• începând
  • / Pentru nucă /
  • Nucile într-o dietă sănătoasă

Nucile într-o dietă sănătoasă

într-o dietă
Nucile sunt, în general, bogate în calorii, deci moderarea este esențială. Cea mai bună abordare este de a profita de beneficii pentru sănătate, dar nu de a exagera. Acest lucru se poate face prin limitarea aportului de brânză și carne și înlocuirea acestora cu nuci.
Iată câteva idei simple pentru a include nuci în meniul tău: în loc de gustări, în loc de carne, îți poți garnisi salata cu nuci, în loc să straturi brânză și brânză galbenă pe pizza, folosești nuci tocate în loc să mănânci slănină și ouă, presară cu nuci de fulgi de ovăz cu nuci.

Nucile: Nucile sunt de mult acceptate ca „alimente pentru creier. Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt buni pentru celulele creierului, ridică starea de spirit și ajută unii oameni să lupte împotriva depresiei. Alte alimente bogate în acizi grași omega-3 includ somonul, sardinele, semințele de in.
Ce vă recomandăm să încercați: în loc să mâncați briose, preparați o gustare din nuci și mere. Vă vor limita pofta de mâncare mai mult timp. Puteți încerca să amestecați nuci zdrobite în iaurt pentru micul dejun sau să presărați nuci peste salate.