Asigurați-vă că vă concentrați asupra acestor fructe și legume vara

vrei

Cu fiecare zi care trece, vremea devine mai fierbinte și ne apropiem treptat de căldura verii. Atunci avem nevoie de mai multe lichide, astfel încât corpul nostru să nu se supraîncălzească și să funcționeze la viteze normale. În plus față de cei 2 litri și jumătate obligatorii de apă pe zi, ar trebui să consumăm mai multe alimente care o conțin pentru a evita deshidratarea.

Există multe fructe și legume care, pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătate cu vitaminele și mineralele lor, au în ele o cantitate mai mare de apă. Potrivit medicilor, aproape 20% din aportul zilnic de lichide ar trebui să provină din fructe și legume.

Pepenele verde este cel mai popular fruct cu care ne răcorim vara, scrie Tialoto.bg. În afară de aceasta, există și alte alimente pe care să ne concentrăm dacă avem nevoie de mai multe lichide. Iată câteva dintre cele mai populare:

Castraveți

Unde suntem fără ei? Sunt potrivite pentru o salată cu coniac sau pentru un tarator delicios și răcoritor - supa preferată a multora dintre noi vara. Aproape 95% din conținutul de castraveți este apă. Legumele au, de asemenea, multă vitamină C și fibre.

Fructe de padure

Unul dintre cele mai preferate fructe pentru acest sezon, conțin aproximativ 91% apă. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, acid folic, vitamina C și fibre. Au un indice glicemic scăzut și sunt utile persoanelor care urmează o dietă.

Pepene

Deși există încă căpșuni și cireșe, unele dintre lanțurile mai mari de vânzare cu amănuntul vând deja pepeni verzi. Fructele delicioase conțin aproape 92% apă. Prin urmare, se recomandă să fie bine răcit pentru zilele toride de vară.

Pepenele verde conține licopen - un puternic antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ. Deși este util în deshidratarea organismului, nu ar trebui să exagerați, deoarece conține o mulțime de zaharuri.

Pepene

Un alt fruct suculent și dulce pe care ar trebui să-l mănânci mai des vara. Motivul este că conține aproximativ 90,2% apă și, astfel, ajută la o mai bună hidratare.

Pepenele galben este destul de plin. Este bogat în vitaminele A și B. Un sfert din acesta poate conține până la 50 de calorii.