Uneori, doar alergatul nu este suficient pentru a fi într-o formă bună. Mai ales cu mesele emergente de Crăciun și Anul Nou. Efectul zilelor noastre este același - mai multă energie decât este necesar. Și foarte curând te vei vedea cu câteva kilograme în plus. Și pentru a vă întoarce rapid la starea dvs. normală, vă privați adesea de unele alimente. Postul este destul de comun și ușor de aplicat. Dar este util și dă vreun rezultat real? Desigur că nu. Si de aceea.

muri

În primul rând, trebuie remarcat faptul că pierdere în greutate și pierdere în greutate nu sunt sinonime. Primul înseamnă doar reducerea grăsimii, în timp ce al doilea se referă la pierderea corpului, care include apa, depozitele de glucoză și masa musculară. Iar foamea va face mai ușor să slăbești, dar să nu slăbești corect.

Astfel încât pierderea în greutate prin pierderea alimentelor nu este deloc o idee bună. Acest lucru se datorează panicii create de diferitele calorii. Conform acestei versiuni, dacă mănânci mult, te îngrași și invers - dacă mănânci puțin sau chiar deloc - slăbești. Dar corpul uman nu funcționează ca o mașină care are nevoie de combustibil. Corpul uman este un sistem mult mai complex.

Dacă ți-e foame, lichidele corporale și masa musculară se pierd. A aceasta reduce automat metabolismul (așa-numitul metabolism), care este complet opusul pierderii eficiente în greutate. Și când începi să mănânci din nou, corpul începe să-și recapete greutatea. Între timp creierul are nevoie de niveluri constante de glucoză în sânge. Și toate țesuturile din corpul nostru necesită fiecare minut din viața noastră pentru a face schimb de proteine ​​conținute în diferite alimente. Deci, este de neconceput să ne privăm de alimentele necesare, chiar și atunci când căutăm pierderea în greutate. Trebuie doar să mănânci cât ai nevoie fără să-l arunci.

Una dintre cele mai neplăcute consecințe ale foametei este că stresează corpul. Astfel, nivelurile hormonului cortizol încep să crească și, în general, ar trebui să se situeze în anumite limite - nici prea mici, nici prea mari.

Astfel încât dieta echilibrată de trei ori pe zi la care se adauga 2-3 gustări suplimentare este întotdeauna cea mai bună strategie pentru a obține o cantitate normală de energie pentru ritmul zilnic de viață și pentru o slăbire adecvată, dacă o combinați cu antrenamentul.

Nu vă privați de delicatese la mesele festive, nu este nimic înfricoșător!