Nu pierdeți în greutate, ci faceți mișcare, urmați diete, duceți un stil de viață în general sănătos - rezultatele după toate acestea sunt zero. Probabil că faceți unele dintre cele mai frecvente greșeli. Vedeți cine sunt și învățați cum să le evitați.

Trăim într-o societate care, la rândul ei, trăiește pentru eșecul nostru. Automatele sunt pe coridoarele oricărui birou major - pentru prăjituri, băuturi energizante, bomboane de ciocolată. Brutăriile și restaurantele îngrijite sunt la fiecare colț - este clar că este foarte greu să reziste tentațiilor. Invazia lanțurilor de fast-food din țara noastră ne permite să „atingem” mai ușor „magia” mâncării ușoare și rapide. Chiar dacă urmați diete și vă supuneți corpul unor diete periodice, într-o călătorie, vacanță de vară sau doar o adunare de familie în weekend, sunteți înconjurat de mâncare hrănitoare și gătită acasă, care vă atrage irezistibil. Pentru a rezista zecilor de tentații alimentare dăunătoare, luați un mic dejun consistent (cu așa-numitele grăsimi și proteine ​​bune) înainte de muncă. Vrei să eviți tentațiile la locul de muncă de a slăbi? Pregătește doar un prânz de casă într-o cutie și nu-l uita pe suportul de haine înainte de a ieși. Cel mai bun înlocuitor pentru bomboane și săruri de la automatele de vânzare sunt nucile precum migdalele, nucile sau caju, pe care este recomandat să le aveți întotdeauna în geantă sau în dulapul de la serviciu.

slăbești

Numai în 2014, industria mondială a suplimentelor alimentare a raportat un profit de ... 32 miliarde dolari. Medicii avertizează constant că suplimentele alimentare nu fac nimic, dar absolut nimic pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și starea de sănătate. Singurele suplimente alimentare eficiente sunt uleiul de pește și vitamina D.. Nu mai cheltuiți bani în plus și începeți să mâncați sănătos și de calitate și ... astfel veți pierde în greutate!

Antrenamentul cardio are multe avantaje. Exercițiul vă face mai sănătos, reduce stresul și depresia și vă prelungește viața. Dar nu trebuie să exagerați. Faceți cardio nu mai mult de două ori pe săptămână. Corpul tău arde calorii până la 36 de ore după un antrenament. de aceea, dacă combinați exercițiile fizice cu o zi sau două de odihnă între ele, corpul dvs. va avea timp să se modeleze mult mai repede.

Știați că acumularea de kilograme în plus nu s-a întâmplat într-o singură zi? Amintiți-vă că nu veți pierde în greutate atât de ușor. Fii răbdător, deoarece succesul tău personal cu greutatea depinde de asta. Nu vă ruinați mental și nu vă demobilizați psihicul cu povești și sfaturi pentru succesul rapid al celorlalți. Fiecare corp este unic, așa că amintiți-vă că succesul garantat este în perseverență!

Și subiecte mai interesante: