dacă

A fi supraponderal poate afecta bunăstarea unei persoane într-o varietate de moduri. Prin urmare, mulți oameni depun eforturi conștiente pentru a pierde excesul de greutate. Cu toate acestea, se dovedește că factorul ascuns - somnul - poate contracara cu ușurință aceste eforturi.

Cu toate acestea, conform datelor Institutului Național pentru Diabet, Boli Digestive și Renale, mai mult de un adult din trei din Statele Unite este supraponderal. Același lucru este valabil și pentru obezitate - mai mult de unul din trei adulți din Statele Unite trăiesc cu această afecțiune, care îi poate predispune la alte probleme de sănătate, inclusiv diabet și boli de inimă. Cu toate acestea, greutatea nesănătoasă nu este singura problemă care amenință bunăstarea oamenilor din Statele Unite și din alte părți ale lumii. Lipsa unei bune calități a somnului creează, de asemenea, probleme oamenilor din întreaga lume, scrie site-ul medicalnewstoday.com.

Deși persoanele în vârstă au nevoie de cel puțin 7 ore de somn continuu pe noapte pentru a se simți odihniți, mulți dintre noi nu sunt în măsură să realizeze acest ideal. Statisticile arată că numai în Statele Unite, în 2017, 36% dintre respondenți nu s-au simțit confortabil când s-au trezit dimineața, ceea ce sugerează că nu dorm suficient în ceea ce privește cantitatea sau calitatea. Somnul insuficient, conform unor studii recente, poate afecta circulația sângelui, memoria și chiar relațiile noastre sociale. Un studiu inclus în Jurnalul Internațional de Obezitate a găsit o legătură între tulburări insuficiente sau de somn și o altă problemă - pierderea în greutate. Rezultatele au arătat că persoanele supraponderale care nu dorm pierd mai puțin în greutate decât colegii lor care nu au probleme de somn. Cercetarea provine de la Departamentul de Nutriție de la Universitatea Rovira și Virgil din Tarragona, Spania și alte instituții colaboratoare.

„Creșterea prevalenței obezității în ultimele decenii este paralelă cu epidemia tulburărilor de somn”, scriu prof. Jordi Salas-Salvado și colegii săi. În acest context, PREDIMED-Plus, un nou test de prevenție cardiovasculară primară continuu, bazat pe un stil de viață intensiv și un program de scădere în greutate, oferă o oportunitate fără precedent de a examina modificările de greutate de 12 luni la participanții cu o durată de somn pe termen scurt și la cei cu somn scăzut sau variație mare a somnului ”, continuă ei.

Testul este un studiu clinic care studiază efectele asupra sănătății ale urmării unei diete în stil mediteranean într-un grup spaniol. Rezultatele prezentului studiu fac parte din acest proces continuu. În prezentul studiu, prof. Salas-Salvado și colegii săi au analizat dosarele medicale ale 1.986 de persoane cu o vârstă medie de 65 de ani peste un an.

Toți participanții au fost supraponderali sau obezi la momentul inițial și au avut, de asemenea, sindrom metabolic, un grup de factori de risc pentru sănătate care includ hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), niveluri ridicate de insulină (hiperinsulinemie), toleranță scăzută la glucoză și niveluri anormale de lipide din sânge (dislipidemie). Pe tot parcursul anului, acești voluntari au participat la un program intensiv de scădere în greutate care a inclus o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii, niveluri crescute de activitate fizică și participarea la sesiuni de sprijin comportamental care vizează îmbunătățirea obiceiurilor și a stilului de viață.

Cercetătorii au observat toate modificările în greutate și grăsime corporală (în obezitate) pe tot parcursul anului. La sfârșitul perioadei de studiu, prof. Salas-Salvado și echipa sa au constatat că participanții care au raportat inițial că nu dorm doar același număr de ore în fiecare noapte, fenomen numit variabilitate ridicată a somnului, au pierdut mai puțin în greutate într-un an. un tipar normal de somn. De asemenea, aceștia au înregistrat o reducere mai redusă a indicelui de masă corporală (IMC). În plus, rezultatele au arătat că persoanele care au dormit mai puțin de 6 ore în fiecare noapte au avut o reducere mai mică a circumferinței taliei decât cele care au dormit 7-9 ore.

"Rezultatele studiului nostru subliniază importanța caracteristicilor somnului în ceea ce privește greutatea și răspunsul țesutului adipos în intervențiile de stil de viață la adulții cu sindrom metabolic", au concluzionat cercetătorii. Din acest motiv, ei încurajează programele de slăbire să monitorizeze tiparele de somn ale participanților și să ia în considerare îmbunătățirea igienei somnului ca parte a intervenției.