optimă

Odată cu apropierea sărbătorilor de Paște, se apropie momentul mâncării abundente cu tot felul de delicatese. Miel, prăjituri de Paște, ouă și deserturi de ciocolată, desigur, însoțite de băuturi alcoolice. În combinație cu imobilitatea și probabil unul sau două kilograme acumulate în timpul stării de urgență, starea noastră generală de sănătate și condiția fizică tind să se deterioreze.

Cele două lucruri principale care cauzează un consum excesiv de alimente și alcool sunt plictiseala și stresul. A sta acasă pentru perioade lungi de timp poate fi o provocare semnificativă în menținerea activității fizice. Perioadele lungi de ședere și nivelurile scăzute de activitate fizică pot avea efecte negative asupra sănătății și calității vieții. A trăi în izolare socială provoacă stres suplimentar și este o provocare pentru sănătatea mintală. Exercițiile și tehnicile de relaxare acasă pot fi valoroase pentru a rămâne calm.

În timpul sărbătorilor, adesea ne stricăm dieta și ne îngrășăm, iar Paștele nu face excepție. Zahăr, lipide (grăsimi)

Cel mai greu este să reziste delicateselor delicioase de la masa festivă de Paște - ouă, prăjituri de Paște, miel și tentații de ciocolată pe stomac, însoțite de alcool din abundență. Cum putem rezista la toată ciocolata care ne bombardează în această perioadă a anului - ouă de ciocolată, iepuri de ciocolată, găini de ciocolată!? Iar ouăle de Paște și prăjiturile de Paște sunt un adevărat dezastru - odată ce începem să mâncăm, nu mai avem oprire! Odată ce ne creștem pofta de mâncare și mâncăm în cantități mari, avem adesea tendința de a continua în același ritm după Paști. Prin urmare, este mai bine să evitați consumul frecvent și excesiv în general. Este bine să te străduiești să obții o masă bogată în cereale integrale, fructe și legume și săracă în săruri, carbohidrați

Să nu uităm de alcool - în vacanțe, în general, există întotdeauna o cantitate decentă de alcool și anul acesta și mai mult, pentru că suntem singuri, îngrijorați și deprimați de ceea ce se întâmplă în jurul nostru. O ceașcă se transformă rapid în două, iar acestea reprezintă o cantitate semnificativă de calorii pentru prânzul și cina deja saturați. Pentru o sănătate optimă, este important să nu uităm de hidratare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă apă potabilă în loc de băuturi cu carbohidrați

Ce să faci pentru a fi sănătos și a nu te îngrasa în vacanță și a rămâne constant acasă?

Organizația Mondială a Sănătății recomandă 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, 75 de minute de activitate fizică pe săptămână sau o combinație a ambelor. Aceste recomandări pot fi realizate chiar și acasă, fără echipamente speciale și într-un spațiu limitat. Dansul, jocul cu copiii și treburile casnice precum curățenia și grădinăritul sunt alte modalități de a rămâne activ acasă.

În prezent, aproape totul este disponibil online - inclusiv cursuri de fitness, aerobic, calanetică, zumba etc. Un alt motiv pentru a profita de bogăția exercițiilor online este că multe dintre ele sunt gratuite și pot fi găsite cu ușurință pe YouTube. Putem alterna munca de acasă și antrenamentul cu timpul pentru relaxare. Meditația și respirația profundă pot ajuta la rezolvarea nivelurilor crescute de anxietate în timpul unei pandemii.

Dacă, în ciuda eforturilor noastre, nu reușim să evităm alimentele dăunătoare în timpul izolării sociale și al sărbătorilor de Paște, experții sfătuiesc să începem cu o dietă de descărcare după starea de urgență - mai multe salate și produse lactate. Amintiți-vă că în dieta primăvară-vară este bine să consumați cel puțin 200 de grame de legume și 200 de grame de fructe în fiecare zi.

Cum te putem ajuta în lupta pentru a rămâne într-o formă bună?

Noi, la NutriGen, credem că trebuie să gândim pe termen lung - este de înțeles că, în primul rând, este frica noastră de o pandemie, dar nu ar trebui să ignorăm efectele stagnării prelungite și a alimentației excesive asupra sănătății și tonului pe termen lung. În acest scop, vă oferim o reducere specială de Paște de -20% la sondajele noastre NGHealth și NGDiet. Acestea vă vor ajuta printr-o dietă echilibrată pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate - de la menținerea unei greutăți corporale normale până la prevenirea bolilor care pot fi asociate cu un stil de viață nesănătos.

Puteți comanda cercetarea online. Astfel îți poți lua ADN-ul

În plus, dacă decideți să combinați cele două teste pentru o analiză și mai extinsă a ADN-ului dvs.

Campania este activă până la 30 aprilie 2020. Pentru întrebări ne puteți apela la 0888 842 220 sau trimite o cerere la rețelele noastre sociale.

Misiunea noastră este să vă îngrijim sănătatea și vă rugăm să rămâneți acasă și să urmați recomandările experților în sănătate! Ai grijă! Fii responsabil față de tine și față de ceilalți!