cu excepția unui maseur cu experiență.

Vanya Shekerova 25 septembrie 2009

coloanei vertebrale

Doare! Mă doare spatele fără un motiv anume - nu am căzut, nu m-am ridicat puternic și nici nu am făcut exerciții imposibile în încercarea mea de a rămâne în formă. Al naibii de lucru mă doare dimineața când mă ridic din pat. Seara, când mă duc din nou acolo. În restul timpului nu o simt cumva sau mai bine zis nu-i acord atenție. Poate pentru că sunt prea ocupat cu gândurile mele, cu încercările de a pune o altă sarcină în programul meu deja supraîncărcat.

Am citit, încerc să găsesc o explicație pentru această durere persistentă. Nu găsesc consolare în statistici că durerile de spate, și mai exact în partea inferioară a spatelui, se află pe locul al doilea ca o plângere în rândul femeilor peste 45 de ani, iar 90% dintre verii lor între 20 și 40 de ani se „bucură”. . Lucrul bun este că nu trebuie să le suportăm și le putem uita fără a aplica niciun tratament medical serios și - Doamne ferește - chirurgical. Da, știu, nu trebuie să mi se explice de un luminator medical că nu sunt făcut să ridic greutăți, de aceea am bărbați, nu sunt pregătit să stau în fața computerului în scaun incomod toată ziua. Știu că, pentru a-mi ridica creionul de pe podea, nu trebuie să mă aplec, ci să mă ghemui, și nu brusc, ci field-e-ka. Abe, linia de jos este că spatele meu nu mă va răni dacă sunt patruped. Și că, cu durerea mea, plătesc privilegiul de a merge pe două picioare.

De fapt, scopul meu nu este să te descurajez, ci să mă ajut mai întâi pe mine și apoi pe toți ca mine să-și găsească mașina și, dacă nu, să scap de ea, atunci măcar pentru a atenua această durere.

În acest scop mă adresez reflexologului Joro Yorgov, care mi-a fost recomandat cu căldură din mai multe locuri - era un magician direct.

Ca orice vrăjitor de rangul lui David Copperfield, Joro este la început bine pregătit teoretic. Cu ajutorul lui, discut pe scurt o lecție importantă de anatomie de la liceu - ce este coloana vertebrală. Un set de vertebre cu discuri mobile elastice între ele și măduva osoasă în canal. Din acesta provin trunchiurile nervoase, care asigură sensibilitatea corpului, activitatea mușchilor, a vaselor de sânge, a organelor interne.

Potrivit cărților groase pe care Joro le-a citit și le citește în continuare, cauzele durerilor de spate pot fi traumatizante - de la o cădere, o lovitură, o întorsătură ascuțită. Vă sugerăm să lăsăm deoparte leziunile anatomice, cum ar fi o fractură sau o ruptură a vertebrelor, ca posibilă cauză de durere, leziuni tisulare sau entorse, în care durerea poate apărea mult mai târziu după leziune. Modificările fiziologice cauzate de traume sunt reduse la spasm muscular și din nou la durere.
Îl opresc pe Joro să explice procesele patologice - de exemplu, deteriorarea discului sau a vertebrelor (teribila osteocondroză sau osteoporoză, care amenință în principal femeile), calcificarea, pe care o numim pur și simplu spini.

Conceptele anatomice, cum ar fi spondilita (luxația), scolioza sau cifoza (toate curburile variate ale coloanei vertebrale), de asemenea, dor și ascuțesc urechile atunci când începe să clasifice durerea în funcție de locație - partea inferioară a spatelui, a spatelui și a gâtului - și explică posibilele cauze ale daune fiecăruia de la ei.

De exemplu, un spate inferior poate fi deteriorat prin ridicarea greutăților grele, dar și prin așezarea pe un scaun incomod pentru o lungă perioadă de timp. Spatele poate fi distorsionat de un scaun incorect și o postură incorectă, de un pat foarte scufundat sau - dimpotrivă - un pat foarte dur, prin rănirea gâtului în efortul de a compensa tensiunea și sarcina din spate. Și să ne gândim că el, gâtul, ne doare, iar motivul este undeva jos.

Joro își întreabă mai întâi pacienții, care nu poartă o radiografie și nu au un diagnostic clar sau neclar de la un medic, despre obiceiurile lor, modul lor de a dormi, bolile pe care știu că le au, bolile ereditare, pentru bătrâni și mai mulți leziuni recente. Clarifică problema căutând cauza. Dacă se dovedește că există un proces inflamator acut, masajele nu sunt recomandate.

El urmează o terapie medicamentoasă prescrisă de un neurolog.
Cu toate acestea, durerea poate proveni și dintr-un spasm muscular, care este tratat cu acupunctură și reabilitare. Masajul este cea mai bună terapie în cazurile în care spatele doare fără procese inflamatorii la nivelul coloanei vertebrale. Potrivit lui Joro, există boli ca ale lui Bechterev, în care fără gimnastică și masaje o persoană devine complet rigidă. Există suferințe care fac obiectul tratamentului de întreținere cu fizioterapie și reflexoterapie. Există, de asemenea, cei cu care vă puteți despărți complet și pentru totdeauna, în conformitate cu un anumit regim motor și terapie manuală.

Recomandările lui Joro încep cu reglarea patului și a pernei, trec prin corectarea modului de mers și a încălțămintei, prin auto-observare în timpul ședinței în principal pe un scaun (deoarece un baston înghițit nu este o definiție de care ar trebui să râdem, ci o recomandare pe care trebuie să o respectăm) și să venim să stabilim tipul de sport care ar trebui practicat fără a viza obiectivul sportiv ridicat. Merită să te plângi cu cineva ca el pentru a te sfătui dacă mergi la sală sau la callanetică.

Dormind după reguli

Dormitul, una dintre cele mai plăcute activități (bine, după sex, desigur) respectă, de asemenea, unele reguli. Joro le poate enumera pentru dvs. și vă poate sfătui pe care ar trebui să le urmați cu strictețe, pe care ar trebui să le săriți în funcție de reclamațiile dvs. Prima și cea mai importantă cerință pentru cei care dorm pe stomac, cum sunt eu, este să îndepărtezi perna. Cei care au o hernie pe gât - uită complet această poziție de somn. Nu exagerați cu un pat prea moale - scufundarea spatelui în pat ca într-un hamac duce la o poziție nefirească a coloanei vertebrale în timpul somnului și o distorsionează treptat. Nu credeți în asceza excesivă - un pat solid nu este o soluție. Când mușchii se relaxează în timpul somnului, coloana vertebrală „se răspândește” într-un singur plan și își pierde curbele naturale. Cum nu te va răni spatele a doua zi?

Stând jos, dar confortabil și pentru o perioadă scurtă de timp

Ședința nu este, de asemenea, o activitate fără consecințe, dacă nu o facem conform regulilor. Mai mult, majoritatea zilei ne așezăm - la birou, la masă, în mașină sau în autobuz. Deci, este bine să o faci înclinată fără să ridici din umeri. Dacă simțim disconfort din spătar, atunci avem nevoie de o pernă de susținere în zona taliei. În aceasta există nu numai confort, ci și o doză de stil.
Lucrul pe care Joro nu-l recomandă este să stai mult timp fără să-ți schimbi postura și chiar mai bine - să alternezi între șezut și mers - chiar lângă fereastră pentru a privi vremea de afară.

Greutăți în sala de gimnastică și pe piață - numai pentru bărbați

Ridicarea greutăților pentru femei nu este recomandată. Cu toate acestea, dacă trebuie să o facem, este bine să distribuim greutatea în mod egal în ambele mâini. Cu alte cuvinte - două pungi în locul unei valize. Chiar dacă este pe roți.
Răsucirile bruște ale corpului pentru a menține talia flexibilă și subțire sunt periculoase. Acestea pot deteriora structurile coloanei vertebrale și pot afla despre asta când este prea târziu - durerea.

Tocuri ucigașe - seara

Uite, nimeni nu ne poate convinge să scăpăm de tocurile înalte. Și foarte des ele sunt cauza acestei dureri inexplicabile, așa cum v-am descris că simt. Tocurile de peste 5 centimetri și mai ales din punct de vedere cosmic ridicat și foarte subțire forțează corpul să se aplece înainte și coloana vertebrală să se răsucească și să se tensioneze nefiresc. Deci, dacă abandonăm ideea de a face clic în jurul biroului cu tocuri ucigașe și le purtăm doar seara, pierderile noastre vor fi mai mici decât profiturile.

Înotul nu este pentru toată lumea

Pentru prima dată, cineva mi-a explicat în mod clar și semnificativ de ce înotul nu este potrivit pentru toată lumea, că, în loc să ajute, poate aprofunda o problemă existentă, în special pe spate. Cel mai bine este să înotați pe spate - aceasta este singura modalitate de a întări mușchii din jurul coloanei vertebrale, în timp ce ea însăși nu este încărcată. În coxartroză, de exemplu, înotul cu sân este interzis. Stilul Butterfly nu este potrivit pentru persoanele cu plexită și probleme cu gâtul. Crawl poate înota toate, atâta timp cât nu își țin capul deasupra apei, ceea ce creează o sarcină inutilă pe vertebrele cervicale, trântește gâtul.

Pericolele yoga

Același lucru este valabil și pentru practica yoga atât de modernă - sa dovedit că persoanele cu spondilită înregistrată (alunecarea coloanei vertebrale în regiunea lombară), hernie de disc cervicală, o anumită hernie de disc mediană (cu presiune pe canalul spinal), fracturile vertebrale vechi nu trebuie tentate de asane și meditație. Pentru persoanele de peste 50 de ani, de exemplu, care au început yoga, este contraindicat să se facă un headstand, un plug și chiar o lumânare. Încărcarea în anumite zone ale coloanei vertebrale poate provoca ruperea unui disc. Prin urmare - mai ușor, mai calm.

Agățat - dacă este posibil în fiecare zi

Este foarte util pentru prevenirea și tratamentul osteocondrozei să stea - pe un perete suedez, pe o pârghie, pe o ramură de copac. Stai doar în jurul tău, relaxându-ți corpul. În același timp, spatele se relaxează, discurile se îndepărtează, nervii ciupiți și vasele sunt eliberate.

Joro își amintește că deformările coloanei vertebrale sunt restabilite până la vârsta de 18-20 de ani. Deși acest lucru nu mă privește din două motive - în primul rând, nu le am, în al doilea rând, am trecut de mult vârsta la care le pot corecta, voi menționa modalitățile de corectare. Sunt mai multe și sunt de obicei combinate - exerciții stabilite de un reabilitator și care vizează o problemă specifică, masaje care vizează eliberarea spasmului muscular și stimularea liberului, precum și stimularea electrică în același scop.

Luați stresul relaxându-vă

După epuizarea tuturor motivelor și recomandărilor posibile pentru eliminarea lor, îi pun lui Joro întrebarea sacră: de ce ne doare cel mai mult spatele atunci când suntem supuși unor tensiuni, de ce ne lovește stresul chiar acolo?
Se pare că este un fost senpai în karate și știe perfect răspunsul. Filosofia din spatele artelor marțiale orientale este relaxarea ca o modalitate de a întâlni o lovitură sau o cădere. Iar reacția noastră naturală europeană la loviturile pe care le suferim în fiecare zi - la propriu și la figurat - este să ne strângem, să reacționăm cu contracție.

Chiar și noțiunea de contracție este asociată cu scufundarea capului între umeri, cu ghemuit, nu? Și această contracție simbolică sau complet reală duce la tensiune în partea superioară a spatelui și a umerilor, provocând durere. Potrivit lui Joro, este minunat pentru copii să practice aikido, karate și altele asemenea, care creează în ei un reflex condiționat de a reacționa la stres și este relaxare. Nu numai pacea fizică, ci și cea interioară.

Și masajul ajută

Fabricat de un reflexolog cu experiență, acesta nu numai că reduce spasmele musculare, ci stimulează și eliberarea de endorfine, care ameliorează durerea. Încercați doar să nu-i provocați durere, lăsați masajul pentru o plăcere.