Vreau să întreb dacă au existat nuci care să poată fi luate în timpul dietei. Personal, când m-am așezat să mă uit la un film, nu m-aș putea lipsi de unele nuci (aproape întotdeauna acestea sunt semințe de dovleac - există o problemă pentru ele ?!).

forumul

Orice cu măsură. Nucile conțin grăsime și, dacă exagerați, acestea se acumulează. Dieta mea include și nuci - dimineața mănânc nuci (nuci, alune, semințe decojite) cu fulgi de ovăz și la prânz mănânc nuci cu brânză de vaci. Pentru întreaga zi - 80 g. nuci, cu excepția ovăzului. DarkSpy, verifică conținutul de grăsime al semințelor tale preferate și estimează cât ar trebui să consumi.

dar, în general, arahidele nu sunt recomandate deoarece sunt foarte bogate în grăsimi altfel ceilalți nu știu cum sunt

Mănâncă naut - 20% proteine ​​- 5 grăsimi - 58 carbohidrați - mănâncă dimineața și prânzul, pentru cină carbohidrații nu sunt o alegere foarte bună.

Valorile nutriționale comparative ale celorlalte fructe cu coajă lemnoasă

Arahide: P = 26; M = 46; B = 10
Porridge: P = 18; M = 12; B = 42
Migdale: P = 15; M = 57; B = 16
Nuci: P = 14; M = 62; B = 13

Fierberea NVD ar trebui să reducă carbohidrații și să crească proteinele. Glucidele ar trebui să predomine până la prânz, seara - proteine. Alunele, migdalele și nucile sunt foarte grase. Năut și caju rămân, dar cicoarea este mai valoroasă (cu 2 grame mai multe proteine; cu 7 grame mai puține grăsimi).

Notă: Toate valorile sunt exprimate în grame și constau din 100 de grame de produs.
Legenda: proteina P; Grăsimi M, carbohidrați B.