Vedeți care sunt semnele deficitului de minerale, care este esențial pentru un metabolism sănătos

Nadezhda Nemenski

Acest fruct gustos și util poate fi, de asemenea, dăunător

poți

Un câine zâmbitor și un pisoi încruntat au devenit un succes pe internet

Aceste locuri au legende misterioase despre dragoste

Oamenii de știință au confirmat: banii cumpără fericire

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

Ben Affleck și fata de Bond Anna de Armas și-au încheiat relația

Care alimente ne fac fericiți

Kate Winslet recunoaște că s-a simțit hărțuită după succesul Titanicului

Și dacă numărați cu strictețe caloriile pe care le consumați și vă antrenați greu, dar greutatea dvs. rămâne aceeași, poate fi necesar să vă uitați sub suprafață pentru a afla motivul.

Este posibil ca motivul să rezide în aportul unui mineral - iod. Iodul este esențial pentru un metabolism sănătos. Potrivit nutriționiștilor, în ultimii ani au crescut temeri că multe femei în vârstă nu primesc suficient iod.

Dacă descoperiți că suferiți de deficit de iod, nu vă faceți griji, există ceva de făcut.

Și cum ne spune corpul că avem nevoie de calciu, vezi în videoclipul de mai sus.

Primul lucru pe care îl puteți face este să creșteți consumul de pește și fructe de mare. Laptele și produsele lactate sunt o sursă majoră de iod, dar peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, o sursă bună.

Dacă nu vă place, puteți paria pe alge, care este, de asemenea, o soluție bună.

În cazul în care sunteți vegan

iar pentru dvs. produsele de origine animală nu sunt o opțiune, atunci puteți sublinia consumul de prune uscate, fasole, fasole verde, dovlecei și cereale integrale.

De asemenea, puteți începe să luați iod sub formă de comprimate, dar acest lucru trebuie făcut sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Nu în ultimul rând, chiar și ceva la fel de simplu ca o vizită la plajă vă poate ajuta, deoarece puteți respira faimosul fum de iod chiar acolo.