Specialiștii și nutriționiștii au inventat nenumărate diete, fiecare dintre acestea având avantajele sale - diete de pâine, diete de orez și chiar diete de vin. Cu toate acestea, în ciuda diferențelor uriașe dintre diete, există câteva reguli de bază pe care trebuie să le știți dacă doriți atât să slăbiți, cât și să nu vă dăunați sănătății. Iată ce este important să știți:

slăbești

- În timpul dietei, indiferent de ce este, beți multă apă. Se recomandă să fie rece și aproximativ 2 litri pe zi. Și nu amestecați ceai, sucuri sau alte lichide cu apă;

- Când consumați cafea sau ceai, nu adăugați zahăr, lapte sau smântână, ci luați-le curate;

- Dacă este posibil, mișcă-te mult. Este bine să te înscrii la un sport, să faci mișcare acasă sau doar să mergi în natură, durata plimbărilor nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute;

- Nu mâncați în exces, chiar dacă dieta permite consumul nelimitat al unui produs. Mănâncă încet, fără să te grăbești, astfel încât corpul tău să poată simți când ai mâncat. De îndată ce vă simțiți plin, nu mai mâncați. Dacă nu sunteți sigur dacă încă vă este foame sau nu, așteptați 15-20 de minute înainte de a decide să turnați o porție suplimentară;

- Majoritatea dietelor subliniază aportul crescut de diverse legume și salate proaspete. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece aproape toate legumele sunt sărace în calorii. Prin urmare, mâncați salate după bunul plac, dar nu puneți ulei în ele. Este bine să folosiți ulei de măsline și să nu exagerați cu sare. Pariați pe legume proaspete cu frunze, roșii și castraveți. Nu le condimentați cu maioneză sau alte sosuri, pentru că astfel cantitatea de calorii va sari incredibil de mult;

- Cu excepția dietelor proteice, în toate celelalte este bine să nu consumați mai mult de 3-4 ouă pe săptămână și nu sunt prăjite în niciun caz;

- Dacă dieta vă permite să mâncați pâine, asigurați-vă că este integrală sau neagră și, de preferință, de casă. Nu consumați mai mult de 2 felii de pâine pe zi;

- Nu vă pregătiți mesele prin prăjire sau prăjire.