Știm cu toții că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice intense stau la baza rezultatelor bune. Adevărul este că, dacă exercițiul nu este combinat cu o dietă potrivită pentru dvs., lucrurile devin foarte dificile. Există peste 28.000 de diete și niciuna nu este universală. Cel care funcționează pentru dvs. s-ar putea să nu fie potrivit pentru altul. Arderea excesului de grăsime depinde în mare măsură de metabolismul individual și de alimentele pe care corpul tău le manipulează cel mai bine. Dacă înțelegi de ce are nevoie corpul tău și începi să mănânci rațional, nu emoțional, rezultatele vor fi acolo.
Somnul este și rămâne unul dintre cei mai importanți factori pentru o sănătate bună. Din ce în ce mai mulți instructori de fitness susțin părerea că corpul nostru are nevoie de minimum 7-8 sau chiar 9 ore de somn pentru a rezista stresului și efortului fizic din sala de gimnastică. Acest lucru este adevărat, dar există excepții. Există cazuri în care nu dormi și, uneori, nu ai ocazia să dormi mai mult. Aceasta nu înseamnă că corpul tău se va destrăma. Totuși, vă puteți îmbunătăți somnul oprind computerul și televizorul înainte de culcare, evitând alcoolul și dormind într-o cameră bine ventilată.
Acest lucru duce prea des la eșec. De fapt, cu cât te antrenezi mai mult cu același program, cu atât este mai probabil ca corpul tău să înceapă să răspundă pozitiv la semnale și să apară rezultate vizibile.
Sper că nu sună dur, dar este adevărul. A te menține în formă îți oferă multe oportunități - îți poți menține corpul mai ușor, te simți mai ușor, te antrenezi mai intens, îți poți permite mai des mâncărurile care îți plac, atragi privirile din jurul tău. Și nu în ultimul rând - o cifră bună este sănătatea bună.
7. Tonul muscular este o iluzie
Majoritatea oamenilor cred că repetările frecvente duc la creșterea tonusului muscular. Adevărul este că nu îți vor face mușchii mai tonifiați. Dacă doriți să obțineți un efect real, pariați pe greutăți mai mari și mai puține repetări. Vă întrebați: pot obține un ton fără a ridica greutăți? Desigur, lucrurile se vor întâmpla mai încet.
Poate cunoașteți oameni care nu au fost niciodată la o sală de sport în viața lor și încă arată perfect! Alții, indiferent de ceea ce fac, continuă să acumuleze grăsimi. Răspunsul este în genetică. Unele persoane sunt predispuse să se îngrașe rapid și să slăbească foarte greu. Totuși, aceasta nu este o scuză - oricine poate obține rezultate bune. Nu renunțați, pentru că a vă împăca cu realitatea este cel mai rău lucru pe care îl puteți face. Obține cele mai bune lucruri din tine și vei fi răsplătit!
Dacă doriți să slăbiți și să construiți o masă musculară slabă, dieta este esențială. Dacă te antrenezi din greu și apoi mergi la următoarea pizzerie pentru a „recompensa” munca depusă, nu îți vor plăcea rezultatele. Acest lucru nu înseamnă că puteți obține cifra dorită cu mai puțin exercițiu, ci pur și simplu că, fără o dietă adecvată, veți fi în mod constant dezamăgiți.
- 5 lucruri pe care pielea ta încearcă să ți le spună
- Blogul lui Juji15 10 lucruri pe care Coca-Cola și Pepsi nu ți le vor spune niciodată
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de un antrenament de fitness pentru a obține rezultate mai rapide de fitness
- 9 lucruri de îndepărtat din viața ta pentru a fi sănătos - Personal al ei
- 9 lucruri care îl deranjează foarte tare