânca în timp ce citești ceva sau dai clic pe telefon?

Ei bine, se consumă mai multe calorii în timp ce utilizați telefonul sau citiți ceva tipărit!

Vestea bună este că utilizarea unui telefon este puțin mai bună decât citirea unei cărți (DAR NUMAI ÎN CAZ, NU ÎN PRINCIPIU.).

Se pare că media fără distragere este de 535 kcal, cu un telefon cresc la 591, iar la citirea textului tipărit sunt 622.

Acestea sunt în medie cu 15% mai multe calorii în dietă în timp ce citiți sau utilizați telefonul.

În plus, aportul de grăsime a crescut. Ceea ce poate fi ok pentru cei care urmează o dietă ceto sau bogată în grăsimi (ajustată la calorii!). Dar pentru alții care mănâncă puține grăsimi pentru a mânca carbohidrați și a bea alcool, acesta poate fi un mare obstacol.

Haide, numără + 15% calorii pentru fiecare masă pe care o ai la telefon sau citești ceva. Fie că sunt documente de lucru, carte, ziar, revistă, broșură, ...

De fiecare dată cu 15% mai mult ca și cum ar crește caloriile și 😉

Influența vizionării la TV asupra aportului caloric

Aici lucrurile sunt mai interesante, deoarece avem mult mai multe cercetări făcute de-a lungul anilor.

Deci, telefoanele inteligente sunt noi, în timp ce televizorul a existat încă de pe vremea când dieta keto era la prima modă 🙂

Dar acesta este subiectul unui articol întreg!

Acum mai bine te las să mănânci fără să-ți folosești telefonul.

De fapt, așteaptă un minut! Lasă o înșelătorie să strălucească you

Îți amintești de cineva pe care-l urăști?

L-a urmărit în timp ce se așeză să mănânce și i-a trimis articolul personal să citească în timp ce mânca.