Dulciuri și delicii sănătoase pe care copiii le adoră

dăunător

De ziua ta sărbătorești ziua specială a micuțului tău, desigur în limite rezonabile! Aflați cum să schimbați meniul petrecerii de ziua de naștere pentru a-l face echilibrat și delicios pentru toată lumea.

Când vine vorba de sărbătorirea zilei de naștere a copilului dumneavoastră, poate doriți să oferiți mâncare tentantă, dar nu neapărat sănătoasă. Pentru un copil adolescent care are nevoie de o mulțime de nutrienți, ar fi mai înțelept să rămânem la mâncărurile clasice de ziua de naștere. Aflați cum să creați un meniu festiv, sănătos și delicios cu aceste sfaturi:

Idei pentru un tort mai bun

Iată câteva ingrediente interschimbabile și sugestii care vor fi mai sănătoase pentru tine și pentru micuțul tău. Rețineți aceste sfaturi atunci când faceți un tort de ziua de naștere.

Idei de înlocuire a ingredientelor

• 1/3 din făină simplă poate fi înlocuită cu făină integrală • Uleiul vegetal poate înlocui aproximativ 1/3 din unt obișnuit • În loc de 3 ouă întregi, folosiți 2 ouă întregi și un albus de ou • Puteți înlocui crema de brânză completă cu grăsime cu conținut scăzut de grăsimi • Se poate folosi smântână cu conținut scăzut de grăsimi în locul smântânii obișnuite

Ce să servim în loc de tort

• Tort cu fulgi de ovăz • Pâine cu banane • Pâine cu legume (morcovi, dovleci și dovlecei) • Tort cu sfeclă, cartofi sau cartofi dulci

O mulțime de sosuri

Sosurile și sosurile sunt distractive pentru copiii mici, dar poate fi o mare mizerie. Nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât micuțul tău mănâncă sănătos!

Scufundări dulci • Piure de mere • Cremă acidulată aromată cu tot felul de fructe • Piure de banane cu sau fără fructe mici (căpșuni, afine) și ricotta

Delicatese sărate • Cremă de brânză cu lapte • Guacamole • Brânză proaspătă • Hummus • Condimente cremoase pentru salată • Legume fierte și piure

Alimente sănătoase pentru a mânca scufundări • Brânză • Fructe • Legume fierte (morcovi, broccoli, fasole verde, conopidă) • Castraveți • Biscuiți • Pâine integrală • Mușcături de pui sau curcan

Scuturi

Smuturile nu mai sunt făcute doar din fructe, ci și legume. Aceste băuturi umplute cu nutrienți sunt o modalitate excelentă de a adăuga legume la o delicioasă delicatese. Dacă micuțului îi plac smoothie-urile, adăugați câteva dintre aceste ingrediente pentru a le face și mai hrănitoare:

• Avocado • Spanac • Morcovi fierți • Kale • Pătrunjel • Castravete

Dacă copilul dumneavoastră folosește o cană pentru bebeluși cu un adaptor, smoothie-urile pot fi diluate cu lapte sau apă. (Dacă gemul este foarte gros, îl puteți servi într-un castron cu o lingură.)

„Zâmbește” din mâncare

Fă un zâmbet din mâncare! Folosește-l ca „vopsea” și placa ca o pânză. Puteți desena o față întreagă, dar chiar dacă este vorba doar de ochi și gură, va fi suficient de expresivă. Se ornează cu păr de tăiței, cercei vegetali sau mustață de ovăz!