cheia

Dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să mențineți o greutate sănătoasă, nucile și iaurtul sunt doar pentru dvs. Mai ales pentru micul dejun!

De ce nuci și iaurt: ce spune cercetarea

Concluzia este făcută de oamenii de știință de la Școala de Sănătate Publică Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health). În același timp, susținut de un sondaj pe termen lung între aproape 120 de mii de oameni, dintre care majoritatea sunt femei.

Experții consideră că femeile ar trebui să mănânce mai mult iaurt și nuci dacă decid să slăbească și să mențină o dietă sănătoasă.

În ce dietă să includeți nuci și iaurt

Calitatea alimentelor este mult mai importantă pentru pierderea în greutate decât cantitatea de calorii consumate, oamenii de știință sunt convinși. O dietă strictă ar trebui înlocuită de o dietă moderată care să includă cereale integrale, legume și fructe proaspete, iaurt și nuci, cum ar fi nucile, migdalele și alunele.

Cum se adaugă mai multă activitate fizică pentru un efect maxim

Cu toate acestea, adevăratul succes vine cu o schimbare a regimului motor - mai multă activitate fizică, mers pe jos, mișcare, sport.

Unul dintre cei mai buni aliați ai tăi este scările pe care le poți urca în loc să folosești liftul, precum și mersul pe jos pentru a înlocui o parte din utilizarea zilnică a transportului public sau a mașinii.