micul

Leo Bokeria este un celebru cardiolog, profesor, chirurg cardiac șef al Ministerului Sănătății din Rusia, un specialist pe care mulți oameni visează să-l accepte. În îngrijirea pacienților, el studiază temeinic corpul uman și ajunge la concluzii care uimesc nutriționiștii moderni.!

Ni se spune că micul dejun este un aport alimentar obligatoriu, datorită căruia metabolismul se desfășoară corect în organism și, în orice caz, nu trebuie ratat. Leo Bokeria spune că știe să slăbească rapid fără a face dietă: trebuie doar să renunți la micul dejun.

A spune că m-au interesat aceste informații înseamnă să nu spun nimic, pentru că îmi este mult mai ușor să ratez micul dejun decât cina.

Cum se mănâncă pentru a slăbi

„Mâncați singur micul dejun” - aceasta este o prostie absolută, înseamnă un mic dejun complet. Pe măsură ce ești treaz, corpul începe să intre într-o stare de lucru, stai la masă, mănânci o farfurie cu carne, paste, bei un pahar mare de ceva. Apoi te îmbraci, mergi la serviciu - și care dintre tine este angajat? Pur fiziologic.

Am observat de mult timp că mulți chirurgi celebri au băut o ceașcă de cafea dimineața cel mai bine. Asta e tot! Prânzul (așa numesc ei prânzul) este un fel de sandviș.

Și seara se duc acasă, mănâncă de obicei, apoi merg la piscină, înoată, citesc ceva. Prin urmare, dați micul dejun inamicului, la prânz - o gustare, iar seara mâncați ca de obicei, fără a fi abundent, și apoi - exercitați. Potrivit observațiilor mele, în țările în care oamenii trăiesc mult, trăiesc așa .

David Levitsky de la Universitatea Cornell a efectuat ample cercetări care arată că, dacă ți-e dor de micul dejun de cel puțin câteva ori pe săptămână, poți pierde mult în greutate! Oamenii care nu mănâncă dimineața au un sentiment puternic de foame la prânz, dar asta nu înseamnă că vor mânca mai multe calorii decât alții, trebuie doar să mănânce, astfel încât să nu le fie foame. Dar caloriile pe care le consumă pe zi sunt mai mici decât cele pe care le consumăm la un mic dejun obișnuit.

Dacă vă gândiți cum să mâncați pentru a pierde în greutate, asigurați-vă că încercați această dietă. Contraindicațiile sunt doar pentru persoanele cu diabet zaharat care trebuie să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Pentru alții, un plan este perfect acceptabil!

Pentru rezultate mai bune, încercați cel puțin puțin exercițiu și încercați să evitați anumite alimente. Leo Boqueria include brânză, musli, cârnați, cereale minerale, brânză de vaci, sucuri ambalate.

Cei care slăbesc știu cât de bine este să fii fericit cu corpul tău și să fii mândru de voința ta. Încercați această tehnică la un medic de renume, este una dintre cele mai simple modalități de a vă controla greutatea pe care o cunosc!