sfaturi

Există multe sfaturi pentru pierderea în greutate, dar acestea sunt în special pentru adolescenți


Te-ai săturat să te deprimi din cauza greutății tale? Apoi, nu mai ascunde sub haine largi și spune că nu-ți pasă. Mai bine îți stabilești un obiectiv de slăbit permanent. Sarcina nu este ușoară pentru adolescenți, deoarece corpul este inundat de hormoni, care cresc greutatea. De asemenea, este greu să reziste tentației de a mânca junk food cu prietenii. În plus, ești prea leneș ca să faci sport. Totuși, există o modalitate de a o rezolva.
Primul pas este să stabiliți un obiectiv realizabil - de exemplu să pierdeți 3 kg pe lună. Nu are rost să încerci să scapi de 10, deoarece este aproape imposibil și periculos pentru sănătate.

Creați un meniu până la sfârșitul lunii. Nu trebuie să respectați o dietă strictă. Este suficient să reduceți greutatea porțiilor și să renunțați la caloriile „goale” conținute în mesele gata. Potrivit nutriționiștilor, o persoană ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi, în porții mici. Motivul este că la fiecare 3-4 ore scade nivelul zahărului din organism. Dacă mâncați atunci, nu vă va fi foame. Creierul are nevoie de 20 de minute pentru a experimenta un sentiment de sațietate. Deci, mâncați încet, stând la o masă și mestecați fiecare mușcătură de 30 de ori. Nu trebuie să mâncați între orele 21:00 și 06:00 pentru a nu vă împovăra sistemul digestiv. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Singurul lucru cu care îl puteți înlocui este ceaiul fără zahăr sau suc de legume. Vă puteți distra în timp ce pierdeți în greutate dacă învățați să gătiți mese delicioase, sănătoase și frumoase.

Lăsați deoparte cel puțin 2 ore pe săptămână pentru sporturi intense. Puteți merge la sală, înota, merge cu bicicleta. Mutați-vă cel mai des pe jos, pentru că astfel veți arde 6 calorii pe minut. Nu rata petrecerea de sâmbătă seara, pentru că dansul are un efect miraculos asupra corpului.

Nu are rost să tragi în fiecare zi. Este suficient să urci pe cântar o dată pe săptămână pentru a vedea dacă faci progrese. Nu vă panicați dacă v-ați îngrășat, scrie „Totul pentru familie”. Este posibil să fi câștigat masă musculară, iar mușchiul cântărește mult mai mult decât grăsimea. Dacă mergi în haine mai strânse, atunci ai atins efectul dorit, indiferent de citirile de pe cântar.