Am nevoie de o dieta speciala pentru a indeparta burta.plss ajutor

spus de Milenaa93 pe 02/06/10, 18:18:

Am nevoie de o dieta speciala pentru a indeparta burta.plss ajutor

Vedeți probe de diete, există cel puțin 100 în forum.
Include cardio în antrenament.

in general nu am probleme cu alte parti ale corpului, dar abdomenul inferior este de-a dreptul mortal. Tot ce mananc se lipeste chiar acolo si doar acolo!

spus de Milenaa93 pe 02/06/10, 19:36:

in general nu am probleme cu alte parti ale corpului, dar abdomenul inferior este de-a dreptul mortal. Tot ce mananc se lipeste chiar acolo si doar acolo!

Căutați exerciții pe site pentru zona abdominală și adăugând puțin cardio și limitând dieta cu junk, veți avea un rezultat.

Mulțumiri:)
Există o dietă pe care cred că o voi începe, dar dacă este bună sau doar mă voi îngrășa, nu este tocmai pentru stomac.
1 zi - spaghete cu brânză
Ziua 2 - orez cu legume
3,4,5 zile - carne cu salată
6,7 zile - pui sau pește
Ziua 8,9,10 - salată cu brânză
11,12,13 zi - cartofi cu brânză
14,15,16 zile - carne cu salată
Ziua 17.18 - rod al unei specii
Ziua 19.20 - pui
Ziua 21.22 - salată cu brânză
Ziua 23 - orez cu unt
Ziua 24 - un tort de un fel

: întrebare: întrebare: dacă încercăm

bb-team

spus de Milenaa93 pe 02/06/10, 22:09:

: întrebare: întrebare: dacă încercăm

bine:] și apoi ce să schimbăm despre mese. Am citit că trebuie să mănânci mai multe produse lactate, eu mănânc, dar am senzația că mă îngraș și mai mult: S

Unde l-ai citit? depinde de ce sursă sunt.
la unii oameni, lactoza din lapte interferează.

spui că tot ce mănânci se lipeste de abdomenul inferior. Împărtășiți exact cum ați mâncat până acum. Ceva mai mult pentru tine
În ceea ce privește dieta de mai sus - sunt ferm „nu”

16g 160 53kg la începutul lunii decembrie nu mai țineam 57-58kg și am început să merg la tae bo de două ori pe săptămână, merg la tenis sâmbăta și duminica. Mi-am schimbat mult dieta, am exclus toate alimentele proaste, cum ar fi cornurile, gustările, mașinile, dulciurile și am început să mănânc doar până la ora 6
mic dejun in 7 -muesli cu iaurt

masa de prânz la 2 - ceva gătit

la 5 - o felie de pâine cu ceva întins
iar seara am băut multă apă. apoi m-am obișnuit treptat și am încetat să mănânc la 5 și nu mi-a mai fost foame după prânz. dar acum am o săptămână a doua schimbă de școală și totul sa întors
și nu numai că nu puteam să slăbesc în zona abdominală înainte, pentru săptămâna aceasta simt că am devenit dublă
și, în general, nu sunt tentat prea mult, dar cred că baklava și arahide de bere sunt alimente la care nu pot rezista, nu le mănânc des, dar dacă sunt acasă le iau indiferent de timp, nu credeți că sunt principala problemă

Mâncare puțină, cu distanțe mari între mese. Dacă la 17-18 este ultima ta masă. cum rezisti pana la 7 dimineata a doua zi? + că te duci la antrenamente și școală.
Cred că ar trebui să uitați acest lucru cu masa până la 19.00 cel târziu, încercați să nu aveți mai mult de 12 ore între ultima și prima masă.
Este normal să fi încetat să slăbești - mori de foame, din câte înțeleg până la ultima dată când ai mâncat la 7, apoi la 14 și tot așa până a doua zi. Adăugând antrenamentele, cum doriți să descărcați? corpul tăie tot ceea ce îi dai, pentru că nu știi când va fi următoarea rație, iar mâncarea ta este combustibilul.
Măriți-l, pentru a avea 3-4 mese, pe fiecare dintre ele proteine.
Muesli - depinde de ce este, dar în multe dintre ele puneți zahăr etc., nuci mai bune, fructe. Orice crezi că este cel mai bun/
Mănâncă alimente bune și sănătoase, la 16 ani - corpul tău se dezvoltă.
Dacă uneori sunt ispitiți de arahide de bere și baklava - luați-o. Nu stiu in ce cantitati sunt ... dar daca nu te poti priva atat de mult, este mai bine putin decat sa te priva si la un moment dat cortina cade peste tine:)
mâncați micul dejun și prânzul în voi, aduceți ceva la școală, apoi luați cina; nu face prostii de a muri de foame și de a crede că asta este calea de a pierde grăsime pentru că nu este.
Iată sfaturile mele cu privire la nutriția ta, noroc:)