Postat pe oct. 11, 2016
Nu ratați o masă!
Omiterea meselor - acest lucru nu facilitează pierderea în greutate, dar dăunează corpului în ansamblu. În acest fel, mâncați porții mai mari la următoarea masă, iar acest lucru este întotdeauna dăunător.
Nu vă lipsiți complet de carbohidrați!
Este adevărat că multe diete se bazează pe lipsa de carbohidrați din meniu.
Dar carbohidrații sunt necesari de către organism, de exemplu, creierul. Fibre și carbohidrați - aceasta este ceea ce trebuie luat zilnic cu alimente!
Nu muri de foame!
Nu trebuie să vă lipsiți complet de mâncare. Aceasta este o greșeală gravă. Și nu doar serioase - ci periculoase.
Când vorbim despre „zile de descărcare”, nu vorbim despre „zile de foame”, ci despre zile cu doar mai puțină mâncare - acestea sunt lucruri complet diferite.
Înfometarea privește o persoană de somn normal, dobândește un aspect nesănătos, devine nervos și iritabil. Poate fi periculos pentru sănătate și poate provoca chiar un atac de cord fatal.
Nu petreceți mai mult de 1 oră în sala de sport!
Sarcinile excesive epuizează corpul. Este suficientă 1 oră de mișcare sau chiar 45 de minute. Timp de 1 oră chiar arzi excesul de calorii - și apoi corpul doar obosește și se epuizează. Apoi își va „aminti” că va avea o sarcină serioasă - și va începe să acumuleze grăsimi în cazul în care energia nu ajunge.
Nu vă așteptați să puteți pierde în greutate numai cu dieta!
Acest lucru pur și simplu nu este posibil dacă nu susțineți o dietă cu un stil de viață sănătos.
Mai mult mers pe jos, înscrieți-vă pentru fitness sau alte activități legate de exerciții; renunță la obiceiurile proaste - țigări, alcool. Toate acestea ar trebui să vă însoțească dorința de a urma o dietă de slăbit.
Nu vă stabiliți un obiectiv nerealist!
Trebuie să fii precaut în așteptările cuiva. Realizați un program de slăbire care să fie acceptabil și realist. Nu vă lăsați păcăliți de sloganurile publicitare: „Pierderea în greutate cu 25 kg pe lună!”. Sună spectaculos, dar este fals.
Trebuie să fiți clar că lupta împotriva supraponderalității va dura mult timp, poate chiar ani.
Uneori, oamenii se frustrează cu diete prematur. Motivul? Este extrem de clar: s-au lăsat prea „fascinați” de așteptările tentante care le-au fost promise sau le-au insuflat.
A fi supraponderal se acumulează de ani de zile - și, de asemenea, dispare de ani de zile.
Nu urcați pe cântar în fiecare zi!
Acest lucru nu vă va crește entuziasmul. Există fluctuații normale ale greutății care nu dau o idee reală asupra locului în care se mișcă.
Cel mai bun ritm de cântărire este o dată la 2-3 săptămâni.
- Depardieu a oferit un post ministerial în republica rusă (fotografii) Știri din Bulgaria și din lume
- Peste 60% dintre bulgari sunt gramofoni supraponderali - știri din Burgas, Bulgaria și din lume
- Nadezhda Savchenko rămâne în închisoare până pe 13 mai Știri mondiale din Bulgaria și din lume
- Sfaturi de zile de descărcare de la un nutriționist - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Argumente pro și contra dietelor cu fructe - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume