ninja

Anna Bikova, psiholog, psihoterapeut și terapeut de artă, mamă a doi copii, vorbește despre cât de bune intenții se transformă în obiceiuri proaste. Articolul meu preferat este I'm a Lazy Mother. Il recomand cu drag! Vedeți ce împărtășește în blogul ei despre nutriția copiilor, pe care de multe ori îl transformăm în violență cu cele mai bune intenții.

Hrana este o nevoie naturală a corpului. Foamea și setea sunt instinctele principale pentru autoconservare. Încercați să nu hrăniți copilul. El îți va reaminti foamea cu un hohot puternic și nu se va liniști până nu-l va lua pe al său. Copilul știe cel mai bine când și câtă hrană are nevoie.

Este uimitor modul în care susținătorii sinceri ai nutriției atunci când li se cere să împlinească primul an devin brusc tradiționalii „negociatori” - „o lingură pentru mama, o lingură pentru tată, o lingură pentru mătușa tatălui”. După doi sau trei ani vine perioada ultimatumurilor: „Până nu îți vei mânca prânzul, nu te vei ridica de la masă!” (Sau „nu vei viziona un film”, „Nu-ți voi da bomboane”, „Eu nu iti voi cumpara o jucarie ").

Și apetitul natural?

A fost o scurtă perioadă în viața mea când am lucrat ca consultant la un centru de reducere a greutății. Acolo, clienții mei erau persoane a căror supraponderalitate nu era rezultatul unei boli. Oamenii relativ sănătoși (relativ, deoarece din cauza multor kilograme au avut umflături, hipertensiune arterială, vene varicoase). Femeile obeze și-au explicat problemele legate de naștere, vârstă, ereditate. A fost foarte dificil, cu rezistența pe care a trebuit să o depășim cu psihoterapia, să acceptăm faptul că, de fapt, motivul pentru care s-a îngrășat este comportamentul alimentar greșit, obiceiurile alimentare pe care le au încă din copilărie.

Înainte de a vă decide să folosiți manipularea pentru a vă hrăni copilul, gândiți-vă la viitorul său. Nu faci o greșeală?

Copiii buni mănâncă de toate

Bunica lui Marina a spus că mâncarea nu este aruncată niciodată. S-a bucurat când a mâncat totul și chiar a furat resturi dintr-o farfurie de pâine. Bătrâna spunea adesea: „Copiii buni mănâncă întotdeauna totul.” Ea l-a învățat pe copil că, atunci când ești oaspete, ar trebui să mănânci toată porția și chiar și plusul pe care îl oferă, pentru că asta va face fericita gazda. Marina și-a dorit foarte mult să fie o fată bună, a vrut să fie lăudată, să-i facă pe bunica ei și pe ceilalți adulți din jurul ei fericiți. Apoi a crescut, s-a căsătorit, a avut doi copii și a pregătit prânzuri și cine pentru familia ei. La fel ca înainte, ea credea că farfuriile ar trebui lăsate goale după masă. Nu a aruncat niciodată mâncarea. „Fata cuminte” nu și-a putut impune regulile soțului și copiilor, dar nu a putut renunța la ele. De aceea a mâncat întotdeauna resturile din farfurii. Supraalimentarea sistemică a dus la supraponderalitate.

Dacă mănânci de toate, vei primi o bomboană

În copilărie, Natalia avea o regulă: „Dacă mănânci de toate, vei primi o bomboană.” De-a lungul anilor, și-a dezvoltat obiceiul de a încheia fiecare masă cu ceva dulce. Altfel nu se simțea plină. În fiecare zi - minimum 4 bomboane. Și când tocmai mânca desert, copilul instruit din interiorul ei i-a reamintit că, înainte de a veni timpul pentru dulce, ar trebui să fie sărat. Prin urmare, chiar și atunci când nu îi era foame, a mâncat supă sau altceva pentru a-și permite să mănânce o bomboană.

Dacă nu-ți mănânci mâncarea, nu te vei juca

Mătușa din grădinița Irinei a amenințat-o întotdeauna: „Până nu-ți mănânci porția, nu vei ieși să te joci cu ceilalți!” Și apoi i-a avertizat pe toți că cine nu i-a mâncat supa i-o va turna în gât. Fata credea că femeia o va face cu adevărat. Odată, chiar și-a ascuns o bucată de pește urât în ​​buzunarul rochiei și apoi, în timpul plimbării, a îngropat-o în grădină. A doua oară acest număr nu a trecut. Mătușa a observat „crima” și a pedepsit-o pe fată în fața întregului grup. Irina a crescut, dar avea totuși o teamă subconștientă că totul de pe farfurie ar trebui mâncat, chiar dacă nu ai vrut.

Dacă încetezi să mesteci, îți voi opri filmul

Mama Maria slabă a încercat să o hrănească în toate modurile posibile. Alergă cu lingura după ea peste tot prin casă, o imploră, o convinge, o distrage, îi povestește. Apoi au venit CD-urile animate și aceasta a fost mântuirea mamei mele. Femeia a început să-și hrănească copilul în fața televizorului. În timp ce Maria urmărea următoarea animație, ea a deschis de bunăvoie gura și a mestecat. Știa că atunci când încetează să mestece, mama ei va opri filmul. Fata a crescut, dar el are încă obiceiul de a mânca în fața televizorului. Sau cu cartea. Sau în fața computerului. Sau cel puțin în companie în timp ce purtați o conversație plină de viață. Toate aceste situații au fost însoțite în mod necesar de aportul de alimente. Atunci când nu vă concentrați asupra nutriției, contactul dvs. cu corpul este perturbat și este foarte ușor să ratați momentul de sațietate, care duce la supraalimentare.. În plus, Mariei îi place să se uite la televizor, dar mereu în timp ce mestecă ceva ...

Nu plânge, iată ceva dulce

În copilăria lui Svetlana nu a existat hrănirea forțată, nu a fost încurajată cu înghețată și dulciuri, nu a fost distrasă de televizor. Cu toate acestea, au apărut încă probleme cu greutatea ei. Ea și-a dorit întotdeauna ceva „delicios”. Când fetița a căzut și a fost rănită, i-au spus: „Nu plânge, iată ceva dulce!”, Dacă va fi supusă vaccinării sau injectării, i-au promis că o vor trata după aceea cu o prăjitură. Odată, când avea 7 ani, au refuzat să o lase pe un carusel pentru că nu avea 12 ani. Era supărată, dar tatăl ei a spus: „Nu plânge, vom mânca înghețată acum”.
Când a primit o notă mai mică, mama ei a mângâiat-o cu simpatie pe spate și a întrebat: „Ce ar trebui să gătească fata mea pentru tine?” Pe măsură ce îmbătrânea, stresul și frustrarea ei au devenit semnificativ mai mari. Dar ea avea deja un stereotip format din copilărie - când ești trist, când ești obosit, singur sau bolnav, ar trebui să mănânci ceva gustos.. Astfel, Svetlana a câștigat 40 de kilograme în plus.

În toate aceste povești greșeala este aceeași - mănânci, nu când ți-e foame și te oprești, nu când ești plin. Îndemnând în mod constant copilul să mănânce o altă lingură, în ciuda reticenței sale de a curăța totul, îi întrerupem contactul natural cu corpul. Încetează să mai simtă foamea și sațietatea. Ca adult, el nu se concentrează pe semnalele interne ale corpului său (vreau să mănânc), ci pe factorii externi (este timpul să luăm masa).

„Cum să nu-l forțez să mănânce, altfel nu va mânca nimic toată ziua!” Bineînțeles că nu va mânca dacă l-ai forțat mai întâi să mănânce și apoi l-ai lăsat brusc singur. O vreme, copilul se va bucura de dreptul său de a nu mânca și își va împinge în mod demonstrativ farfuria. Dar apoi instinctul de autoconservare va prevala asupra încăpățânării. Este important în acest moment să nu aveți acces gratuit la biscuiți, bomboane și alte lucruri dulci. Altfel le vei mânca doar.

Dacă o mamă vrea din nou să „hrănească” copilul, merită să încetinim și să ne gândim: „De ce fac asta?” Poate că răspunsul se află în stereotipurile din trecut; în propria ei atitudine de a mânca tot ce este turnat în farfurie. Să nu transmitem proprii noștri demoni copilului.

Ți-e teamă că va rămâne flămând? Crede-mă, copilul nu este un dușman al său. Contactul cu propriul său corp nu a fost încă rupt. Va mânca când îi va fi foame.

Doriți să vă îngrășați, deoarece este foarte slab? Și ce zici de faptul că este cel mai slab din grup, dacă este sănătos, activ și mulțumit?

Îți pare rău pentru produse? Îți pare rău pentru efortul depus în pregătire? „Am încercat atât de mult, iar el nu vrea să mănânce.” Mai bine îți este milă de copil. Hrănirea forțată nu este cea mai bună formă de îngrijire părintească.

Și încă două mici observații. Apetitul copilului va fi mai bun dacă îl atragem în procesul de pregătire. La urma urmei, aceasta este mâncarea pe care tocmai a pregătit-o (mama a ajutat doar puțin). Și mulți copii preferă legumele în supă sau piure.