Ce să mănânci înainte de un antrenament este o întrebare obișnuită adresată de persoanele care au decis să se mențină în formă. Există multe dispute și opinii cu privire la acest subiect, dar conform unui nou studiu, acestea sunt nefondate.

înainte

Cercetătorii de la Universitatea Americană din Bath susțin că nu trebuie să consumi nimic înainte de fitness pentru a avea efectul optim al exercițiilor fizice. Potrivit oamenilor de știință, corpul arde mai multe grăsimi în timpul activității fizice dacă este efectuat pe stomacul gol.

Experții au ajuns la această concluzie după ce au examinat 120 de bărbați și femei supraponderali. Voluntarii au fost împărțiți în două grupuri. Primul trebuia exercitat timp de 60 de minute pe zi pe stomacul gol. Al doilea grup a făcut mișcare după un mic dejun bogat în calorii pe bază de carbohidrați.

Probele de sânge prelevate după antrenament de la participanții la experiment au arătat că țesutul adipos diferă semnificativ în fiecare dintre cele două grupuri. Consistența depozitelor de grăsime este mult mai saturată la micul dejun decât în ​​altele. Concluzia oamenilor de știință este că la antrenament de post metabolismul este alimentat de grăsime corporală, în timp ce la persoanele care au luat micul dejun, energia necesară exercițiilor fizice este derivată din carbohidrați.

Potrivit oamenilor de știință, exercițiile de post asigură schimbări mai bune în țesutul adipos. Rezultatele au arătat că fitnessul la post nu numai că topește mai repede greutatea nedorită, dar are și beneficii semnificative pentru sănătate pe termen lung. Țesutul adipos joacă un rol important în timpul exercițiului și în timpul activității fizice active. Oferă o mare parte din energie pentru lucrul mușchilor scheletici.

Cercetările cercetătorilor au fost susținute de un număr de instructori de fitness de vârf. Potrivit multora dintre ei, mâncarea înainte de un antrenament îi face pe oameni să se simtă rău.

După ce a mâncat, stomacul începe să absoarbă alimentele, activând circulația sângelui în organism. În timpul unui antrenament, mușchii au nevoie de flux de sânge pentru a-și îmbunătăți activitatea. Deoarece o mare parte din aceasta este ocupată cu absorbția nutrienților, mușchii nu sunt alimentați cu suficient sânge și nu pot funcționa corect. De aceea ne simțim obosiți când facem mișcare după ce mâncăm.