Bună ziua, întrebarea mea pentru astăzi este dacă numărați calorii și ce se întâmplă dacă nu număr. De exemplu, mănânc alimente de calitate, utile și sănătoase în fiecare zi, la fiecare 2,3 ore și cu siguranță sunt în exces de calorii, dar nu contează dacă nu număr? calorii de exemplu azi am luat 3100, mâine-3500 etc. în ambele cazuri sunt în exces de calorii, dar până la urmă ce se întâmplă dacă mănânc în același mod și în viitor, fără a număra carbohidrați, grăsimi etc.

numărați

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 13.07.13 09:47.

Dacă încărcați, nu cred că are prea mult sens să numărați. Puteți face calculele o dată și este o masă bună

Numărarea caloriilor nu face ca alimentele să fie mai puțin calorice sau mai mult. Dacă știi cât să mănânci, nu contează că nu le numeri.
Apropo, nu știu cum numeri aceste calorii, dar dacă vrei să o faci și să o faci manual, o poți face mai ușoară, există suficiente calculatoare de calorii pe Internet care pot face treaba pentru tine.

Da, este clar pentru mine că, deoarece numărul de alimente nu devine mai mult sau mai puțin caloric, doar citind, și chiar cunosc persoane a căror fiecare masă este calculată ca volum etc. în timp ce mănânc mult, dar nu socotesc nimic.

Ei bine, încă nu știu, săptămâna aceasta am început un nou program în sala de sport și așa am început să mănânc mai stabil și deocamdată nu știu și, în general, mi-am accidentat umărul în timp ce jucam fotbal și am ratat 2 antrenamente în sala de gimnastică, este încă devreme pentru rezultate. Vă rog doar să știu cât de bine și cât este greșit, deoarece nu pot număra calorii în fiecare zi.

La început, dacă ați numărat, nu puteți să nu vă faceți o idee relativ exactă a caloriilor pe care le consumați în funcție de cantitatea de alimente pe care le consumați, atâta timp cât nu este de fiecare dată super haotică. În caz contrar, dacă mâncați mulți carbohidrați fără mult exercițiu, veți câștiga mai multe grăsimi decât la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Nu este nimic corect sau rău, trebuie să vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Mănânc 7.000 de calorii pe zi și nu mă îngraș, poți câștiga 2.000 de calorii. Nu este matematică să spui dacă este corect sau nu. incearca sa mananci mai multa carne si grasimi (unt, ulei de masline, masline, smantana, nuci crude) si nu te uita in fiecare zi pana la ultima calorie, decat daca mergi la dl. Olympia.

Personal, nu mi-am numărat niciodată caloriile, carbohidrații, grăsimile sau altceva. Totul este în sensul meu.
La un moment dat am slăbit (acestea au fost obiectivele mele) și încă nu am numărat nimic și nici nu m-am înfometat.
Experimentați, vedeți ce vă afectează și ce nu, vă cunoașteți cel mai bine corpul. Există oameni care calculează lucrurile toată ziua și stau mereu la fel.

În general, nu trebuie să număr calorii atunci când fac curățenie. Pur și simplu fac un deficit caloric și împart o anumită cantitate de calorii de proteine, cărbune. și grăsime. Și știu cât să iau în general pentru a păstra până la 2000 de calorii. Dar, în general, puteți spune că le număr:)

Pentru o persoană care dorește să curețe, să nu încarce și să nu aibă obiceiuri stabilite (adică un novice ca mine), este important ca fiecare calorie să fie luată în calcul. Asa de. Le număr sigur.:)

Când ne dăm seama că sănătatea și fitness-ul nu sunt contabile, vine momentul în care reușim cu adevărat să le realizăm.

Recenzia a fost editată de Dimitar Mihailov la 13.07.13 11:16.

spus de Dimitar Mihailov la 13.07.13, 11:13:

Când ne dăm seama că sănătatea și fitness-ul nu sunt contabile, vine momentul în care reușim cu adevărat să le realizăm.

Înseamnă asta că eu, ca „contabil”, nu voi reuși cu adevărat să realizez acest lucru?

Numărarea caloriilor nu ar trebui să fie baza așa-numitelor. o dietă sănătoasă, o viață nouă etc., pentru că în sine nu înseamnă nimic. Mai bine continuați să săpați și educați-vă despre modul în care diferite alimente și obiceiuri vă afectează sănătatea și forma pentru a vă apropia de rezultatele dorite.

Bună ziua, întrebarea mea pentru astăzi este să numărați calorii

Nimic. Te bazezi pe covor, centimetru, cântar, etrier sau orice folosești pentru a înțelege că progresezi.

Cu siguranță depășesc caloriile, dar contează dacă nu număr numărul de calorii, de exemplu astăzi am luat 3100, mâine - 3500 etc. în ambele cazuri sunt în exces de calorii, dar până la urmă ce se întâmplă dacă mănânc în același mod și în viitor, fără a număra carbohidrați, grăsimi etc.

Dacă sunteți sigur că sunteți în exces și mai ales dacă sunteți sigur că cea mai mare parte din ceea ce aveți de gând să câștigați este mușchiul, nu grăsimea, nu le luați în calcul.

spus de Tsvetelina Wu la 13.07.13, 12:24:

spus de Dimitar Mihailov la 13.07.13, 11:13:

Când ne dăm seama că sănătatea și fitness-ul nu sunt contabile, vine momentul în care reușim cu adevărat să le realizăm.

Înseamnă asta că eu, ca „contabil”, nu voi reuși cu adevărat să realizez acest lucru?

Tsvetelina, în contextul postării tale de mai sus, da, este bine să numeri caloriile dacă ai nevoie să câștigi ritm și disciplină în nutriție. Și doar pentru a afla cât de mult dintr-un aliment este de 100 g.

Mai general, voi împărtăși o opinie care este mai bine scrisă în acest articol. Pe termen lung, nu consider că monitorizarea strictă a greutății este pozitivă.

spus de Intolerante la 12.07.13, 20:43:

Nu este nimic corect sau rău, trebuie să vezi ce funcționează cel mai bine pentru tine. Mănânc 7.000 de calorii pe zi și nu mă îngraș, poți câștiga 2.000 de calorii. Nu este matematică să spui dacă este corect sau nu. incearca sa mananci mai multa carne si grasimi (unt, ulei de masline, masline, smantana, nuci crude) si nu te uita in fiecare zi pana la ultima calorie, decat daca mergi la dl. Olympia.

Da, este bine să mănânci 7000 kcal pe zi. Aici unii oameni au început să arunce o mulțime din aceste kcal.

Eu personal nu le numar, este important sa mananci corect si perseverenta mai ales:)

Fără programul pe care îl folosesc, nu le-aș număra.Acum le număr, mai exact programul numără calorii, greutate, proteine ​​și grăsimi. . Intru doar ce și cât am mâncat. Altfel nu aș începe să le număr.

spus de Dimitar Mihailov la 13.07.13, 15:36:

spus de Tsvetelina Wu la 13.07.13, 12:24:

spus de Dimitar Mihailov la 13.07.13, 11:13:

Când ne dăm seama că sănătatea și fitness-ul nu sunt contabile, vine momentul în care reușim cu adevărat să le realizăm.

Înseamnă asta că eu, ca „contabil”, nu voi reuși cu adevărat să realizez acest lucru?

Tsvetelina, în contextul postării tale de mai sus, da, este bine să numeri caloriile dacă ai nevoie să câștigi ritm și disciplină în nutriție. Și doar pentru a afla cât de mult dintr-un aliment este de 100 g.

Mai general, voi împărtăși o opinie care este mai bine scrisă în acest articol. Pe termen lung, nu consider că monitorizarea strictă a greutății este pozitivă.

Foarte bun articol! Dar este pentru persoanele cu cel puțin puțină experiență și cunoștințe în alimentația sănătoasă, tot câștig „experiență”:) Sper că autorul subiectului a citit-o.:)

De ce te auto-stigmatizezi astfel, dacă citești unul sau alt articol, atunci câștigi cunoștințe și experiență

Pe vremuri, oamenii nu beau proteine ​​și nu numărau calorii, dar aveau corpuri super mai serioase, doar eroii de pe plajă și culturistii numără caloriile: D

Mulțumesc pentru toate răspunsurile, tocmai am întrebat pentru că mă îngraș foarte ușor, știu că atunci când mă îngraș este inevitabil, dar totuși al meu poate fi mai mult decât normal și nu-mi cunosc tipul de corp și ca orice începător am avut întrebări . Multumesc din nou.

spus de Intolerante la 12.07.13, 20:43:

și nu te uita în fiecare zi până la ultima calorie, decât dacă te duci la dl. Olympia.

Numara-i. Mă gândesc să merg anul acesta ... dar să mă uit la el.


Haha, serios, îi urmăresc până la ultimul - da. Dar scopul meu o cere. Și îmi place să știu cum reacționează corpul meu la diferite calorii (chiar și în limite înguste).

Recenzia a fost editată de lordinario la 14.07.13 00:10.

Și de ce vă alăturați mie pentru a vorbi cu mine cald și rece și să-mi explicați cum nu aș putea mânca 7.000 de calorii pe zi? Esti normal? Parcă cel mai imposibil lucru este să mănânci 7.000 de calorii pe zi. Și a fost imposibil să nu încărcați. hahah, ești un idiot total nenorocit. Există tot felul de organisme și metabolismuri și totuși îți spun că nu mă cunoști și nu știi ce metabolism am pentru a face astfel de concluzii ... Te întorci de nicăieri și îmi explici cum nu am mâncat 7.000 de calorii, dar mă inventez. auzi deloc ce spui ?

Ți-am spus, îți spun din nou. Ia-o mai ușor, să nu te comporti ca o șopârlă imatură așa cum mă uit de fapt. Pentru că nimeni nu trebuie să suporte discursurile tale etc.
În al doilea rând, acesta este un forum. Toată lumea își poate exprima opinia etc. Nu a trebuit să mă conformez deloc. V-am spus că nu este posibil să luați 7000 kcal pe zi și să nu încărcați, ceea ce atunci când mă uită tot nu înțelegeți. Și dacă nu vă place sau nu sunteți de acord cu parerea mea, nimeni nu te intreaba sau te face sa fii de acord, singurul lucru care este necesar este sa te comporti normal ca o persoana matura, sa nu te prefaci ca sunt copilul meu si dupa cum ai spus „domnisoarei ciupite”

De fapt, nici măcar nu știu de ce sunt responsabil. parcă ești destul de departe de aceste lucruri.
Permiteți-mi să încerc să vă explic - în toate acestea contează foarte mult modul în care vă antrenați și nu aveți nicio idee despre cum mă antrenez, dar totuși faceți câteva concluzii generale. De aceea îmi permit să folosesc astfel de epitete. cunoaște-mă și știi că nu mă antrenez, dar, de fapt, petrec toată ziua în noi și mănânc 7k calorii, atunci poți spune că este DIFICIL să nu încărci, dar în niciun caz imposibil. dar nu știi deloc ce activitate fizică am, câte calorii ard etc. și totuși îmi explici. Deschideți jurnalul lui Reem, de exemplu, și vedeți cum mănâncă și cum se antrenează - vă spun doar că mănâncă peste 7.000 de calorii în majoritatea zilelor (imposibil, da, un adevărat miracol) și încercați să terminați unul dintre antrenamentele sale - apoi poți să înțelegi.
Și nu mai am nici o intenție să vă scriu, pentru că din 10 rânduri m-am asigurat care este „capacitatea” dvs., dar știu că ultimul cuvânt trebuie să fie al vostru, așa că scrieți ce doriți.

Plictisitor, îți amintești că, dacă faci ceva epuizant, cum ar fi un miner, precum și dacă faci un antrenament brutal în mod regulat, nu trebuie neapărat să te poți recupera și să urci. Când i-am aruncat o privire către jurnalul său, tipul a descris multe dintre sporturile pe care îi place să facă, precum și antrenamente duble frecvente și uneori (sau obișnuite), alergare etc., așa că nu este de mirare că totul.

Ei bine, lasă-mă să-ți spun, nici măcar nu vreau să răspund, dar sunt doar curios (sunt curios) care sunt antrenamentele tale atât de mult încât cheltuiești 7000 kcal să nu te îngrași. Iei 7000 kcal în care nu este nimic dificil
P.S. Nu știu dacă există un motiv pentru a încerca să mutăm focalizarea pe altul, deoarece în prezent vorbim despre cazul dumneavoastră.

Nu ai citit asta? Sau oamenii încearcă să facă interviuri și să scrie articole despre unde bate vântul.

Marto, explicându-te cu Boreto este causa perduta;) În plus, evident nu l-ai pălmuit ca să poți vorbi cu el: D

Din pacate, da:(

spus de Duke Trun la 15.07.13, 22:56:

Marto, explicându-te cu Boreto este causa perduta;) În plus, evident nu l-ai pălmuit ca să poți vorbi cu el: D

Abe, mă interesează părerea ta atunci, după ce ești atât de unit și ești de acord cu această problemă. Dar nu cred că ești la fel de sigur de ceea ce vorbești de îndată ce încerci să arăți.
Așadar, aici luați cu toții cel puțin 7000 kcal în fiecare zi și în zilele normale și în cele anormale mâncați împreună cu ea o vacă întreagă și două oi. Și pentru că aveți un nenorocit de metabolism, Superman vă va invidia. Chiar și ceea ce vă va invidia Superman Chuck Norris pentru metabolismul dvs. Dar nu lovind un antrenament cu două sau trei apăsări, ardeți 1000 kcal pe apăsare: D
. Eh, să spunem că am văzut mai bine

Eu personal aș mânca 7000 de calorii într-o singură zi și aș cere mai multe: D Cu toate acestea, majoritatea vor fi carbohidrați rapidi. Micul dejun la ultima taxă a fost de peste 2000 de calorii, dar nu pot mânca asta în fiecare zi, bineînțeles. Am mâncat pentru că mi-a fost frică.Cel rău la mine este că îmi este mereu foame de carbohidrați rapizi.
În caz contrar, de la 7000 de calorii personal voi câștiga foarte mult, voi ajunge de exemplu la câteva kilograme și voi rămâne acolo.

Boretto, ești cel mai amuzant.

Recenzia a fost editată de Georgi Milev la 16.07.13 09:56.

spus de Boreto la 15.07.13, 23:04:

spus de Duke Trun la 15.07.13, 22:56:

Marto, explicându-te cu Boreto este causa perduta;) În plus, evident nu l-ai pălmuit ca să poți vorbi cu el: D

Abe, mă interesează părerea ta atunci, după ce ești atât de unit și ești de acord cu această problemă. Dar nu cred că ești la fel de sigur de ceea ce vorbești de îndată ce încerci să arăți.
Așadar, aici luați cu toții cel puțin 7000 kcal în fiecare zi și în zilele normale și în cele anormale mâncați împreună cu ea o vacă întreagă și două oi. Și pentru că aveți un nenorocit de metabolism, Superman vă va invidia. Chiar și ceea ce vă va invidia Superman Chuck Norris pentru metabolismul dvs. Dar nu lovind un antrenament cu două sau trei apăsări, ardeți 1000 kcal pe apăsare: D
. Oh, devii amuzant acum

Totul este individual, eu și două vaci de mâncat nu mi se va întâmpla nimic, dar dacă mănânc o bucată de tort, pâine sau niște paste, stomacul meu se umflă și devine triplu.
În acest caz, cred că spune aceste 7.000 de calorii în mod figurat, vrea doar să arate că nu le numără și, fie că mănâncă 3.000 sau 7.000 pe zi, nu i se va întâmpla nimic, atâta timp cât acele calorii sunt compuse corespunzător. și de bună calitate.alimente.

Recenzia a fost editată de Petq Pavlova pe 16.07.13 10:49.

spus de Petq Pavlova la 16.07.13, 10:44:

spus de Boreto la 15.07.13, 23:04:

spus de Duke Trun la 15.07.13, 22:56:

Marto, explicându-te cu Boreto este causa perduta;) În plus, evident nu l-ai pălmuit ca să poți vorbi cu el: D

Abe, mă interesează părerea ta atunci, după ce ești atât de unit și ești de acord cu această problemă. Dar nu cred că ești la fel de sigur de ceea ce vorbești de îndată ce încerci să arăți.
Așadar, aici luați cu toții cel puțin 7000 kcal în fiecare zi și în zilele normale și în cele anormale mâncați împreună cu ea o vacă întreagă și două oi. Și pentru că aveți un nenorocit de metabolism, Superman vă va invidia. chiar și ceea ce Superman Chuck Norris te va invidia pentru metabolismul tău.
. Eh, să spunem că am văzut mai bine

Totul este individual, eu și două vaci de mâncat nu mi se va întâmpla nimic, dar dacă mănânc o bucată de tort, pâine sau niște paste, stomacul meu se umflă și devine triplu.
În acest caz, cred că spune aceste 7.000 de calorii în mod figurat, vrea doar să arate că nu le numără și, fie că mănâncă 3.000 sau 7.000 pe zi, nu i se va întâmpla nimic, atâta timp cât acele calorii sunt compuse corespunzător. și de bună calitate.alimente.

Numai că aici nu vorbim în mod figurat vorbind, ci literalmente 7000 kcal în fiecare zi fără să ne îngrășăm. Aici vorbim despre un caz specific, o persoană specifică, un anumit 7000 kcal și afirmația sa este doar ridicolă, nimic mai mult.