pierderea

Pierderea în greutate - toată lumea vrea să fie subțire și super corp

Alimentația corectă este o garanție de 90% a sănătății și frumuseții. Însă puțini oameni știu că, pentru a avea o super cifră, nu este nevoie să urmați o dietă hipocalorică.

Da, datorită unei astfel de diete veți pierde în greutate, dar, de regulă, greutatea revine, devine un cerc vicios.

Dar de ce, după o dietă hipocalorică, oamenii se îngrașă din nou?

Și toate acestea se datorează faptului că există o restricție asupra consumului de calorii. Da, greutatea începe să scadă atunci când corpul folosește excesul de rezerve (grăsime), dar întregul corp experimentează stres, începe să „moară de foame”, suferă pentru că nu înțelege acest lucru, vrei să slăbești ...

Creșterea în greutate după dietă are loc din trei motive: în primul rând, celulele adipoase (lipozomi) trebuie reduse, dar organismul este atât de dornic să le recupereze, iar în al doilea rând - după dietă oprești unele alimente și mănânci ca înainte.

Pierderea în greutate cu o alimentație adecvată - ajută

Și în al treilea rând, după dietă, oamenii încep să mănânce fără moderație.

Ca urmare a acestor motive, greutatea revine rapid și cu un supliment - și suferiți în fața oglinzii.

Se pare că o astfel de scădere în greutate cu dieta nu va ajuta.

În acest scop, lăsați produsele de origine animală să fie reduse foarte mult, dar nu trebuie oprite la 100%.
Alimentele rapide cu carbohidrați trebuie oprite deoarece crește nivelul de glucoză (zahăr) din sânge. Prin urmare, dacă totuși doriți să mâncați gem, este timpul să mâncați ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao, dar dimineața, când metabolismul este accelerat.

Și amintiți-vă, dacă doriți să slăbiți rapid, renunțați la dulci rafinate, banane, struguri, paste și cartofi.

Și acest lucru este important!

Opriți semifabricatele - aceste produse conțin substanțe nocive și grăsimi trans (de exemplu, margarină, fast-food, pâine albă, ciocolată cu lapte, cârnați, produse de patiserie ... .). La fel ca toate băuturile preferate (sucuri din fabrică, băuturi răcoritoare), amintiți-vă că zahărul este un carbohidrat rapid.

Consumați produse proteice dietetice, alimente cu vitamine, minerale și fibre - file de pasăre, pește alb, carne de vită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și produse lactate, fructe uscate și nuci (dar în cantități foarte mici, deoarece aceste produse sunt foarte bogate în calorii), fructe proaspete (cu excepția strugurilor) și banane), legume (cu excepția cartofilor) și leguminoase.

Fibrele au un număr imens de proprietăți utile, reduc nivelul zahărului din sânge și reduc insulina.

Mănâncă des, dar mai puțin.

Acest lucru este important pentru metabolism. Da, atunci când mâncarea vine în porții mici în stomac, organismul distribuie calorii în mod egal

Nu mâncați chiar înainte de culcare.

Majoritatea oamenilor mănâncă chiar înainte de culcare - mănâncă mult. Mănâncă mâncare ușoară - ultima masă este cu 3-4 ore înainte de culcare.