Odată ce dieta mediteraneană sa dovedit a fi cea mai sănătoasă, mulți oameni au devenit clari despre importanța alimentelor pe care le consumăm pentru sănătate.
După ce dieta mediteraneană sa dovedit a fi cea mai sănătoasă, mulți oameni au devenit clari despre importanța alimentelor pe care le consumăm pentru sănătate. Din păcate, o mare parte din discuțiile despre această dietă s-au concentrat pe utilizarea unuia sau altuia alimente, numite superalimente, și a devenit clar că nici ele nu pot furniza corpului uman toți nutrienții necesari care trebuie să facă parte dintr-o dietă. dieta echilibrata.
De aceea am decis să fim atenți la 8 alimente foarte sănătoase în general, care, totuși, nu sunt utile pentru a exagera, scrie dir.bg.
Morcovi
Sunt bogate în beta caroten, care se transformă în vitamina A în organism. Nu se cunosc cazuri de suprasaturare a vitaminei A, dar consumul excesiv de morcovi duce la o afecțiune în care pielea unei persoane capătă o culoare mai gălbuie. Cu toate acestea, acest lucru nu este dăunător, deoarece trece doar atunci când organismul procesează treptat beta caroten.
Apă
Prea multă apă în organism poate duce la dezechilibru electrolitic în organism. Atunci rinichii nu pot procesa cantitatea mare de lichid. O altă consecință, care este extrem de rară din fericire, este acumularea de apă în creier, care determină umflarea acestuia. Deși foarte rare, ambele au fost observate la sportivii care au nevoie extrem de mare de hidratare după exerciții fizice intense sau la persoanele care au probleme cu rinichii.
Avocado
Avocado este bogat în fibre și vitamine, de asemenea, ajută la reducerea colesterolului rău și la conservarea celulelor datorită cantității mari de grăsimi mononesaturate. Dar grăsimile sunt grăsimi. Un avocado conține aproximativ 240 de calorii și, dacă îl mănânci în exces, îți poate înfunda arterele. Doza zilnică recomandată de avocado este de aproximativ jumătate, cel mult un avocado crud.
Sfeclă
Este o sursă foarte bună de vitamine și minerale, precum și de oxizi care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Până acum totul este bine, dar când combinăm sfecla roșie cu carnea roșie, aceasta poate duce la prea multe nitrozamine în organism. Deci, nu amestecați sfecla roșie cu carne roșie.
Alge
Algele sunt unul dintre puținele produse non-animale bogate în vitamina B12, ceea ce le face un înlocuitor excelent al cărnii pentru vegani și vegetarieni. Acestea sunt, de asemenea, unul dintre superalimentele care vă pot ajuta să slăbiți, deoarece sunt bogate în iod și fibre. Dar prea mult iod și alimente bogate în iod pot duce la probleme cu tiroida și chiar la creșterea în greutate. În funcție de locul în care au crescut, unele alge pot fi, de asemenea, bogate în metale grele.
Produse din soia și soia
Sunt bogate în vitamina B, fibre, potasiu, magneziu, proteine. Cu toate acestea, dacă v-ați schimbat recent dieta din cauza problemelor tiroidiene, rețineți că produsele din soia pot afecta tratamentul hormonal la femei. Și, deși cercetările pe această temă nu sunt exhaustive, pare să merite să fim atenți la această posibilitate.
Chia
Deși semințele de chia sunt vândute ca superalimente datorită compoziției lor bogate în omega 3, trebuie luat în considerare faptul că aceste omega 3 sunt mai greu de procesat de către organism și trebuie să mănânci aproximativ 100 de grame de semințe de chia pentru a absorbi cât mai mult omega 3 cât ai obține de la somon, de exemplu. Și 100 de grame de semințe de chia au 500 de calorii, la fel ca un hamburger mediu.
- Preveniți boala Parkinson doar consumând aceste alimente
- Bea contraceptive Aceste alimente sunt pentru tine
- Nu dați aceste nouă alimente câinelui dvs.!
- Au dezvăluit Iată cum Lucy Ilarionov slăbește ca o fiară! (mâncați doar aceste alimente - vedeți aici)
- Nu atingeți aceste locuri, problemele de sănătate se ascund - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață