Se pare că nutriția, hormonii și pielea frumoasă sunt mai conectate decât credem. Dacă vrem să avem grijă de pielea noastră, există ceva de care nu poți face fără - dieta sanatoasa. Există pe piață creme de față grozave care fac ca pielea să arate foarte bine. Dar dacă ați folosit destule produse cosmetice albe, este clar că nu poate face minuni.

Adevărul este că nici cea mai scumpă cremă de față nu poate fixa pielea expus constant influențelor nocive din interior . Deși cremele naturale ne pot îmbogăți fața cu multe substanțe valoroase, ele nu pot fi face treaba dacă îi deranjăm și nu ne îngrijim pielea din interior.

Când în corpul nostru intră în mod constant lucruri care nu ar trebui să ajungă acolo, corpul nu știe ce să facă cu ele. În cel mai bun caz, nu le procesează deloc și le aruncă (acest lucru nu se întâmplă des - nu vă bazați pe această opțiune). Mult mai des le transformă în grăsime în anumite părți ale corpului - abdomen, fese, coapse. Cel mai rău complot (care este destul de comun) - expunerea îndelungată a corpului mâncare nepotrivită conduce la probleme de sanatate, adesea fatală.

pentru

CE SĂ ÎNȚELEGI PRIN NUTRIȚIA CORECTĂ?

Mii de cărți, filme și videoclipuri YouTube sunt dedicate acestui subiect. Este extrem de extins și toată lumea are o părere cu privire la ceea ce trebuie și nu ar trebui să fie mâncat. Acest lucru îl face foarte controversat - pentru unii are dreptate, pentru alții - pentru altul. Această diferență de opinie este comună chiar și în rândul nutriționiștilor. Unii recomandă restricționarea fructelor. Alții spun că este o prostie. Unii cred că carbohidrații sunt o problemă uriașă. Alții sfătuiesc să mănânce în principal cu ei. În unele diete, grăsimile duc la multe complicații. Dieta bogată în grăsimi ne arată altceva ...

Știm despre efectele negative ale țigărilor și alcoolului. Stresul joacă, de asemenea, un rol în protejarea sănătății noastre. Dar acestea sunt subiecte pe care le vom aborda altă dată.

Aici nu veți găsi rețete sau instrucțiuni detaliate cu privire exact la dieta pe care să o urmați. Pentru că, indiferent de cât de diferite sunt părerile, există un tip de „mâncare” despre care toată lumea argumentează trebuie eliminat din meniu . Această „mâncare” a noastră se îmbolnăvește, ne face deprimat și obosit . El ne face gros și c permanent proastă dispoziție . Acesta este zahăr pur și simplu .

Crește multe niveluri de insulină hormonală bună . Este un hormon special și foarte util și este produs de pancreas. Slujba lui este să scade glicemia la niveluri sigure . Dacă sunt prea ridicate pentru o lungă perioadă de timp, ele conduc la multe pericole pentru organism. Cu toate acestea, atunci când insulina este constant ridicată (datorită aportului de alimente bogate în zahăr, pancreasul produce hormonul în cantități mai mari și mai des decât este necesar), acest lucru duce la o serie de boli. Ca să nu mai vorbim că pancreasul în sine obosește în timp și încetează să producă hormonul atât de necesar (acest lucru duce și la diabetul de tip 1 - deficit de insulină).

Problema este agravată de faptul că zahărul creează dependență la alimente dulci. Exemplul meu personal este că am reușit să renunț la fumat mai ușor decât să nu mai mănânc ciocolată sau tort. Știu, dar este absurd ...

PROBLEME HORMONALE ȘI ALTE COMPLICAȚII DE SĂNĂTATE

Zahărul dăunează mult corpului nostru. Aceasta duce la rezistenta la insulina, se bazeaza pe diabet de tip 2, interferează extrem de mult cu ficatul și bilă, duce la probleme cu glanda tiroida și se ascute demenţă, hrănește celulele tumorale maligne. Afecțiunile mai ușoare sunt oboseala, durerile de cap, iritabilitatea, depresia, dificultatea de gândire (așa-numita „ceață în cap” sau „gândurile cețoase”).

Zahărul afectează și sexul mai puternic. Pe lângă problemele grave de sănătate menționate, afectează și circulația sângelui corpului și nivelul de erecție.

Prezența unor cantități excesive de zahăr (aproape toată lumea care consumă alimente ambalate consumă mai mult zahăr decât poate absorbi organismul) duce, de asemenea, la probleme cu sistemul reproductiv feminin. Se poate debloca endometrioza, este adesea cauza chistic și ovare polichistice, lipsa de ovulație. Estrogen devine hormonul dominant și progesteron nu reușește să atingă nivelurile necesare. Nivelurile de testosteron la femei, care poate duce la păr nedorit, dar și la chelie pe cap, acnee și alte probleme neplăcute ale pielii feței.

NUTRIȚIE CORECTĂ, PIELĂ FRUMOSĂ ȘI ZAHĂR BAD

Problemele de sănătate enumerate sun extrem de grave. Cantitățile excesive de zahăr afectează toate organele din corp . Inclusiv pielea noastră.

Ea este îmbătrânește foarte repede, se usucă excesiv (sau excesiv) este gras - depinde de la ce extremă zahărul îl va împinge), substanțele valoroase scad și nu-i hrănește țesuturile.

Singurul lucru care va sparge lanțul este doar oprirea consumului de produse din zahăr. Dar este mai ușor de spus decât de făcut.

Problema este că zahărul nu este doar în ciocolată și bomboane. Se găsește în majoritatea alimentelor ambalate. Pune în pâine, lyutenitsa, săruri, biscuiți, în sosuri pentru salate și sosuri pizza, chiar și în unele chipsuri și bere. Tristul este că în cereale pentru copii există și prea mult zahăr. Într-un magazin alimentar, doar 30% din lucruri sunt fără zahăr adăugat.

NUTRIȚIA ȘI ZAHARUL COREPAT PE ETICHETĂ

Conform legii, comercianții trebuie să indice pe etichetă care este cantitatea de carbohidrați din produsele lor și câți dintre acești carbohidrați sunt zaharuri. Cea mai ușoară cale este de a întoarce produsul și de a analiza eticheta acestuia. O linguriță de zahăr este de aproximativ 4 grame. În general, există mai mult de 5 grame de zahăr la 100 de grame de produs - este prea mult. Și pentru majoritatea alimentelor ambalate este de multe ori mai mult decât este permis. Bauturi carbogazoase sunt unul dintre cele mai dăunătoare, în principal datorită conținutului ridicat de zahăr (băuturile fără zahăr cresc, de asemenea, nivelul insulinei prea mult - conțin îndulcitori artificiali puternici). De asemenea, atunci când le bem, nu simțim cât de repede absorbim tot acest zahăr.

  1. Carr, Allen. Good Sugar Bad Sugar, Londra, 2016
  2. Hudson, Kate. Destul de fericit. Moduri sănătoase de a-ți iubi corpul, Londra, 2016
  3. Taubes, Gary. Cazul împotriva zahărului, Londra, 2017
  4. Thompson, Rob. Soluția rezistentă la insulină, Beverly, 2016
  5. Petrova, Nadia. În căutarea adevărului despre mâncare și sănătate, Sofia, 2015