FEODORINA LYASKOVA

dată

Dorința de a renunța la fumat este mai pronunțată atunci când prețurile țigărilor cresc. Atunci fumătorii sunt cei mai motivați, împărtășește experiența sa Dr. Gergana Geshanova, președinta Coaliției pentru o viață fără fum de tutun. Potrivit acesteia, un procent mare dintre persoanele care fumează vor să renunțe, dar par să aștepte să se întâmple ceva care să-i „împingă” să ia acea decizie.

Potrivit unui studiu al Centrului pentru Studiul Democrației, un alt factor important pentru a pune capăt acestei dependențe dăunătoare este prezența unei probleme de sănătate la fumător sau la cineva apropiat în familie. „Și acesta poate fi un semn bun, deoarece arată că există o conștientizare a legăturii dintre fumat și problemele de sănătate", spune dr. Geshanova. „Există însă mulți oameni care cred că fumatul nu le dăunează nici copiilor, nici ei. este înfricoșător într-un moment în care vorbim despre progres tehnic, cultură dezvoltată, intelect, să mai avem oameni care cred că țigările sunt inofensive.

Sunt convins că statul și medicii sunt datori poporului - trebuie să desfășoare activități educaționale mult mai mari, astfel încât să nu rămână nimeni care să nu cunoască daunele fumatului. Aceasta este o alegere personală, dar o mamă ar trebui să fie conștientă că, dacă fumează, copilul ei poate tuse, poate suferi de conjunctivită sau astm bronșic. Pe de altă parte, fumătorii sunt indignați când cineva vorbește despre răul țigărilor.

Nu găsesc acest mod „foarte pozitiv” de a vorbi despre răul țigărilor, dar sunt convins că informațiile despre acesta trebuie discutate și diseminate constant. Mai ales având în vedere că, potrivit unor cercetări autoritare, femeile bulgare se află pe locul 2 în lume la fumat ”, medicul este categoric.

Există mituri populare în țara noastră că, dacă încetezi fumatul brusc, corpul va fi stresat și acest lucru poate declanșa probleme mentale, poate crea disconfort. O idee similară a fost răspândită printre femeile însărcinate - că refuzul va stresa copilul. Acestea sunt iluzii. Oamenii sunt diferiți și nu există o metodă de refuz care să fie potrivită pentru toată lumea, subliniază dr. Geshanova.

Datele arată că cei mai rapizi, cei mai durabili și cei mai categorici oameni care au renunțat brusc la fumat. Și aceasta a fost încetarea definitivă a fumatului fără niciun colaps. Oprirea bruscă nu sa dovedit a fi dăunătoare. Dimpotrivă, amânarea slăbește mai degrabă motivația de a renunța, trebuie investită o energie puternică și acest lucru este valabil chiar și pentru dependenții de țigări. Totul este în capul unei persoane. Cineva a fumat 4 pachete pe zi timp de 30 de ani și încă poate renunța dintr-o dată. Cel mai simplu mod de a face față este cu persoanele care primesc un sprijin puternic de la rude, familie și prieteni. "Oamenii conduși de copiii lor au venit la cursurile noastre. Acest lucru nu poate decât să motiveze și ambițios. Din păcate, în țara noastră cei care au renunțat definitiv nu sunt încurajați și primiți de societate. În Occident, atitudinea îi stimulează".

Programul de cinci zile de renunțare la fumat, care este implementat și în Bulgaria, a fost înființat în anii 1960 în Statele Unite, când a existat un boom al fumatului. Americanii își dau seama că nicotina dăunează și duce la cancer. Acesta este motivul pentru care multe programe și metode diferite de renunțare la fumat au devenit populare pentru a ajuta fumătorii. Programul poate fi implementat în 5 zile consecutive (seara) sau în două săptămâni, de exemplu.

Ideea principală este comunicarea în grup a persoanelor care au aceeași problemă cu care vor să se confrunte. Își împărtășesc durerea, dificultățile, succesele, experiențele și se susțin reciproc. Sprijinul social este extrem de important și este creat în acest cerc. Un grup adună de obicei 6 până la 10 persoane și aceasta este opțiunea optimă în care să stabiliți contacte utile, spune dr. Geshanova.

Ea spune că cel mai de succes grup a fost o femeie și 5 bărbați. Din prima zi, toți cei șase au renunțat. Femeia a recunoscut că nu intenționează să „dea” bărbaților, iar aceștia erau jenați să fie mai slabi decât ea și, astfel, concurența i-a ajutat pe toți.

Întâlnirile studenților durează aproximativ o oră și jumătate. Doar primul este mai lung, pentru că atunci oamenii vorbesc despre ei înșiși și se cunosc. De asemenea, participă un medic care conduce întâlnirea și ajută la susținerea procesului de refuz în termeni pur fizici. Se simte încă ceva stres și este bine să petreceți puțin mai mult timp în momentul în care a decis să se rupă de dependența sa, să nu pună mai multă tensiune.

Programul este conceput pentru persoanele motivate care doresc cu adevărat să renunțe la fumat. A fost introdus în Bulgaria în 1996. Până în prezent a fost absolut gratuit, spre deosebire de alte țări. Creatorii săi au decis că este bine ca toată lumea să dea o sumă egală cu prețul țigărilor timp de cinci zile.

"Este bine să aveți un anumit stimulent pentru a participa la cursuri - este convinsă dr. Geshanova. - Toată lumea decide el însuși ce sumă trebuie să plătească, ceea ce cu siguranță nu-i va face rău sau nu îi va încălca bugetul. Prin urmare, anul acesta am decis că toată lumea ar trebui să plătească propria lor discreție. Desigur, aceasta nu este o afacere, ci o abordare terapeutică. "

Pentru aceste cinci zile, elevilor li se recomandă o dietă cu fructe și legume, cu o mulțime de alimente crude.

Se știe că nicotina distruge multe dintre vitaminele din dieta fumătorilor. Scopul acestei diete este de a limita alimentele picante acru-picante, grase, prăjite, alcoolul, care predispun la fumat. Și atunci când o persoană este puțin mai înfometată, se creează un al doilea câmp dominant în creier, care se opune primului (nevoia de a fuma) și astfel problemele sunt puțin echilibrate.

"Îi sfătuim pe prietenii noștri să renunțe la obiceiurile care sunt într-un fel legate de fumat. De exemplu, se crede că cafeaua de dimineață merge cu o țigară. Prin urmare, în perioada de cinci zile, elevii sunt sfătuiți să limiteze cafeaua. Sau imediat după mâncând pentru a se ridica de la masă pentru a nu fi tentați să aprindă „desertul” tradițional. Și pentru a evita locul sau scaunul preferat pentru fumat. Când renunțați la fumat, este bine să beți multă apă.

Nicotina este eliminată în aproximativ 3 zile, tensiunea arterială este afectată în primele zile, ritmul cardiac rapid este controlat timp de o lună și dispare. Riscul de accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, cancer scade după 5-10 ani. Cu cât o persoană începe să fumeze mai târziu - cu cât această perioadă este mai scurtă și cu cât fumează prima țigară, cu atât devine mai lungă.

Vorbim despre dependență atunci când cineva nu poate face fără țigări. Dacă primul lucru pe care îl faci dimineața după ce te-ai ridicat este să te aprinzi, este o dependență. Încearcă, decide să renunțe la fumat, dar în clipa următoare se duce și cumpără țigări.

Dependența de nicotină și gradele sale pot fi determinate de un test Fagerström. Va fi util să îl includeți în examinările profilactice, crede doctorul. Iluzia este că o țigară pe zi nu face rău, avertizează ea.

Nu ar trebui să ne lăsăm înșelați că țigara electronică este o modalitate de a renunța, menține dependența de nicotină, sfătuiește dr. Geshanova. Pur și simplu permite fumatul într-un mediu în care este interzis.

Nicotina stimulează metabolismul și, atunci când încetezi să fumezi, încetinește și mulți oameni se tem că se vor îngrășa. Dar care este problema cu reducerea puțin a alimentelor și creșterea mișcării?! Potrivit dr. Geshanova, cea mai naturală și „nedureroasă” modalitate este ca o persoană cu puțin ajutor să renunțe la fumat pe cont propriu.

În afară de doctor, să zicem

Care sunt simptomele timpurii ale osteoporozei?

La întrebarea cititorului îi răspunde dr. Natalia Temelkova, endocrinolog în cadrul Departamentului de Densitometrie Clinică și Boli Metabolice osoase, Spitalul Alexandrovska Osteoporoza este un schimb osos

Conf. Prof. Yancheva: Cu COVID „lung”, cei vindecați încă au plângeri, dar nu sunt contagioși

Boala recurentă este rară, anticorpii și imunitatea celulară sunt de așteptat să dureze mai mult de 1 an, spune într-un interviu acordat „24 de ore” conf. Dr. Nina Yancheva-Petrova

Vitamina B12 poate fi foarte importantă în timpul sarcinii

Studiu amplu: Deficiența relevă o rată mai mare de diferență în dezvoltarea neurocognitivă a copiilor Copii născuți de femei însărcinate cu deficit de vitamina B12