Dar, înainte de a începe să lucrați, trebuie să alegeți și să pregătiți mâncarea. Începeți cu produse din cele patru grupe principale de alimente - cereale; fructe si legume; lactate; carnea și alternativele sale. Așadar, varietatea și posibilitățile vor fi nesfârșite.

locul

• Definiți accentul din meniu. Alegerile includ sandvișuri, conserve sau alimente congelate (fasole în sos de roșii, spaghete).

• Când faceți sandvișuri, schimbați pâinea pe care o folosiți; umplutura trebuie să fie carne, brânză sau unt, iar produsele suplimentare - brânză sau legume.

• Trebuie să aveți condițiile necesare pentru a transporta mâncarea pregătită la locul de muncă - termos sau frigider, pungă izolatoare.

Fiecare persoană care lucrează are zile extrem de aglomerate și aglomerate în viața de zi cu zi. Situația specifică necesită respectarea anumitor reguli în alegerea alimentelor.

1. Când aveți o întâlnire importantă, ar trebui să limitați consumul de gogoși, brioșe, mese gătite, ceai și cafea cu smântână. Biscuiții de ceai, fructele proaspete, sucurile de fructe și laptele sunt preferate.

2. Cu un program încărcat, încercați să reduceți chipsurile, mâncarea gătită, cafeaua, hot dog-urile și pizza. Dă preferință fructelor proaspete, brioșelor, legumelor, salatelor cu toppinguri moderate grase, cărnii, proaspete și iaurtului.

3. Dacă călătoriți, încercați să limitați chipsurile, alimentele prăjite, salatele cu toppinguri. Preferă sandvișurile mai ușoare, brânza, cerealele, sucurile, pizza cu șuncă și legume.

4. Dacă profesia dvs. este legată de vânzarea de bunuri, consumați mai multe sucuri, fructe, supe, sandvișuri, iaurt și pâine integrală în detrimentul ciocolatei, chipsurilor și prăjiturilor.