mănânc

Am încă vreo 3-4 kg, dar acum nu pot slăbi.
Cu toate acestea, fac tot posibilul să mănânc sănătos. Să vă spun ceva, am reușit să refuz chipsuri, ceea ce este o mare realizare pentru un astfel de iubitor de junk food.
Sunt sigur că vei putea renunța la mâncarea nedorită odată ce ai renunțat la fumat.
Reușiți să urmați planul?

Ți-e foame de dulciuri. Cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât vei muri de foame la o oră sau două după ce ai mâncat, după așa-numitul prăbușirea zahărului. Și am crezut că nu am voință, dar nu. S-a dovedit a fi rezistenta la insulina. Ei bine, acum nu mi-e foame în mod constant și mi-am dat seama că nu este vorba de voință sau motivație.

Dacă nu luați măsuri devreme, lucrurile se vor înrăutăți, greutatea dvs. se va acumula și veți avea probleme de sănătate.

Când apare starea de urgență, puteți merge să luați zahăr din sânge și insulină pe stomacul gol, plus vitamina D într-un laborator. Poate hormoni tiroidieni. Dacă lucrurile sunt bune acolo, vă puteți gândi în direcția unui psiholog pentru această masă, pentru a calma anxietatea.

Există un motiv pentru foamea de dulciuri și nu este doar lăcomie, lipsă de voință și motivație etc. Este bine să-l căutați în afara personalităților motivante, dietelor și altele asemenea.

Ți-e foame de dulciuri. Cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât vei muri de foame la o oră sau două după ce ai mâncat, după așa-numitul prăbușirea zahărului. Și am crezut că nu am voință, dar nu. S-a dovedit a fi rezistenta la insulina. Ei bine, acum nu mi-e foame în mod constant și mi-am dat seama că nu este vorba de voință sau motivație.

Dacă nu luați măsuri devreme, lucrurile se vor înrăutăți, greutatea dvs. se va acumula și veți avea probleme de sănătate.

Când apare starea de urgență, puteți merge să luați zahăr din sânge și insulină pe stomacul gol, plus vitamina D într-un laborator. Poate hormoni tiroidieni. Dacă lucrurile sunt bune acolo, vă puteți gândi la direcția unui psiholog pentru această masă, pentru a calma anxietatea.

Există un motiv pentru foamea de dulciuri și nu este doar lăcomie, lipsă de voință și motivație etc. Este bine să-l căutați în afara personalităților motivante, dietelor și altele asemenea.

Ți-e foame de dulciuri. Cu cât mănânci mai multe dulciuri, cu atât vei muri de foame la o oră sau două după ce ai mâncat, după așa-numitul prăbușirea zahărului. Și am crezut că nu am voință, dar nu. S-a dovedit a fi rezistenta la insulina. Ei bine, acum nu mi-e foame în mod constant și mi-am dat seama că nu este vorba de voință sau motivație.

Dacă nu luați măsuri devreme, lucrurile se vor înrăutăți, hernia se va acumula și vor apărea probleme de sănătate.

Când apare starea de urgență, puteți merge să luați zahăr din sânge și insulină pe stomacul gol, plus vitamina D într-un laborator. Poate hormoni tiroidieni. Dacă lucrurile sunt bune acolo, puteți gândi și în direcția unui psiholog din cauza acestei alimentații, pentru a calma anxietatea.

Există un motiv pentru foamea de dulciuri și nu este doar lăcomie, lipsă de voință și motivație etc. Este bine să-l căutați în afara personalităților motivante, a dietelor și altele asemenea.

În urmă cu șase ani, după ce am luat corticosteroizi, am dezvoltat rapid rezistența la insulină și am câștigat 15 kilograme în mai puțin de 6 luni, ultima pe o dietă de 1200 de calorii prescrisă de un nutriționist. Mi-era foame de dulciuri.

Cu greu ești în holul în care eram atunci. Am ales o dietă strictă, ketogenică, pe care a trebuit să o modific într-o dietă foarte scăzută în calorii din cauza grăsimilor din ficat.

În timp ce mâncați dulciuri, veți mânca în mod constant dulciuri. Trebuie să reduceți încet carbohidrații și fructoza la minimum și atunci nu vă va fi foame în mod constant. Există o mulțime de trucuri care te ajută să nu mănânci mereu dulciuri.

1) 500 ml de apă cu lămâie dimineața devreme, imediat după ce te-ai ridicat crește metabolismul. Apă cu lămâie sau doar apă, fără suc, mai ales fructe. Poate sucul de legume amare.

2) O mulțime de proteine ​​pentru micul dejun, cu puțină grăsime și multă salată. Trebuie să te forțezi să mănânci, chiar dacă nu ți-e foame.

3) mese mici frecvente. 5 + 6 mese în loc de 2-3 la început. Atunci vei putea mânca mai rar.

4) 20ml de oțet cu puțină apă înainte de fiecare masă dacă este cu carbohidrați

5) umplutura cu multe legume verzi, frunze, legume crude. Am mâncat 15 porții de legume crude în fiecare zi. Multă fibră și fără calorii.

6) oprirea oricăror fructe în afara pădurii, cum ar fi zmeura și murele. Fără pere, mere, mango, struguri. Dacă vrei cu adevărat să mănânci un măr, îl poți coaja și mânca coaja. Asta o dată pe săptămână.

7) după ce mănânci te ridici și fugi să alergi, să mergi gâfâind repede, să dansezi niște dansuri rapide, nu blues.

îți mănânci întotdeauna salata întâi. Salata nu trebuie să conțină porumb, grâu, orez, paste. Să fii verde. Tabule este ideal, salată verde, frunze de păpădie, ardei verzi, țelină, pătrunjel, poate puțin usturoi și ceapă. Este posibil să existe puțină roșie și morcov în interior, dar nu în principal roșii și morcovi.

Vitamina D, complexul coenzimei B, magneziu, puțin potasiu.

Așa am făcut-o.

În urmă cu șase ani, după ce am luat corticosteroizi, am dezvoltat rapid rezistența la insulină și am câștigat 15 kilograme în mai puțin de 6 luni, ultima pe o dietă de 1200 de calorii prescrisă de un nutriționist. Mi-era foame de dulciuri.

Cu greu ești în holul în care eram atunci. Am ales o dietă strictă, ketogenică, pe care a trebuit să o modific într-o dietă foarte scăzută în calorii din cauza grăsimilor din ficat.

În timp ce mâncați dulciuri, veți mânca în mod constant dulciuri. Trebuie să reduceți încet carbohidrații și fructoza la minimum și atunci nu vă va fi foame în mod constant. Există o mulțime de trucuri care te ajută să nu mănânci mereu dulciuri.

1) 500 ml de apă cu lămâie dimineața devreme, imediat după ce te-ai ridicat crește metabolismul. Apă cu lămâie sau doar apă, fără suc, mai ales fructe. Poate sucul de legume amare.

2) O mulțime de proteine ​​pentru micul dejun, cu puțină grăsime și multă salată. Trebuie să te forțezi să mănânci, chiar dacă nu ți-e foame.

3) mese mici frecvente. 5 + 6 mese în loc de 2-3 la început. Atunci vei putea mânca mai rar.

4) 20ml de oțet cu puțină apă înainte de fiecare masă dacă este cu carbohidrați

5) umplutura cu multe legume verzi, frunze, legume crude. Am mâncat 15 porții de legume crude în fiecare zi. Multă fibră și fără calorii.

6) oprirea oricăror fructe în afara pădurii, cum ar fi zmeura și murele. Fără pere, mere, mango, struguri. Dacă vrei cu adevărat să mănânci un măr, îl poți coaja și mânca pe coajă. Asta o dată pe săptămână.

7) după ce mănânci te ridici și fugi să alergi, să mergi gâfâind repede, să dansezi niște dansuri rapide, nu blues.

îți mănânci întotdeauna salata mai întâi. Salata nu trebuie să conțină porumb, grâu, orez, paste. Să fii verde. Tabule este ideal, salată verde, frunze de păpădie, ardei verzi, țelină, pătrunjel, poate puțin usturoi și ceapă. Este posibil să existe puțină roșie și morcov în interior, dar nu este vorba în principal de roșii și morcovi.

Vitamina D, complexul coenzimei B, magneziu, puțin potasiu.