Mănâncă mai multe smochine, ierburi proaspete și anghinare

nutriție

Reprezentanți ai Săgetător sunt curioși, ador să experimenteze și doresc să încerce tot posibilul în această viață. Le plac alimentele exotice, non-standard și condimentate. Dieta lor poate merge adesea de la o extremă la alta.

Pot fi foarte lacomi sau pot urma un regim foarte restrictiv pentru o lungă perioadă de timp. Uneori, emoțiile puternice din viața lor îi fac să uite de mâncare. Deoarece mănâncă neregulat, Săgetătorii suferă adesea de probleme digestive, hipertensiune arterială și, în unele cazuri, chiar de obezitate.

Dacă doriți să aveți o stare bună de sănătate, evitați alimentația excesivă, precum și foamea.

Este frumos să adaugi mai multe smochine, mango în meniul tău, anghinare, varza de Bruxelles, cicoare, castane. Printre ierburile utile pentru tine se numără ienibaharul, busuiocul, frunza de dafin, piperul negru, mușețel, scorțișoară, coriandru, chimen, curry, usturoi, ghimbir, mentă, muștar, pătrunjel.

Îți împărtășim un eșantion de meniu pe care să-l urmezi timp de o săptămână sau mai mult atunci când vrei să slăbești. Greutățile nu sunt specificate, amintiți-vă că atunci când doriți să vă formați, farfuria nu trebuie să fie plină de alimente.

Meniuri de probă pentru micul dejun

Felie prăjită pâine integrală, unt cu unt de arahide, 1 măr, o ceașcă de ceai sau cafea

Un castron cu fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, câteva nuci și fructe uscate, o ceașcă de ceai sau cafea.

Felie prăjită de pâine integrală cu 1 ou fiert, câteva felii de roșie, o ceașcă de ceai sau cafea.

Probleme preparat cu iaurt sau lapte proaspăt, 1 banană, câteva migdale crude, ½ linguriță de semințe de in, miere pentru puțină dulceață, ½ mango. O ceașcă de ceai sau cafea.

Galerie

10 fotografii

Meniuri de prânz

Salată din spanac pentru bebeluși, pui prăjit, ½ măr tocat mărunt, morcov răzuit, puțin ulei de măsline și suc de lămâie.

Sandwich făcut din 2 felii prăjite de pâine integrală, pui prăjit, brânză cheddar, felii de roșii, salată și muștar. Pentru desert 1 măr (30 de minute după prânz)

Salata integrala de paste preparata cu roșii cherry, câteva felii de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, busuioc proaspăt, puțin ulei de măsline și oțet balsamic.

Supă de roșii, un castron cu salată de fructe.

Mai multe despre acest subiect

Meniuri de probă pentru cină

1 friptură de pui, 1 cartof copt mare, 2 căni de ciuperci sotate

1 friptură de pui, carne de vită sau de porc, 120 g orez brun înăbușit, 250 g broccoli înăbușit

Pește prăjit la alegere cu legume înăbușite.

Salată integrală de paste făinoase, pui prăjit, sotat în usturoi și puțin spanac de măsline, oțet balsamic.

Pentru gustări între mese puteți mânca 1 fruct (fără banane) sau 30 g de nuci crude.