Dacă practicați nutriția Ayurveda, veți fi sănătos și armonios, iar pierderea în greutate se va întâmpla de la sine.

nutriția

Ayurveda este o știință holistică a sănătății, axată pe menținerea unei stări echilibrate fizic și emoțional.

Ayurveda există de aproape 6.000 de ani, când călugării indieni au căutat noi modalități de a rămâne sănătoși.

Își vedeau trupurile ca pe niște temple, iar călugării credeau că menținerea sănătății lor îi va ajuta să mediteze și să se dezvolte spiritual.

Ayurveda a adunat înțelepciunea și experiența de mii de ani

După peste mii de ani de observații, ei și-au adunat toate concluziile și sfaturile și le-au păstrat pentru generațiile viitoare. Această colecție de cunoștințe este cunoscută sub numele de „știință sau cunoaștere a vieții” - Ayurveda.

Ayurveda se bazează pe principiile celor trei doshas. Doshas sunt energiile deținute de fiecare dintre noi care ne oferă caracteristici fiziologice diferite.

În funcție de tipul de dosha, trebuie să luăm în considerare modul în care mâncăm pentru ca toate energiile să fie echilibrate.

Care sunt caracteristicile celor trei doshas:

1. Vată
Energia care controlează funcțiile corpului legate de mișcare, inclusiv circulația sângelui, respirația, clipirea și bătăile inimii.
Când vata este echilibrată, o persoană este creativă și plină de viață.
Când există o lipsă de echilibru, există frică și anxietate

2. Întrebați
Energia care controlează sistemele metabolice, inclusiv digestia, absorbția nutrienților și temperatura corpului.
Când este echilibrat, acesta duce la satisfacție și inteligență.

Lipsa echilibrului poate duce la ulcere și furie severă.

3. Cafea
Aceasta este energia care controlează creșterea corpului. Oferă apă în toate părțile corpului, ajută la hidratarea pielii și la menținerea sistemului imunitar.
Atunci când este echilibrat, acesta duce la exprimarea ușoară a iubirii și a iertării.
Când nu este echilibrat, duce la invidie și nesiguranță.

Fiecare persoană are toate cele trei dosha, dar una sau două sunt dominante.

Mănâncă în funcție de tipul de dosha pentru a fi armonios și sănătos

În funcție de dosha care predomină în tine, ar trebui să mănânci în funcție de caracteristicile sale pentru a fi sănătos, pentru a nu slăbi și pentru a te simți mereu proaspăt și odihnit.

Persoanele cu o energie vata predominantă ar trebui să aibă obiceiuri stabilite pentru odihnă și mâncare. Mâncarea trebuie să fie caldă, tratată termic hrănitoare și ușor de digerat. Fructele dulci, leguminoasele, orezul și produsele lactate sunt alegeri excelente pentru dvs.

Intensitatea activității fizice trebuie să fie moderată. Se recomandă practici de meditație - yoga, tai chi, mers pe jos, înot. Evitați activitățile excesiv de viguroase care sunt epuizante.

Persoanele cu o energie predominantă în plăcintă nu trebuie să exagereze cu expunerea la lumina soarelui și să evite alimentele prăjite și condimentate.

Evitați alcoolul și nicotina, supraîncălzirea și oboseala. Atunci când ești iritat, trăiești emoții negative precum ostilitate, ură, intoleranță. Consumați fructe și legume proaspete care sunt dulci și apoase, în special cireșe, mango, castraveți, pepene verde și avocado.

Mănâncă multe salate cu verdeață cu frunze, varză și mărar. Cultivați calități precum moralitatea, bunătatea, generozitatea și autocontrolul.

Energia cafelei, atunci când este dezechilibrată, predispune la depresie, supraponderalitate și apatie. Căutarea de noi activități în exterior și în natură sunt utile pentru dvs.

Alimentele ușoare, calde și condimentate sunt potrivite pentru dvs. Ceaiul de ghimbir și lămâie este un elixir pentru tine.

Evitați grăsimile grele și zaharurile procesate.

Utilizați o mulțime de condimente, cum ar fi piper negru, curcuma, chili și o mulțime de legume cu frunze verzi.