Consumați zilnic alimente bogate în vitamina C

În timpul sarcinii, viitoarea mamă ar trebui să ia o dietă sănătoasă și variată. Supraponderal, malnutriția și modificările hormonale care apar în cursul celor nouă luni pot declanșa o afecțiune numită diabet gestațional.

Se caracterizează prin niveluri ridicate de glucoză în sânge. Pe măsură ce placenta crește în timpul sarcinii, produce mai mulți hormoni și crește această rezistență la insulină. Pancreasul mamei este de obicei capabil să producă mai multă insulină pentru a depăși rezistența la insulină.

Dacă pancreasul nu poate produce suficientă insulină pentru a depăși efectele hormonilor crescuți, nivelul zahărului din sânge va crește, ducând la diabet gestațional.

Situația nu trebuie trecută cu vederea, dar trebuie luate măsuri în timp util. Diabetul gestațional nu face ca bebelușul să aibă diabet, dar dacă este lăsat netratat, îl poate determina pe bebeluș să producă prea multă insulină, să fie supraponderal, ceea ce crește riscul de naștere prematură.

După naștere, nivelul zahărului din sânge revine treptat la normal. Cu toate acestea, acele femei care au fost afectate de diabet gestațional, prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 mai târziu în viață.

gestațional

Nutriția în această condiție este crucială. Deși medicul dumneavoastră vă va sfătui cum să mâncați, vă împărtășim câteva orientări în această direcție.

Aveți grijă cu alimentele cu carbohidrați! Glucidele (alimente bogate în amidon și zahăr) au cel mai mare impact asupra nivelului de zahăr din sânge, deoarece acestea sunt descompuse în glucoză în timpul digestiei. Este important să fii atent cu privire la cât și sub ce formă consumi carbohidrați.

Evitați dulciurile, gustările pentru paste, reduceți consumul de pâine. Consumați mai puțini carbohidrați la micul dejun decât la alte mese pe parcursul zilei, deoarece nivelul zahărului din sânge este cel mai mare dimineața. Faceți un meniu care include mai multe mese cu porții mai mici. Nu ratați niciodată mesele sau gustările.

În cazul în care suferiți de boală de dimineață, mâncați 1-2 biscuiți sau biscuiți simpli sau integrali la micul dejun. Asigurați-vă că evitați alimentele grase, prăjite și procesate.

Alegeți din meniu alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine integrală, cereale, paste, orez, fructe si legume.

Bea cel puțin 8 pahare de lichide pe zi, cum ar fi apă, ceai, sucuri proaspete de fructe și legume. Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine și minerale în dieta zilnică. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de vitamine prenatale.

Consumați cel puțin 2 porții de produse lactate pe zi. Sunt bogate în calciu, iar o femeie însărcinată are nevoie de 1200 mg zilnic de element important. Pe lângă produsele lactate, unele legume precum broccoli, varză de Bruxelles, morcovi, conopida, curmale, fasole verde, smochinele și altele sunt, de asemenea, bogate în calciu.

Mai multe despre acest subiect

Consumați cel puțin trei porții de alimente bogate în fier pe zi. Sursele bune de fier sunt cerealele, păsările și peștele, ouăle și legumele cu frunze verzi, carnea roșie.

Mănâncă zilnic alimente bogate în vitamina C, precum portocale, grapefruit, căpșuni, pepeni, kiwi, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ardei verde și roșu, roșii.

Consumați alimente bogate în acid folic, cum ar fi legume cu frunze de culoare verde închis, carne de vită, cereale fortificate, leguminoase și fructe.

Mananca alimente bogate in importante vitamina A., precum morcovi, dovleac, cartofi dulci, spanac, napi, caise, pepeni.