Consumul intuitiv arată că cea mai bună dietă nu este deloc o dietă. În loc de reguli dietetice stricte, ar trebui să ne ghidăm după ceea ce mâncăm. Deși această dietă poate părea nebună, cercetările arată că are sens.

prin

Pe de o parte, dietele nu dau un rezultat permanent - 95 la sută dintre persoanele care pierd în greutate după o dietă redobândesc greutatea în termen de cinci ani. Urmărirea „dietei perfecte” este în sine un potențial risc pentru sănătate. O alimentație sănătoasă este o necesitate, dar respectarea de avocado, ulei de cocos și quinoa este o extremă periculoasă.

Din cauza lipsurilor sugerate de diete, acestea nu numai că duc la obsesii alimentare, dar au și un impact mai mare. În curând veți începe să vedeți că dieta nu vă aduce ceea ce doriți să vedeți. Și va fi nevoie de mulți dintre voi - timp, bani, bunăstare, fericire.

Și antidotul este mâncarea intuitivă. Mancarea intuitiva poate vindeca legatura corpului tau cu alimentele pe care le consumi. Spre deosebire de diete, nutriția este pentru toată lumea, iar accentul este pus pe sănătatea ta și pe ceea ce simți, nu pe pierderea în greutate.

Dacă mâncarea intuitivă se bazează pe semnalele tale interioare, poți avea cu adevărat încredere în tine? Nutriția este esențială pentru supraviețuirea umană. Toți oamenii se nasc cu un set de instincte de a mânca și autoreglează aportul de alimente. Chiar și copiii mici o fac. Problema începe atunci când creștem într-o cultură care înlocuiește confortul și plăcerea din jurul mâncării cu vinovăție, rușine și frică. Suntem convinși că consumul de lucruri nesănătoase ne va îngrașa.

De aceea puteți vedea industria alimentară. Ea a demonizat mâncarea industrializată ca fiind „proastă” și „murdară”. Și dacă cineva decide să mănânce așa ceva, se consideră că trăiește nesănătos prin asociere. În timp ce viața chia, a iaurtului și a nautului cu curry poate suna bine, această dietă nu este durabilă pentru mulți oameni. Presiunea asupra oamenilor de a mânca alimente cât mai pure și naturale este epuizantă.

Desigur, ideea de a avea încredere în propriile instincte alimentare poate fi descurajantă. Dar trebuie să o faci. Studiile arată că consumatorii sunt intuitiv mai puțin predispuși la tulburări de alimentație. De asemenea, au o evaluare mai mare a corpului și a stimei de sine.