Ultima actualizare: 1 iulie 2020, autor Teodora Marinova

împotriva

Indigestia este o cauză majoră a simptomelor de disconfort gastric, potrivit experților. Schimbarea dietei și a exercițiilor fizice, reducerea stresului și includerea alimentelor și plantelor adecvate în dieta dvs. poate ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Un sistem digestiv sănătos este un factor cheie pentru:

  • Imunitate puternică
  • Niveluri optime de energie vitală
  • Absorbția completă a nutrienților

Din articolul de astăzi veți afla:

  • Care ierburi ocupă pozițiile de lider în clasamentul remedii naturale pentru gaze și stomac balonat
  • Care schimbări ușoare în viața și obiceiurile tale de zi cu zi, poate ajuta la depășirea disconfortului stomacal cauzat de flatulență
  • Patru rețete de băuturi naturale pe bază de plante cu acțiune gazoasă, ajutând la o mai bună digestie și ameliorarea stomacului balonat.

Să începem cu ierburi

Vestea bună este că majoritatea acestor ajutoare naturale sunt probabil în bucătăria ta și poți doar să le crești consumul în meniul zilnic.

Potrivit nutriționiștilor, s-a demonstrat că unele plante ajută la ameliorarea gazelor și previn balonarea atunci când mănâncă. Pozițiile de frunte sunt ocupate de ghimbir, mărar, mușețel, fenicul, mentă și turmeric.

1. Ghimbir

Ca iubitor de ghimbir din experiența personală, pot să împărtășesc asta rădăcina picantă acționează ca un balsam pentru stomac și digestie:

  • Ghimbirul este o planta foarte populara si extrem de eficienta pentru tratarea supararii stomacului
  • Are proprietăți antifungice și antibacteriene și ajută la calmarea durerilor de stomac și îmbunătățește digestia
  • De asemenea, tratează cu succes simptomele unui stomac nervos - îndepărtează gazele și reduce spasmele din tractul gastro-intestinal
  • Ghimbirul este un sedativ care acționează prin reducerea inflamației din stomac și prin crearea unei bariere împotriva acidului gastric sau a altor iritanți.
  • Ceaiul de ghimbir este un adevărat tonic pentru stomac și intestine. Are efect antiinflamator, ameliorează greața și vărsăturile, reduce durerile de stomac și balonarea. Este potrivit pentru consum înainte de călătorie, tocmai datorită acestor acțiuni utile
  • Consumul regulat de ceai de ghimbir stimulează, de asemenea, peristaltismul, un factor care ar trebui luat în considerare deoarece stomacul neregulat este direct legat de formarea gazelor, arsurilor la stomac și altele

2. Fenicul

  • Previne balonarea și ameliorează gazele acumulate în intestine
  • Îmbunătățește digestia, reduce senzația de greutate și disconfort din stomac
  • Substanțele din fenicul stimulează secreția sucului gastric, îmbunătățind astfel absorbția nutrienților

3. Monetărie

  • Menta este una dintre cele mai utilizate plante medicinale datorită numeroaselor sale efecte benefice
  • Menta este utilizată pentru a face frunze de mentă pentru a fi utilizate ca ceai de masă
  • Uleiul de mentol ajută la greață, dureri de stomac, gaze
  • Menta calmează spasmele din tractul digestiv și redă pofta de mâncare
  • Potrivit experților, este, de asemenea, o plantă adecvată pentru tratamentul bolilor tractului biliar, a bolii biliare, a pancreatitei cronice, a tulburărilor

4. Mușețel

  • Uleiul esențial de mușețel are acțiune antiinflamatoare și emolientă în bolile tractului digestiv - colici în stomac și intestine, gastrită, colită și flatulență (gaze)
  • Este, de asemenea, utilizat pentru procesele inflamatorii și pietre la rinichi și vezică

5. Curcuma

  • Experții indică turmericul ca un tonic natural uimitor pentru ficat și sistemul digestiv și un minunat antibiotic natural.
  • Secretul turmericului constă în concentrația mare de ingrediente naturale cunoscute sub numele de curcumină, care au puternice proprietăți antioxidante.
  • Datorită proprietăților antiinflamatorii, antibacteriene și antiseptice ale turmericului, utilizarea sa mărește activitatea florei intestinale și îmbunătățește digestia.

6. Mărar

  • Mararul era cunoscut de vechii egipteni și era folosit de aceștia ca remediu pentru bubuituri și sughițuri.
  • Folosit pentru peristaltism slab și gaze
  • Calmează spasmele mușchilor netezi ai organelor din cavitatea abdominală. Funcționează bine pe stomacul leneș, constipație și retenție de gaze
  • Îmbunătățește digestia și apetitul
  • Semințele de fenicul cresc secreția glandelor stomacale și a pancreasului, măresc secreția de bilă și elimină edemul intestinal
  • De asemenea, este recomandat pentru diaree

ESTE OBICEIURILE NOASTRE

Câteva schimbări ușoare în viața și obiceiurile de zi cu zi Este posibil să vă simțiți ușurați de gaz și balonare:

1. Mănâncă încet și mestecă-ți bine mâncarea

2. Mănâncă regulat și nu mănâncă în exces - ia mai des porții mai mici

3. Nu stați așezat după ce ați mâncat și faceți o scurtă plimbare după ce ați mâncat - poziția așezată îngreunează digestia

4. Bea băuturi la temperatura camerei (sau calde) - băuturile reci constrâng vasele de sânge ale stomacului și înrăutățesc circulația sanguină locală, ceea ce poate agrava procesele de procesare a alimentelor.

5. Bea mai multă apă zilnic - balonarea este adesea asociată cu un stomac strâns și neregulat cauzat de aportul insuficient de apă

6. Începeți-vă ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie proaspăt stors - lămâia acționează ca un diuretic natural, care, combinat cu apă caldă, ajută la digestie și reduce retenția de apă în organism.

7. Condimentați felurile de mâncare cu piper negru - în loc să exagerați cu sare, ceea ce duce la o retenție mai fluidă în corp, putem adăuga piper negru în felurile noastre de mâncare pentru un gust mai bogat și prevenirea balonării.

8. Activitatea fizică este foarte importantă - 15-20 de minute de mișcare activă și mers zilnic, ajută la depășirea constipației, potrivit experților

9. Evitați băuturile gazoase - bulele de aer din ele pot contribui la balonări severe

PATRU BĂUTURI DE IERBĂ CU ACȚIUNE CU GAZ

1. Băutură de tei și ghimbir

  • Într-un pahar cu apă caldă adăugați suc proaspăt stors de 1 tei. Adăugați 1 lingură suc de rădăcină de ghimbir proaspăt stors (ușor cu o presă de usturoi)
  • Se amestecă și se bea acest amestec înainte de o masă grea
  • De asemenea, puteți consuma 1 cană de băutură dimineața pentru a preveni balonarea după masă.

2. Ghimbir și băutură de mărar

  • Se fierbe 1 linguriță. apă
  • Adăugați o lingură de semințe de fenicul (sau fenicul) și câteva felii subțiri de rădăcină proaspătă de ghimbir curățată
  • Acoperiți ceașca și lăsați ingredientele să fiarbă timp de 10-15 minute
  • Se strecoară și se bea
  • Pentru a ameliora balonarea și a îmbunătăți digestia, experții recomandă să beți 1 până la 2 pahare din această băutură pe zi.

  • Se fierbe 2 lingurițe. apă
  • Adăugați o mână de frunze de mentă proaspete și 3-4 felii de rădăcină de ghimbir proaspăt
  • Scoateți de pe foc și lăsați ingredientele să fiarbă timp de 10 minute sub un capac
  • Se strecoară ceaiul și se bea cât este încă cald
  • Puteți bea 2-3 căni de ceai pe zi

4. Suc de ananas, fenicul, țelină și ghimbir împotriva gazelor și acizilor

Secretul acestui suc se află mai ales în combinația de ghimbir și mărar. Se combină pentru a construi bacterii intestinale prebiotice bune, care ajută intestinul să manipuleze alimentele mai eficient și astfel previne balonarea:

  • ½ ananas mic (decojit)
  • ½ bulb de fenicul (mărar sălbatic)
  • 2 tulpini de țelină
  • O bucată de rădăcină proaspătă de ghimbir lungă de 5-10 cm.

Mod de preparare:

  • Treceți toate ingredientele printr-un storcător și consumați cu înghițituri mici înainte și după mese
  • Rețineți că, datorită conținutului mai mare de suc de ghimbir (care este un ingredient cheie pentru a reduce balonarea și a îmbunătăți digestia), sucul este mai fierbinte. Pentru început, puneți o cantitate mai mică și ascultați reacțiile corpului dumneavoastră

În cele din urmă, vă ofer 5 idei bonus CUM SĂ UTILIZAȚI GINGERUL PENTRU GAZ ȘI ÎNFLORARE.?

  • Adăugarea de ghimbir crud ras la salată va fi probabil suficientă pentru a scăpa de problema urâtă.
  • O altă metodă eficientă este să mesteci bucăți de rădăcină, pre-îmbibate în suc de lămâie, după ce ai mâncat.
  • Când aveți un atac de gaz sau balonare, luați o bucată mică de ghimbir proaspăt, zdrobiți-l și stoarceți-i sucul. Apoi lăsați sucul să se așeze într-un castron, veți vedea cum particulele individuale se îndreaptă spre fund și sucul în sine se ridică la suprafață. Se toarnă acest lichid și se bea. Acest lucru va ajuta foarte mult cu flatulența.
  • Când aveți un atac de gaz sau balonare, luați o bucată mică de ghimbir proaspăt, zdrobiți-l și stoarceți-i sucul. Apoi lăsați sucul să se așeze într-un castron, veți vedea cum particulele individuale se îndreaptă spre fund și sucul în sine se ridică la suprafață. Se toarnă acest lichid și se bea. Acest lucru va ajuta foarte mult cu flatulența.
  • Bea o ceașcă de ceai de ghimbir în fiecare seară înainte de culcare, astfel încât planta medicinală să își poată exercita efectul magic noaptea în timp ce dormi - îți va curăța sistemul digestiv și va neutraliza problema din interior.

Cu urări pentru o zi proaspătă și tonifiată, cu aromă de ghimbir,