Bună ziua. Merg la sală de aproximativ 2 luni și urmez o dietă. Scopul meu este, în general, să slăbesc și să mă strâng și cred că o realizez deocamdată. Problema este că coapsele și fundul meu sunt practic mai multe gulere. Nu am picioare tipice feminine slabe. Și sunt puțin mai scurtă. Întrebarea mea în această situație este, ar trebui să subliniez o mulțime de cardio sau să fac exerciții cu echipament pentru aceste părți? cu greutăți, nu vor deveni fundul meu? și picioare și mai mari. Salutări:)

picioarele

Dacă vă încărcați mușchii cu exerciții de greutate, acestea pot deveni mai clare (dacă mâncați curat), dar nu vor deveni mai mici. Dacă vă propuneți să vă subțiați coapsele și să vă micșorați fesele, concentrați-vă pe DIETĂ și nu exagerați cu exercițiile cu greutăți (în special cele izolatoare de pe mașini, nu le-aș folosi deloc), deoarece vă pompează foarte mult picioarele. și suprasolicitare .

În general, aș paria pe dietă și antrenament moderat (puțin cardio, puțină forță). Prin curățarea la un nivel în care nu trebuie să-ți pui puțin volum în fund (pentru că nu există un strat de grăsime care să o acopere), concentrează-te pe antrenamentul de forță pentru a obține efectul „brazilian”. .

Dar, desigur, nu există o opinie aici. Postează o poză pentru a arăta ce urmărești, că pe forum sunt atât de mulți oameni câte sfaturi .