Gazde: Gergana Venkova și Zlatimir Yochev

90% dintre oameni sunt deficienți în vitamina B12, ceea ce duce la oboseală sezonieră, a declarat nutriționistul Ognyan Simeonov

alimentația

De ce ne umplem în toamnă?

"Majoritatea oamenilor mănâncă și combină alimentele incorect, cum ar fi să mănânce seara după serviciu. Nu este umplut cu prea multă mâncare, ci fără mâncare și apoi cu o masă ascuțită combinată cu diferite emoții", a declarat nutriționistul Ognyan Simeonov în studioul „Bulgaria” dimineața ”.

Potrivit acestuia, odată cu debutul iernii este normal să se umple puțin mai mult sau să devină ușor imobil. Oamenii se simt plini și obosiți pentru că nu mănâncă corect, a adăugat el.

Cum să faceți față umpluturii?

"Putem depăși creșterea în greutate atunci când învățăm să mâncăm o dietă echilibrată și mâncăm cantități mai mari de alimente pe loc. Când mâncăm, productivitatea noastră sare. Oamenii care gândesc pozitiv și mănâncă bine trăiesc fericiți", a declarat Simeonov pentru Bulgaria ON.

"Exercițiul nu este o parte atât de importantă a pierderii în greutate. Combinația corectă de alimente este mai importantă, iar sportul este pentru un tonus mai bun. Dacă suntem supraponderali, este contraindicat să facem exerciții până când slăbim. Dacă totuși decidem să facem exerciții, trebuie să fie într-un mod care protejează articulațiile ”, a fost categoric nutriționistul.

Lipsa vitaminei B12

Potrivit lui Ognyan Simeonov, o mare parte a oboselii dintre anotimpuri se datorează lipsei de vitamina B12.

"Peste 90% dintre oameni au deficit de B12, dar atunci când sunt testați sunt induși în eroare de valorile de referință. 550 picomoli/mililitru este cantitatea normală de vitamină din organism. Versiunea injectabilă este cea mai bună pentru a obține această vitamină. Dar, de asemenea, poate să fie obținut. prin consumul de ficat al erbivorelor ", a recomandat expertul alimentar.