mama

Aseară am fost alături de Svetlana și Donika la deschiderea No Gravity - noul club sportiv al Ernestinei Shinova. Este clar că Ernestina este amețitor de frumoasă și de talentată, dar a făcut și o treabă grozavă cu clubul.

Există toate sporturile feminine super distractive pe care vi le puteți imagina, iar instructorii sunt minunați selectați. Spre marea mea bucurie, am văzut-o și pe Boyana, am mai scris despre ea, fata asta face minuni. Mi-a plăcut foarte mult că clubul este destinat doar femeilor, deoarece majorității fetelor le este greu să se relaxeze atunci când cineva se uită constant. În plus, se face o încălzire înainte de fiecare antrenament, iar instructorii țin cont de rănile și punctele slabe anterioare. Ceea ce este foarte important pentru mine personal, pentru că în ultimul club sportiv pe care l-am vizitat, o fată drăguță de 22 de ani, într-o formă perfectă, a fost foarte indignată de faptul că au venit 50 de apăsări abdominale și 20 de flotări, ridicând constant sprâncenele critic și buzele încruntate și, în general, au făcut un efort frenetic pentru a-mi face starea de fitness inconfortabilă. Ei bine, în cele din urmă a reușit. Instructorul inteligent ar trebui să facă distincția între clienții care doresc să se relaxeze și să se distreze și cei care doresc să fie sportivi. Și cel mai bine este să-i motivați să-l realizeze pe acesta din urmă, fără a transforma sportul în tortură. Asta și-au stabilit fetele de la No Gravity și poate de aceea m-am simțit foarte bine acolo.

Ernestina a prezentat sporturile pe care le oferă.

1. DANZA DE POLI
POLE DANCE este o artă, cu elemente de acrobație, forță, maniere scenice și dans. Prin el corpul este sculptat armonios. Puterea se acumulează. Excesul de calorii este ars. Și toate acestea se realizează printr-o mulțime de distracție.

2. YOGA AERIAL - Cred că ar trebui să încerc cu siguranță. Zborul deasupra solului printr-un hamac-leagăn este atât relaxant, util pentru întregul corp, cât și antrenament incredibil de distractiv. Prin yoga aeriană într-un mod mai ușor și mai interesant se realizează scopul fiecărui tip de yoga - o viață fără durere. Practica este potrivită atât pentru cursanți, cât și pentru începători absoluti, deoarece chiar și cele mai complexe asane yoga prin leagănul hamacului sunt efectuate cu ușurință.

3. PILATES
Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. La fel ca yoga, Pilates întărește și tonifică mușchii, îmbunătățește postura, oferă flexibilitate și echilibru și face figura mai subțire. Consideră corpul în ansamblu, nu izolează un grup de mușchi și nu funcționează doar pe o anumită zonă. Scopul final este de a atinge echilibrul, îmbunătăți circulația sângelui, ameliorează stresul, crește rezistența.

4. INTINDEREA
Stretchingul este cel mai bun mod de a obține o flexibilitate de invidiat prin întinderea și întărirea mușchilor pe fundalul muzicii plăcute și relaxante.

5. TRX
Exercițiul de rezistență totală TRX este un program de fitness compact, revoluționar și distractiv, care câștigă tot mai mulți adepți în întreaga lume. În exercițiile TRX printr-un sistem de centuri speciale, corpul este încărcat doar de propria greutate. Rezultatele antrenamentului cu TRX conduc la îndepărtarea stresului, creșterea concentrației, îndepărtarea excesului de greutate și sculptarea mușchilor. TRX poate fi practicat nu numai ca sport, ci și ca fizioterapie pentru diferite leziuni.

6. Dans Club
Dansul conferă corpului plasticitate, bogată cultură motorie, grație, postură adecvată și încarcă sufletul la nivel emoțional, mai ales atunci când aspectul muzical, atmosfera și compania predispun la acesta.

7. Kangoo Jumps
O metodă intensivă pentru tratarea excesului de greutate prin mai mulți pași de bază în diferite soiuri.

8. Gimnastică pentru slăbit
Exercițiile de slăbire dezvoltă mușchii scheletici, ligamentele și articulațiile. Exercițiul este o activitate de îmbunătățire și menținere a formei fizice, precum și a sănătății și a bunăstării generale. Acestea ajută la întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular, îmbunătățesc abilitățile atletice, slăbesc sau se mențin în formă pentru plăcere. Exercițiile fizice frecvente și regulate stimulează sistemul imunitar și ajută la prevenirea diferitelor boli cardiovasculare, diabetul și obezitatea. pentru putere, îmbunătățiți forța fizică pentru flexibilitate, îmbunătățiți flexibilitatea articulațiilor pentru viteză, îmbunătățiți explozivitatea musculară pentru rezistență și coordonare, îmbunătățiți echilibrul corpului.
Include:
exerciții cu gantere, elemente tae-bo, fitness, stretching.

9. Gimnastica pentru gravide
Efecte pozitive ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii:
* menținerea funcției sistemului cardiorespirator și a mușchilor.
* protecție împotriva supraponderalității.
* îmbunătățirea aspectului și a încrederii în sine.
* reducerea durerilor de spate și de spate.
* reducerea riscului de apariție a varicelor.
* reducerea riscului de a dezvolta diabet în timpul sarcinii.
Pe lângă aceste efecte, s-a dovedit științific că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra fătului. Copiii mamelor active sunt mai puțin sensibili la boli și obezitate. Trebuie avut în vedere faptul că exercițiul aerob, pe lângă mama, mărește ritmul cardiac al fătului cu aproximativ 5 bătăi pe minut. Gimnastica include exerciții pentru întregul corp, fără zona abdominală. Durează 35-40 de minute.

Puteți vizualiza pagina de Facebook a clubului, există și un program. Nu mă înșel că voi avea vreodată picioarele lui Ernestine, este a ei pe care Dumnezeu a dat-o, a dat-o, așa că a uitat. Dar de data aceasta sunt hotărât să-mi depășesc lenea naturală și să fac ceva pentru mine. Mi-a plăcut acest loc. Încearcă-o pentru tine.