prețuim

În mod clar, m-am liniștit

Miami_beach, de ce nu părerea mea despre acest subiect? Dacă nu fac ceva corect, mă voi bucura ca cineva să mă corecteze, o fac de 2 zile, nu sunt sigur că totul este în regulă, așa că lucrul bun este că există un subiect asa.

-Albastru adevărat- - Ahhh, scrie, scrie. nu-i rău! Și despre vit. C - în 100 g de varză este de 37 mg, în 100 g de varză roșie este de 57 mg, iar în 100 g de morcovi - doar 6 mg! Golful fără îndoială este corect - trebuie să introduceți date (dacă nu sunt introduse) pentru a conta.

Neascultător - subliniază, de asemenea, lucrurile mai grase (decât de obicei) în această răceală. și trebuie să fi îngrășat 2 kg, concentrându-mă asupra greutății mele „normale”. Ceea ce am dat jos a fost un „record” și era clar că nu va dura mult. mai ales în perioada sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou. Deocamdată mă asigur că dieta mea NU este excesivă și relativ sănătoasă! Încă colectez date și entuziasm pentru asta! Voi acționa mai serios după NG în acest sens. Aveți încredere în mine!

Bună ziua și de la mine

Am mâncat puțin zilele anterioare și m-am măsurat cu frică ieri, dar nu am avut abateri. Am fost la o petrecere aseară și am mâncat totuși, dar să sperăm să păstrez partea din față. Ei bine, cum de nu ai niciun stimulent pentru sărbători - rochii, spectacol. Dacă nu te uiți la noi acum, când altă dată mănânc ceva mai dulce, nu știu dacă este din timp sau din tensiune. Voi lua hormonul fericirii, nu trebuie să mănânc ciocolată pentru ao obține.

Sunt aici de trei zile, am fost la medicul de ochi cu copilul și pupilele ei au fost dilatate și aproape că nu am timp.

-Albastru adevărat-, bine ai venit, este foarte frumos că te-ai gândit la micronutrienți. Nu se știe ce ne așteaptă, dar cel puțin am făcut ce putem cu mâncarea. Iar fierul și calciul lipsesc masiv la oameni.

Am reușit să scriu 2 articole noi

Brânză cu calorii reduse - http://sence.wordpress.com/2012/12/07/cheese/
Surse de calciu - http://sence.wordpress.com/2012/11/29/calcium/. Pentru mine, semințele de mac au fost o sursă foarte interesantă. Îl voi cumpăra zilele acestea. Aseară am mâncat o salată interesantă presărată cu semințe de mac.

Am făcut germeni de hrișcă și, întrebându-mă cum să-i mănânc, am experimentat cu produse vegane. Vasul este preparat alaminut și l-am văzut cu o compoziție interesantă - http://calories.bg/profile.php?view=analyze&recipe=516&mode=stf

Miami, corectează post-vitul anterior. este în mg, în viteza sa a scris gr. Apropo, ridichea și țelina au fost văzute cu o compoziție de mare interes, bună pentru iarnă.

Zile plăcute și cu conținut scăzut de calorii!

Mulțumesc, TanyaMG
Cu toate acestea, nu am putut să mă satur de asta cu caloriile. Care sunt aceste 2000 și 1330 de bază pe care mi le scrie că ar trebui să le iau? Imi poate explica cineva.
Îmi dau parametrii 29 de ani, 164 cm, 54 kg, activ.
Și încă un lucru de întrebat, seara târziu aproape înainte de culcare, dacă mai am aproximativ 130 cmc pentru admitere, pot mânca un biscuit Belvița sau nu este de preferat?

p.p. în această aplicație de pe telefonul meu scrie că, dacă iau aproximativ 1300 kg pe zi, pierd mai puțin de jumătate de kilogram pe săptămână. nimic, ar trebui să aibă un rezultat peste o lună .

-Albastru adevărat-, după toate probabilitățile, 2000 sunt caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea, iar 1330 este cantitatea minimă de care aveți nevoie pentru ca corpul dumneavoastră să își îndeplinească funcțiile în mod normal. Un kilogram pe săptămână este bun în opinia mea.

Și încă un lucru de împărtășit, deși nu știu dacă este mult pentru aici. Ocazional cumpăr mentă pentru supt și am constatat că toate nu conțin zahăr, adică cu aspartam. Și am început să caut bomboane cu zahăr, ce dorință ciudată m-am uitat la toate tipurile de bomboane care se află în supermarketurile noastre și am constatat că se pare că numai tecul are zahăr. Și am luat de la ei. Celelalte ingrediente nu sunt foarte clare pentru mine, dar cel puțin nu sunt zdrobite cu aspartam.

Bună dimineața de la mine.

Un mic BB-Team.

Bună dimineața și de la mine! Cat de dragut esti?

Mă voi lăuda că în cele din urmă mi-am pierdut o parte din fund și talie, iar cântarele se temeau să slăbească 1 kilogram. Mă tem de sărbători și mănânc în jurul lor. Cu toate acestea, după sărbători, continuu să lucrez activ la sala de sport.

Ești foarte mișto!

Miami și mă uit la zahărul meu în fiecare zi. și nu mănânc atât de dulce.

Care conține multe proteine ​​/ proteine ​​și puține calorii? Iau foarte puțin P pe zi, ceea ce nu este bine având în vedere că fac antrenamente serioase. Grăsimea este, de asemenea, jumătate din doza mea zilnică.

Crezi că este bine ca procentajul meu de VPM să fie de 35/35/30? Sau pentru a crește grăsimile în detrimentul carbohidraților?

edit: acum am citit articolul de la bb team. Și cum să le calculați în grame?

Mikkey, felicitari minus kg!

-Albastru adevărat-, Calculez cu această aplicație - http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm și pentru kg., Ani și înălțime, în timpul antrenamentului de 4 ori pe săptămână am primit 1786 de calorii pentru retenție și 1426 pentru pierderea în greutate. Și dacă doriți o reducere extremă, puteți reduce și mai mult caloriile. Pentru a mânca biscuiți seara - nu este bine, mâncați un aliment ușor proteic seara - astfel se activează hormonii asociați cu topirea grăsimilor. Și nu este nevoie să vă suplimentați caloriile, dacă ați mâncat aproximativ 1100-1200 de calorii, este posibil ca organismul dvs. să nu dorească mai mult în acea zi.

Aplicația sa de fitness, dacă fiecare utilizator poate introduce valori și ceilalți utilizatori le pot folosi, mi se pare că are erori. Ce garanție există pentru musaca că este calculată corect și nu o glumă? De asemenea, datele adăugate, dacă toată lumea le-a calculat din etichetă, pot fi erori.
Există o carte în bulgară a prof. Tashev, este un foarte bun specialist în nutriție și dietetică, acum decedat, și există date calculate pentru multe feluri de mâncare. Sub conducerea sa se află primul și singurul tabel al valorilor calorice din produsele bulgare.

Și celălalt lucru pe care l-am observat în ultima vreme, producătorii au pus etichete cu valori ușor mai mici - aici, acum 10 zile, am urmărit o cremă în Billa cu 16% grăsime și cu mai puține calorii decât 14% grăsime din american. Cașul are întotdeauna valori cu 10-15% mai mici decât cele din tabelul prof. Tașkov. Hei, deci consumăm mai puține calorii și mai mult

În ceea ce privește zahărul, sunt și un fan al zahărului în fața îndulcitorilor. Deși stevia, xilitolul și altele sunt considerate naturale. În ultima vreme am descoperit dulceața dovlecilor și a perelor. Ceva dulciuri rafinate, toate cu același gust. Și gustul se poate schimba, mănânc mult mai puțin dulce timp de aproximativ 1 an și simt gusturile mai bine. Reducere mai mică în fiecare zi.

Neascultător, Fac germeni foarte buni din hrișcă, îi pun într-o salată. Și articolele de la BB-team nu sunt rele, dar în ambele exemple cu 3000 de calorii de mâncat, o altă lume vede acest lucru

Să păstrăm frontul în sărbători și atunci este clar că vom mânca mai mult. Mă întreb cum ne vom inspira după sărbători