Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Nu esti gras! Stomacul dvs. este umflat și iată cum să faceți față

gras

Burta umflată, care arată ca o uriașă bulă pe cale să explodeze, este dezgustătoare.

Toate gazele și disconfortul apar de obicei după mesele grele, dar pentru unii oameni aceasta este o parte normală a vieții lor de zi cu zi.

Umflarea și gazele sunt legate de alimentele pe care le consumăm, deci există câteva modificări simple în dieta noastră zilnică care pot ajuta.

Iată primele 5 lucruri care cauzează balonarea și cum să le rezolvați:

Dacă acest lucru se întâmplă des, ar trebui să începeți să consumați mai multe alimente cu fibre, deoarece acestea ameliorează constipația și elimină balonarea. Încercați să includeți mai puține fibre în dieta dvs. și creșteți treptat cantitatea.

Notă: Îndepărtați pâinea albă și înlocuiți-o cu cereale integrale, beți piureuri de fructe și legume și mâncați fructe.

2. Carbohidrați

Vei pune capăt balonării cu o dietă săracă în carbohidrați. Dacă carbohidrații nu sunt defalcați în mod corespunzător, apare umflarea. De asemenea, puteți preveni această problemă evitând amidonul, zahărul și alcoolul. Trebuie să înlocuiți toate produsele de patiserie nesănătoase cu legume și fructe.

Stresul poate provoca balonare, deoarece atunci când suntem sub stres, sistemul nostru digestiv nu își îndeplinește funcția în mod corespunzător. Scapă de emoțiile negative și îți vei rezolva problema pentru totdeauna.

4. Aport insuficient de apă

Consumul insuficient de apă și deshidratarea, prea multă cafea sau alcool pot contribui la această problemă. Nu mulți oameni primesc 6-8 pahare de apă necesare pe zi.

Retenția de lichide apare dacă organismul nu obține suficientă apă, provocând astfel umflături. Deci, răspunsul este doar să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei!

5. Mănâncă prea repede

Mestecați-vă alimentele, mâncați încet și lăsați alimentele să se digere corect.