secret

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață s-a întrebat dacă poate încetini îmbătrânirea, cum să o facă și în ce măsură eforturile sale ar fi justificate în timp. Se pare că secretul este deja cunoscut. Și poate suntem la un pas de o adevărată revoluție biologică: putem opri procesul de îmbătrânire, nu doar amâna.!

Rădăcina problemei sau care procese cauzează îmbătrânirea

Profesorul australian David Sinclair vede bătrânețea ca pe o altă boală umană. Specialistul de la Harvard, care conduce Centrul Paul Glenn pentru Mecanismele Biologice ale Îmbătrânirii și este autorul mai multor cărți, este convins că sănătatea noastră la bătrânețe este rezultatul stilului nostru de viață. Acest argument cântărește aproape 80% atunci când vine vorba de starea fizică. Și ce zici de cadourile ereditare? Au o contribuție foarte modestă - doar 20%.

Pierderea informațiilor din epigenomul nostru este crucială pentru îmbătrânirea corpului.

Epigenomul este sistemul de mecanisme care controlează activitatea genomului și, la rândul său, este codul care controlează toate proteinele din corpul uman. Compușii și proteinele fac parte din epigenomul care se atașează la ADN, schimbând modul în care celulele codifică instrucțiunile. Fiecare celulă are propria sa funcție specifică - aceasta este ceea ce distinge o celulă a creierului de o celulă a pielii, de exemplu.

ADN-ul nostru este atacat de radiații, toxine, viruși, radicali liberi și alte influențe legate de obiceiurile noastre care duc la consecințele sale. Când celulele încearcă să repare daunele, epigenomul nu își revine întotdeauna la starea inițială. În timp, apar schimbări ireversibile. Celulele noastre nu își mai îndeplinesc întregul rol.

În practică, pierderea informațiilor importante nu are loc în lanțul ADN, ci în epigenomul nostru. Fiecare celulă din corpul nostru are același ADN, dar diferite tipuri de celule au epigenomi diferiți. Epigenomul este capabil să includă sau să excludă diverse gene din ADN.

Ideea este că atunci când corpul nostru este format pentru prima dată, epigenomul este cel care determină tipul celulelor noastre. Conform ipotezei profesorului Sinclair, de-a lungul anilor pierdem informațiile conținute în epigenom. „Celulele se depersonalizează, identitatea lor dispare. Încep să uite care este sarcina lor, nu pot citi corect genele ", spune omul de știință.

Se pare că ne putem înțelege vârsta biologică cu o acuratețe absolută, datorită ceasului croat, numit după creatorul său, dr. Steve Horvat. Este suficient să analizăm un eșantion și ceasul epigenetic calculează orice altceva, prevede însăși speranța de viață.

„Acum am peste 50 de ani, dar aș fi putut fi biologic 60, dar mi-am schimbat viața, iar testul a arătat că am biologic 31 de ani în acest moment”, a spus profesorul Sinclair.

Cum să repornim și să atragem timpul în țara noastră

Procesul de încetinire a îmbătrânirii poate fi început cu ajutorul unor măsuri complexe. Aceștia intră în formula de tineret a visului fiecăruia sau în definiția mai îndrăzneață a acestuia ca formulă a nemuririi. Prof. Sinclair este convinsă că își poate atinge scopul în orice ființă umană, atâta timp cât este gata să iasă din zona de confort.

El însuși este dovada vie că arată vizibil mult mai tânăr decât este în realitate (51). Dar este suficient pentru a spune că anii săi biologici sunt semnificativ mai puțini? În ciuda datelor medicale în această direcție, care confirmă efectul pozitiv al mijloacelor și metodelor descrise, cel mai bun judecător va fi timpul. Poate că copiii născuți astăzi vor avea șansa de a trăi cel puțin 100-150 de ani cu o sănătate excelentă și poate unii dintre noi vor putea să-și prelungească viața la mai mult de un secol?

David Sinclair crede că secretul stopării procesului de îmbătrânire a fost rezolvat.

Pentru a activa propriile mecanisme ale corpului, trebuie să ne menținem corpul într-o situație de stres moderat. Dar nu este vorba despre stresul cu care ne confruntăm în fiecare zi, urmărind toate acele sarcini din programul nostru încărcat. Este vorba despre stres biologic, care se exprimă în mai puține calorii, mai mult exercițiu, expunere la șocuri de temperatură, cum ar fi dușuri reci și saună.

Când ne confruntăm cu un astfel de stres biologic, genele sunt activate în noi, care ne pot asigura longevitatea. Moleculele precum NMN au capacitatea de a declanșa procese care duc la refacerea epigenomului. Oamenii de știință au găsit o modalitate de a imita condițiile din corp, dar fără a experimenta disconfort, cum ar fi acea caracteristică a foamei, de exemplu.

Iată cum arată întreaga formulă pentru o viață lungă și sănătoasă:

  1. Evitarea factorilor care deteriorează ADN - Aceștia pot fi raze X, diverși compuși chimici sub formă de toxine, viruși.
  2. Șocuri de temperatură - Hidroterapia cu dușuri calde și reci alternante este o practică veche pentru menținerea și optimizarea capacității de recuperare a corpului; Dușurile cu gheață și crio-camerele sunt utilizate de mulți sportivi profesioniști pentru o mai bună recuperare, iar în țările scandinave sauna și-a dovedit efectul pozitiv asupra sănătății și longevității. Toate acestea au o serie de beneficii, atât pentru sistemul cardiovascular, cât și pentru sistemul nervos, imunitar, tonus muscular etc.
  3. Porții mai mici - Nu este vorba despre înfometare, care vă va priva de substanțe nutritive importante, ci mai degrabă să consumați cu moderație. Nu mai mânca când te simți sătul și evită să mănânci în exces.
  4. Post periodic 16/8 - O nouă lectură a vechii practici a postului. Postul 16/8 este ușor de realizat, nu creează dificultăți inutile pentru planificarea zilei și duce nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Prin urmare, în ultimii ani a devenit una dintre cele mai populare căi de post periodic.
  5. Reduceți alimentele de origine animală - Dr. Sinclair, de exemplu, consumă carne numai după exerciții. Acest lucru reduce semnificativ aportul de aminoacizi cu lanț ramificat, care accelerează procesul de îmbătrânire.
  6. Activitate fizică dacă este posibil în fiecare zi - Dimineața pe stomacul gol și cu intensitate mare timp de cel puțin 10-15 minute. Acestea sunt așa-numitele antrenamente HIT (interval cardio pentru a atinge sarcina la 70-85% din ritmul cardiac maxim).
  7. Aspirină - 80-85 mg pe zi.
  8. NMN (nicotinamid mononucleotid) - 1000 mg pe zi - Suplimentul se găsește și în formă naturală în avocado, broccoli și multe alte legume, dar în cantități prea mici. În experimentele cu șoareci care au luat NMN, au descoperit celule și țesuturi musculare mai sănătoase. David Sinclair îl indică drept favorit atunci când caută rezistență și elimină oboseala din corp, deoarece suplimentul este energie celulară aproape pură.
  9. Resveratrol - 1000 mg pe zi - Un tip de fenol natural și fitoalexină care este preluat din mai multe tipuri de plante și din fructe, cum ar fi strugurii roșii. Efectele resveratrolului includ proprietăți anti-îmbătrânire, anti-cancer, antiinflamatoare și de scădere a zahărului din sânge. Recomandările trebuie luate cu ulei de măsline sau măsline, care conțin grăsimi pentru a fi absorbite de organism.
  10. Metformina - Medicamentul este prescris de un medic și are ca scop îmbunătățirea sensibilității la insulină. Este, de asemenea, utilizat pentru tratarea diabetului de tip 2. Efectele secundare sunt posibile. Consultați endocrinologul cu privire la posibila necesitate de a lua un preparat care conține metformină. Nu vă auto-medicați.
  11. Magneziu - mineralul care se găsește în cele mai mari cantități din corpul uman și este cheia tuturor proceselor metabolice.
  12. Mai multe legume - broccoli, varză roșie, conopidă, varză de Bruxelles etc...
  13. 30-45 de minute de expunere moderată la soare - o sursă de vitamina D pentru susținerea sistemului imunitar.

Pe scurt, formula este orice lucru care creează provocări moderate pentru organism. Exerciții fizice, post, cameră rece, saună etc. sunt metode care activează mecanismele noastre de recuperare și cresc nivelurile de coenzimă nicotinamidă adenină dinucleotidă (NAD +), fără de care îmbătrânirea are loc mai devreme decât ne dorim, deoarece este o componentă indispensabilă în procesele celulare și menține buna funcționare a mitocondriilor (celulare) . fabrici de energie).

Vom continua să vă ținem la curent cu toate noutățile pe această temă, precum și să vă oferim suplimente nutritive din formula pentru o viață lungă și sănătoasă a profesorului Sinclair, la https://vitaespan.com/bg.

Publicitate și publicare de informații furnizate de echipa Vitae Span.