Puls.bg | 15 mai 2019 | 0
Nucile sunt considerate una dintre cele mai utile nuci. De aceea sunt o componentă foarte bună a micului dejun. Nucile conțin mangan, potasiu, fosfor, calciu, magneziu, grăsimi, proteine, fibre dietetice, fier, zinc, cupru, acid folic, vitamina B6 și tiamina.
Nucile ajută la accelerarea metabolismului
S-a constatat că nucile au un efect pozitiv asupra metabolismului organismului. Acest lucru se datorează combinației de magneziu, mangan, calciu, acid folic, cupru și fier în aceste nuci atât de utile. În plus, nucile conțin grăsimi sănătoase care ajută la descompunere proteine mult mai rapid și promovează regenerarea celulară.
Nucile sunt, de asemenea, importante pentru un sistem cardiovascular sănătos
Nucile sunt considerate unul dintre cele mai benefice alimente pentru inimă. Acest lucru se datorează potasiului, acid oleic, acizii grași omega-3, acidul alfa-linolenic și acidul linoleic, care sunt foarte utili pentru prevenirea bolilor coronariene. În plus, nucile reduc riscul hipertensiunii arteriale.
Nucile sunt foarte bune pentru oase
Nucile sunt o alegere excelentă pentru creșterea și menținerea densității osoase. Acest lucru se datorează mierii, zincului, calciului și vitaminei B, care se găsesc în nuci, iar 100 de grame de nuci conțin aproximativ 98 mg de calciu. Datorită mineralelor din nuci, absorbției și reținerii calciu in corp. Prin urmare, nucile sunt considerate un aliment important pentru oasele sănătoase.
Nucile reduc procesele inflamatorii
Un studiu a constatat că nucile sunt bogate în compuși fenolici și antioxidanți, care reduc procesele inflamatorii din organism. De asemenea, conțin fitochimicale care au în plus proprietăți antiinflamatorii și sunt eficiente în reducerea simptomelor inflamatorii.
Nucile reglează stresul
Nucile sunt nuci bogate în magneziu și zinc, care au un efect pozitiv asupra nivelurilor de stres. Ele ajută corpul și mintea să se relaxeze. În plus, combinația acestor minerale previne anxietatea, motiv pentru care nucile sunt considerate eficiente pentru reducerea nivelului de stres.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Expertul nostru cu sfaturi importante privind obezitatea, metabolismul și dietele
- Nucile într-o dietă sănătoasă
- Nu aruncați partițiile de nuci, acestea conțin iod
- Nucile s-au dovedit a fi cheia longevității
- Nucile sunt cele mai sănătoase nuci - Curios