Ouăle sunt extrem de utile. În cele mai vechi timpuri, oamenii le consumau. Ouăle sunt o sursă neprețuită de energie, vitamine și minerale. Au o valoare nutritivă ridicată și conțin grăsimi nesaturate și antioxidanți, în timp ce nu sunt prea bogate în calorii.

proteină

Multe persoane care urmează o anumită dietă sau se pregătesc pentru diferite competiții de fitness sunt interesate de ce anume conține proteină în ele.

Un ou de dimensiuni medii fără coajă conține 6 g de proteine ​​pure. Se împarte în mod egal între albușul și gălbenușul. Adică gălbenușul de ou conține 3 g de proteine, iar albușul de ou, de asemenea, 3 g.

Prin urmare, proteina pură conținută în ouă ajută o persoană să se simtă plină pentru o perioadă mai lungă de timp, contribuind astfel la menținerea unei greutăți sănătoase.

Potrivit nutriționiștilor, puteți mânca până la 3 ouă pe zi sau în total până la 6 ouă pe săptămână, fără a vă afecta sănătatea sau creșterea colesterolului. Ouăle nu trebuie consumate de persoanele care au o alergie dovedită la ouă.