O nutriție adecvată în osteoporoză reduce riscul extragerii de calciu din organism. Dieta vă permite să consolidați sistemul osos, să creșteți rezistența la exerciții, să preveniți fracturile chiar și cu leziuni minore. Femeile se îmbolnăvesc mai des decât bărbații. Următorii factori contribuie la dezvoltarea osteoporozei:

pentru

  • medicamente hormonale;
  • deficit de vitamina D;
  • creșterea funcției tiroidiene.

Boala se strecoară neobservată și modificările structurii osoase sunt detectate numai prin examinarea cu raze X.

Dietoterapie după 50 de ani

Consolidarea sănătății, prelungirea tinereții, păstrarea frumuseții cu ajutorul unei diete adecvate. Nutriția pentru osteoporoză la femei compensează lipsa de calciu din organism, care asigură rezistența oaselor și articulațiilor.

Pacientul primește aproximativ 1,5 g de metal alcalin pământos activ pe zi. Secretul sănătății este că alimentele trebuie să conțină o gamă completă de vitamine, minerale, oligoelemente. Baza unei diete complete constă în legume și fructe bogate în vitamine B.

Ar trebui să includă feluri de mâncare cu cereale integrale în meniu. În acest caz, organismul primește toate substanțele necesare cu alimente. Dieta corectă și plimbările în aer proaspăt îmbunătățesc absorbția calciului în organism. Restricția de sare afectează nivelul de estrogen din sânge, prevenind osteoporoza. Reducerea aportului de proteine ​​animale cu alimente previne intoxicația.

Calciul joacă un rol important în metabolismul osos, astfel încât dieta include o cantitate suficientă de produse animale și vegetale.

Meniul zilnic cu un conținut ridicat de microelemente

Pentru a furniza organismului nutrienții necesari, trebuie să respectați câteva reguli:

  • adăugați legume în dietă (verde și alb);
  • băut sucuri naturale;
  • gătește terci de cereale integrale;
  • consumă ulei vegetal.

Produsele lactate proaspete ar trebui incluse în dieta zilnică. În 1 linguriță de lapte praf cu conținut scăzut de grăsime conține 50 mg calciu, deci este de preferat să adăugați produs uscat la băuturi, garnituri, supe. O dietă pentru osteoporoză a coloanei vertebrale include consumul de fulgi de ovăz cu o cantitate mică de prune și semințe de susan la micul dejun. La prânz este util să mâncați o porție de supă de fasole cu o brioșă grosieră pentru făină. Conopida aburită este servită ca garnitură la pieptul de pui prăjit.

Este necesar să se includă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cacao în lapte, banane în rația zilnică. Pacienții care au probleme cu sistemul musculo-scheletic, este util să mănânce pește prăjit cu o porție de piure de cartofi, o salată de legume cu frunze și roșii la cină. Noaptea este recomandat să beți un pahar de chefir degresat.

O dietă echilibrată pentru osteoporoză a coloanei vertebrale vă permite să îmbunătățiți metabolismul și să evitați complicațiile.

Dieta adecvată pentru menținerea integrității osoase

Preveniți progresia bolii prin utilizarea unei diete care previne fracturile. Următoarele produse vă ajută să rămâneți tineri și sănătoși mult timp:

  • branza tare;
  • brânză de vaci 5% grăsime;
  • Brânză albă;
  • alge;
  • orz;
  • pește gras;
  • pui alb.

Este necesar să adăugați la vasul finit pudră de coajă de ou uscată și zdrobită, constând din carbonat de calciu. Peștele uscat, somonul roz sau tonul conservat în suc propriu, sardinele osoase, iaurtul natural simplu, brânza elvețiană tare îmbunătățesc starea vaselor și a oaselor. Produsele din plante previn apariția deficitului de calciu în organism.

Bărbații și femeile sunt sfătuiți să pregătească feluri de mâncare din fasole, cereale, varză, dovleac, fructe uscate, măsline verzi. În fiecare zi, meniul include kefir, ryazhenka, câteva nuci, mere, o porție de salată proaspătă de varză. Absorbție excelentă a vaselor care conțin gelatină:

Cereale utile, hrișcă, carne de vită, care conțin vitamine PP și grupa B.

Meniu cu alimente improprii pentru consum

Următoarele produse au un efect negativ asupra absorbției calciului în intestin:

Băuturile carbogazoase ajută la spălarea unui oligoelement important din corp. Sarea și aditivii alimentari, care alcătuiesc cârnați și cârnați, reduc absorbția acestuia.

Spanacul, frunzele de sfeclă, napii și muștarul afectează metabolismul și contribuie la tranziția unui oligoelement important într-un compus insolubil. În acest caz, calciul nu este practic absorbit de pacient. O femeie care abuzează de cafea crește excreția de calciu în urină cu 2 până la 3 mg.

Zaharul, pâinea albă, orezul, pastele, pastele de copt reduc conținutul de oligoelemente de mai multe ori. Înălțimea pacientului scade. Pasiunea pentru diferite diete duce la scăderea în greutate, lipsa de calciu și vitamina D, dezvoltarea osteoporozei. Postul prelungit și alimentele nesănătoase provoacă plângeri de disconfort articular, tulburări de mers și șchiopătare.

Influența dietei dezechilibrate asupra dezvoltării bolii

Malnutriția poate fi un adevărat test pentru organism. Dacă pacientul mănâncă prost, există semne de tulburări metabolice, creștere în greutate, dureri sacrum, disconfort muscular spate.

Nu promiteți nimic bun unei femei după 50 de ani de slăbire bruscă sau de foame prelungită. Excesul de calorii duce la creșterea în greutate, la apariția grăsimilor pe abdomen, coapse, fese. Deficitul de estrogen și alimentația dezechilibrată sunt principalii factori pentru dezvoltarea osteoporozei la femei.

Alimentele sănătoase sunt adesea înlocuite cu alimente care conțin conservanți, stabilizatori și coloranți. Un metabolism slab al calciului este adesea cauzat de dezvoltarea următoarelor boli:

  • patologie renală;
  • pancreatită;
  • tumoare maligna;
  • beriberi.

Aportul insuficient de substanțe biologic active determină apariția osteoporozei severe, însoțită de sensibilitate ridicată a vertebrelor la compresiune și durere severă.

Cum să asigurați absorbția calciului

Acordând o atenție deosebită nutriției adecvate în osteoporoză, trebuie să aveți grijă și de o cantitate suficientă de magneziu implicată în metabolism. Un oligoelement important în banane, legume cu frunze verzi, nuci, creveți, crap, cod.

Este necesar să se includă în dietă mâncăruri de carne de vită slabă, soia, linte, deoarece vitamina B6 afectează transportul magneziului către celule. Pentru femeile peste 50 de ani, aportul zilnic de vitamina D este de 800 UI. Macrou sau somon conțin cantitatea necesară de substanță biologic activă în 100 g de produs final. Ca urmare a aplicării unei diete de calciu pentru osteoporoză, riscul de fracturi este redus.

Alimentele care conțin acid folic trebuie incluse în dietă. Toate legumele cu frunze verzi, bananele, fasolea și varza sunt bogate în vitamine care contribuie la formarea oaselor. Calciul este complet absorbit dacă intră suficient zinc în organism. Semințele de dovleac și floarea-soarelui, rădăcina de țelină, fasolea și mazărea conțin o cantitate suficientă de un oligoelement important.

Mâncare sănătoasă valoroasă

Femeile care suferă de osteoporoză iau ulei de pește, care conține acizi grași omega-3. La nivel celular, blochează receptorii care ajută la pierderea osoasă. În acest sens, pacientul ar trebui să acorde o atenție constantă prevenirii osteoporozei - o dietă pentru osteoporoză este un pas important în tratamentul bolii.

Luarea de ulei de pește în timpul iernii nu numai că îmbunătățește starea țesutului osos. Medicamentul este util în boli de inimă, astm, dureri articulare. Uleiul din ficat de cod conține 1300 UI de vitamina D în 1 lingură. l. și este mediul optim pentru absorbția vitaminelor liposolubile.

Cu toate acestea, nu trebuie să creșteți doza la persoanele cu niveluri crescute de colesterol (mai mare de 6,2 mmol/l) și trigliceride (mai mult de 1,93 mmol/l) în sânge. Dacă pacientul ia un complex mineral, acesta nu ar trebui să conțină vitaminele A și D, deoarece fac parte din uleiul de pește, iar un supradozaj este periculos pentru sănătate. Nu trebuie să luați medicamentul pentru colelitiază și probleme cardiace grave, pancreatită și nefrită. În caz de supradozaj cu vitamina D, sunt posibile slăbiciune, greață, vărsături, leșin, apetit slab. Complicații mai grave - afectarea funcției renale, a sistemului nervos, modificări ale țesutului osos.

Găsind semne de osteoporoză, ar trebui să consultați un medic. Pacientul trebuie să fie conștient de faptul că o alimentație adecvată va asigura victoria asupra bolii insidioase.