Bolile pe care le putem întâlni în sala de gimnastică

Din 03.12.2011, citiți în 8 minute.

Antrenamentele din sala de gimnastică vor întări cu siguranță corpul și sănătatea umană. Dar, de asemenea, prezintă o amenințare ascunsă, care este departe de a fi la fel de indirectă ca bolile infecțioase. De fapt, mult mai periculoasă și mai frecventă este apariția unei probleme de sănătate decât antrenamentul în sine - datorită erorii, neglijenței sau supraîncărcării. Cele mai frecvente în acest sens sunt leziunile mușchilor, articulațiilor și tendoanelor.

bb-team

Leziuni frecvente ale mușchilor și tendoanelor

Întinderea și sfâșierea mușchilor și tendoanelor acestora sunt leziuni frecvente în sala de sport.

De fapt, există o linie foarte subțire între a fi normal și a fi normal.

Momentul abaterii, încetinirea unei mâini la mișcare, schimbarea centrului de greutate. și ar trebui să consultați deja un medic.

Și dacă o tulpină musculară dispare în câteva zile sau săptămâni, atunci o lacrimă de multe ori pune capăt multor cariere.

Toată lumea știe ce sunt mușchii - acele organe specifice care ne garantează și efectuează mișcările.

Leziunile din ele fac exact opusul: interferează cu mișcarea și antrenamentul normal.

Tendoanele formează un țesut de tranziție cu care mușchiul se atașează de oase sau fascia.

Caracteristica lor este elasticitatea și întinderea dificilă, motiv pentru care întinderea este un traumatism dureros.

Metode de tratament pentru traume

Tratamentul chirurgical poate fi necesar, mai ales în cazul rupturilor complete.

Urmează reabilitarea obligatorie, care poate dura aproximativ trei luni.

În cele mai multe cazuri, odihna, un pachet de gheață, un bandaj elastic (sau glezne speciale, genunchiere etc.) și ridicarea ridicată (pe piciorul entors) sunt suficiente pentru recuperarea completă.

Analgezicele mai puternice pot elimina durerea, dar asta nu înseamnă că trauma este vindecată.

Următoarele leziuni cele mai frecvente sunt cele ale articulațiilor.

La articulații sunt rareori atinse deformări drastice precum la nivelul mușchilor și tendoanelor, este necesară o lovitură destul de agresivă pentru a provoca o astfel de abatere.

Cu toate acestea, îmbinările au o altă proprietate proastă. Se deformează, degenerează, pierd lichid articular și hărțuiesc cursantul în mod constant, inclusiv în repaus, fără probleme vizibile.

Articulațiile sunt locul în care două oase se contactează și se mișcă unul față de celălalt.

Suprafața oaselor dintr-o articulație este acoperită cu un țesut neted și dur, dar elastic, numit cartilaj articular.

Mișcarea în articulație are loc pe măsură ce mușchiul prin tendon trage osul pentru care este prins, iar suprafețele osoase acoperite cu cartilaj articular alunecă una față de cealaltă.

Cu cât progresăm mai mult cu antrenamentul, cu atât avem nevoie de articulații puternice pentru a rezista sarcinilor.

Sarcina și stresul cauzate de încărcăturile de forță duc la uzura țesutului articular.

Această uzură în timp provoacă disconfort și dificultăți unei persoane, chiar și atunci când este odihnită și nu se mișcă.

Suplimente nutritive cu efect pozitiv asupra articulațiilor

Uneori, aportul redus de carbohidrați în unele diete duce la epuizarea zaharurilor în organism și apoi există durere și dificultăți de mișcare a articulațiilor din cauza nivelurilor reduse de glucozamină.

Pe lângă glucozamină, există și alte oligoelemente și unele suplimente nutritive care au un efect pozitiv asupra țesuturilor conjunctive.

Mineralele zinc, magneziu, mangan, calciu și seleniu, vitaminele C și E și aminoacidul metionină joacă un rol important în construirea cartilajului și a ligamentelor și tendoanelor.

Modificări patologice la nivelul articulațiilor, mușchilor și tendoanelor

Durerea articulară arată că apar modificări patologice în țesuturile afectate ale articulațiilor, mușchilor și tendoanelor. Acestea duc la procese inflamatorii și provoacă durere și umflături.

  • Artrita, de exemplu, este o boală inflamatorie acută sau cronică a articulațiilor. Există uzură pe suprafața cartilaginoasă a articulațiilor, osul subiacent crește până la colțurile suprafețelor articulațiilor. Busuiocul are proprietăți anti-inflamatorii puternice și poate ameliora durerea și umflarea artritei.
  • Durerea articulară poate fi cauzată și de deteriorarea sau iritarea țesuturilor din jurul articulațiilor - așa-numitul. ligamente și tendoane, din cauza supraîncărcării musculare, din cauza leziunilor osoase.
  • Coloana vertebrală este, de asemenea, adesea atacată de durere, care este cel mai adesea o expresie a deteriorării mușchilor din jurul coloanei vertebrale, discurilor vertebrale, ligamentelor și articulațiilor vertebrale.
  • Discopatia este unul dintre cei mai comuni însoțitori în sport.
  • Durerea de radiculită este de natură neurologică. Caracteristica acestora este că articulația, oasele sau inflamația au afectat un nerv important și durerea se intensifică și radiază, nervul îl transmite. Este posibil ca un picior să sufere grav atunci când un nerv din coloana vertebrală este ciupit.

Tratamentul nu este unidirecțional. Se utilizează antiinflamatoare antiinflamatoare, analgezice, chiar și steroidiene.

Kinetoterapia ajută în unele cazuri, precum și remedii alternative, cum ar fi terapia cu nămol.

Oasele stau la baza sistemului musculo-scheletic.

Leziunile lor sunt agresive și adesea periculoase, deși suntem bucuroși să spunem că cel puțin sunt mai greu de antrenat.

Cu toate acestea, dacă suspectați o astfel de vătămare, care poate apărea în sala de gimnastică, imobilizați locul și consultați imediat un medic pentru o radiografie.

Cum să aveți grijă de articulații și tendoane?

Există mulți factori care afectează oasele (genetic, intern, extern etc.), dar activitatea fizică este una dintre cele mai importante pentru dezvoltarea masei osoase sănătoase.

  • Densitatea osoasă poate fi mărită prin gimnastică, dans, alergare sau sărituri. 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a întări semnificativ scheletul.
  • Tratamentul leziunilor și bolilor aparatului locomotor implică evitarea sau reducerea stresului.
  • În general, cel mai important lucru de urmat este: exercițiu moderat.
  • Evitați schimbările frecvente de regim, supraîncărcarea, suprasolicitarea, prea multă activitate.
  • Fii întotdeauna atent în timpul exercițiilor și fii concentrat, dacă este posibil, antrenează-te cu un partener.
  • În exercițiile noi, alege greutăți ușoare și ascultă-ți corpul, reacționând la manifestările durerii, slăbiciunii, tremurului.
  • De asemenea, puteți utiliza materiale auxiliare specifice, cum ar fi bandaje și protecții.
  • Dar, mai ales, folosește-ți concentrarea și mintea, ele sunt arma ta împotriva traumei.