Bună ziua tuturor, vara este aproape terminată și nu sunt mulțumit de rezultate. Până acum am fost în modul DIU, dar nu cu conținut ridicat de grăsimi. Adică am avut ceva de genul 60:30:10 (B: M: C) și am un regim de antrenament de 6 zile, cum ar fi 3 zile de antrenament de forță și 3 zile de cardio alternante. Problema este că nu este suficient să nu existe rezultate, dar nu am putere, deoarece consumul meu de carbohidrați este minim.

complecși

Întrebarea mea cu un antrenament atât de intens este dacă este posibil să includ o cantitate mare de carbohidrați complecși în dieta mea și să reduc consumul de grăsimi. Va exista un efect - pierderea în greutate. Scopul meu principal este să slăbesc. Am 25, 187 cm 125 kg. Deși cântăresc mult, cea mai mare parte este în stomacul meu. Vreau să primesc sfaturi despre care este dieta perfectă pentru mine!

Dieta perfectă este creșterea grăsimilor. Acum, această proteină de 60% nu este complet digerată. Examinați subiectul important al emzo și compilați din nou meniul. Separat, după 2-3 luni, NVD încetează să mai funcționeze și trebuie înlocuit. Încercați cetoza, șocul caloric sau un fel de IF.

Ești sigur că ai un deficit de calorii? A fi pe NVD nu este o garanție. Dacă mănânci 3000 de calorii și mai mult pe zi, este normal să nu ai rezultate excelente din pierderea în greutate.

Revizuirea a fost editată de NeDD în data de 02.02.2011 20:03.

Conform greutății și calculelor mele, am nevoie de 3500 de calorii într-o zi fără antrenament și de aproximativ 4000 într-o zi de antrenament. Mănânc de 4 ori pe zi cu cantitatea minimă de carbohidrați dimineața cu 1 oră înainte de cardio și înainte de antrenamentul de forță. Vorbesc despre carbohidrați precum orezul, cartofii, fasolea. Fiecare masă este calculată cu atenție, încercând întotdeauna să fie în jur de 3000 kcal pe zi, ceea ce reprezintă un echilibru caloric negativ. O fac cu forța seara de la 19:00 la 21:00, iar înainte îmi permit niște friptură cu 100 g de orez sau cartofi. Însă problema mea este că lipsa de carbohidrați nu-mi dă puterea de care am nevoie la sală și, deși am 120 kg, nu am puterea să suport un antrenament complet. Vreau să obțin carbohidrați mai complexi și să scot grăsimea din dietă, dar nu știu dacă va funcționa.

Recenzia a fost editată de Conrad în data de 02.02.11 20:13.